{"id":12724,"date":"2022-04-05T18:05:09","date_gmt":"2022-04-05T20:05:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=12724"},"modified":"2022-04-05T18:05:09","modified_gmt":"2022-04-05T20:05:09","slug":"conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a quais alimentos ajudam na imunidade e evite doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos \u00faltimos dois anos, na caixa de busca do Google muitas pessoas quiseram saber <\/span><b>quais alimentos ajudam na imunidade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. A alternativa foi usada para fortalecer o organismo e, assim, evitar o cont\u00e1gio com a Covid-19.\u00a0<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/#Alimente-se_com_qualidade_e_previna_doencas\" >Alimente-se com qualidade e previna doen\u00e7as<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/#Combate_a_doencas_com_comida_de_verdade\" >Combate a doen\u00e7as com comida de verdade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/#Conheca_os_alimentos_que_ajudam_na_imunidade_do_organismo\" >Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam na imunidade do organismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/#_1_Frutas_citricas\" >\u00a0 \u00a0 1. Frutas c\u00edtricas\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/#_2Espinafre\" >\u00a0 \u00a0 2.Espinafre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/#_3Curcuma\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 3.C\u00farcuma\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/#_4Gengibre\" >\u00a0 \u00a0 4.Gengibre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/#_5Pimenta-preta\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 5.Pimenta-preta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-quais-alimentos-ajudam-na-imunidade-e-evite-doencas\/#Prevencao_e_saude_vida_plena\" >Preven\u00e7\u00e3o e sa\u00fade: vida plena<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E, ainda hoje, ap\u00f3s a vacina\u00e7\u00e3o em massa e estabilidade de casos graves, muitas pessoas continuam em busca de alternativas naturais para manter o corpo em equil\u00edbrio. At\u00e9 porque, ningu\u00e9m est\u00e1 disposto ao quadro gripal rotineiro que traz cabe\u00e7a e corpo doloridos, al\u00e9m do nariz constantemente congestionado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, a busca por alimentos que ajudam a prevenir esses sintomas \u00e9 importante. Mas n\u00e3o pense voc\u00ea que o potencial de vitaminas em certos alimentos se trata de \u201cfake news\u201d do WhatsApp.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo muitos especialistas, o excesso de quadros gripais e o surgimento de doen\u00e7as podem significar, sim, baixa no sistema imunol\u00f3gico. Tanto que muitos nutricionistas e nutr\u00f3logos apontam a necessidade de certos alimentos serem incorporados na dieta di\u00e1ria.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Fa\u00e7a seu coment\u00e1rio no final da p\u00e1gina com suas perguntas, sugest\u00f5es, elogios ou feedback para melhorar o nosso conte\u00fado. Assim voc\u00ea colabora com outras pessoas que acessarem nosso blog.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<ol>\n<li><a href=\"#alimento\">Alimente-se com qualidade e previna doen\u00e7as<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#verdade\">Combate a doen\u00e7as com comida de verdade<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#imunidade\">Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam na imunidade do organismo<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimente-se_com_qualidade_e_previna_doencas\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"alimento\"><\/a>Alimente-se com qualidade e previna doen\u00e7as<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim \u00e9 poss\u00edvel que uma rotina de sa\u00fade seja implementada na vida da pessoa. Com isso, aspectos indesejados n\u00e3o se tornam rotineiros. Portanto, antes de buscar a fuga em analg\u00e9sicos e suplementos alimentares, busque adequar sua alimenta\u00e7\u00e3o, pratique atividade f\u00edsica, durma bem e estabele\u00e7a um padr\u00e3o de autocuidado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para come\u00e7ar, existem alguns \u201cshots\u201d de energia que v\u00e3o contribuir muito para a sa\u00fade do seu corpo. Nesse sentido, vale o bom e velho suco de lim\u00e3o, com gotas de pr\u00f3polis, para come\u00e7ar o dia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E n\u00e3o pense voc\u00ea que eles est\u00e3o restritos ao consumo excessivo de suco de laranja, por exemplo. A fruta \u00e9 importante e deve ser consumida. Mas nem tudo \u00e9 resolvido com um copo gostoso de suco de laranja. Por isso, \u00e9 importante que voc\u00ea conhe\u00e7a as combina\u00e7\u00f5es de vitaminas e crie uma alternativa de alimenta\u00e7\u00e3o focada na sa\u00fade do seu organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 totalmente interligado. Cuidar dos processos de sa\u00fade \u00e9 a forma mais generalista de conquistar sa\u00fade e qualidade de vida. Isso porque, as doen\u00e7as virais est\u00e3o no ar. Sendo assim, um organismo forte ajudar\u00e1 a combater o surgimento (e agravamento) dessas doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combate_a_doencas_com_comida_de_verdade\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"verdade\"><\/a>Combate a doen\u00e7as com comida de verdade<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas \u00e9 importante destacar que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada n\u00e3o \u00e9 importante apenas para conter casos virais. O cuidado com o corpo contribui para o combate de doen\u00e7as mais graves.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um grande conselho dos especialistas \u00e9 optar por comida de verdade. Sendo assim, embutidos, enlatados, biscoitos e quaisquer alimentos com conservantes devem ser evitados. Esse \u00e9 um passo importante para evitar muitas doen\u00e7as, como c\u00e2nceres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em alguns casos, o suplemento pode auxiliar no complemento. Por\u00e9m, sempre lembre que nada substituir\u00e1 o alimento de verdade, em <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">in natura<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Ent\u00e3o, antes de buscar a salva\u00e7\u00e3o em suplementos, visite um bom sacol\u00e3o. Assim, voc\u00ea introduz verduras e saladas \u00e0 sua dieta.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conheca_os_alimentos_que_ajudam_na_imunidade_do_organismo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"imunidade\"><\/a>Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam na imunidade do organismo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_1_Frutas_citricas\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 <span style=\"font-size: 14px;\">1. <\/span>Frutas c\u00edtricas\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa \u00e9 uma alternativa com grande concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C e sabor. As frutas ajudam no fortalecimento do organismo. Dessa forma, devem ser consumidas constantemente. Por exemplo: laranja, acerola, kiwi, lim\u00e3o, mexerica, entre outras. Uma boa dica \u00e9 o suco de acerola, que possui 23 vezes mais vitamina C do que o suco de laranja.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_2Espinafre\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-size: 14px;\">2.<\/span>Espinafre<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O alimento preferido do lend\u00e1rio personagem de desenho animado Popeye \u00e9 sem d\u00favidas uma \u201cbomba\u201d de benef\u00edcios ao organismo. As folhas de espinafre cont\u00eam vitamina E e ajuda a aumentar a imunidade, bem como auxilia no funcionamento do intestino devido ao excesso de fibras.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_3Curcuma\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 3.<\/span>C\u00farcuma\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse temperinho \u00e9 dito como m\u00e1gico pelos s\u00e1bios povos da \u00cdndia. N\u00e3o \u00e9 para menos. A c\u00farcuma (tamb\u00e9m conhecida como a\u00e7afr\u00e3o-da-terra) tem uma cor alaranjada e muito sabor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, \u00e9 considerado um antiviral natural, ajuda a prevenir inflama\u00e7\u00e3o e contribui na perda de peso. Motivos de sobra para ser item fixo da alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e9?<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_4Gengibre\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-size: 14px;\">4.<\/span>Gengibre<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns amam e outros odeiam. A verdade \u00e9 que o gengibre tem benef\u00edcios claros para todo o corpo e alta concentra\u00e7\u00e3o antiviral. Para quem n\u00e3o gosta muito do sabor, a alternativa \u00e9 us\u00e1-lo como base para sucos verdes. Mas tome cuidado com o excesso, pois ele pode causar altera\u00e7\u00e3o de press\u00e3o arterial.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_5Pimenta-preta\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 5.<\/span>Pimenta-preta<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pimenta-preta nada mais \u00e9 do que a nossa pimenta-do-reino. O item \u00e9 obrigat\u00f3rio em muitas culin\u00e1rias brasileiras e muitas pessoas consomem o item sem perceber. O sabor \u00e9 irresist\u00edvel e grandes chefs colocam a iguaria como um grande potencializador de sabor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade, ela auxilia diretamente em infec\u00e7\u00f5es e combate diretamente o surgimento de sinusites, por exemplo. Isso porque, ela tem fun\u00e7\u00e3o antioxidante e realiza limpeza profunda em todo organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencao_e_saude_vida_plena\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"saude\"><\/a>Preven\u00e7\u00e3o e sa\u00fade: vida plena<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Descobriu alguns alimentos que te ajudar\u00e3o a manter uma vida mais saud\u00e1vel e longe de resfriados. O que acha de encontrar um plano de sa\u00fade que atenda \u00e0s suas necessidades. Assim, al\u00e9m de se alimentar com qualidade, voc\u00ea poder\u00e1 realizar exames e consultas peri\u00f3dicas.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><em>Na Rota Seguros, existem profissionais especializados treinados com o direcionamento de oferecer produtos adequados para cada perfil. 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