{"id":12784,"date":"2022-04-22T14:57:04","date_gmt":"2022-04-22T16:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=12784"},"modified":"2022-04-22T15:08:24","modified_gmt":"2022-04-22T17:08:24","slug":"conheca-7-cuidados-com-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-7-cuidados-com-a-saude\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 7 cuidados com a sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuidado \u00e9 a palavra de ordem para quem busca viver com sa\u00fade e bem-estar. Por isso mesmo, pensamos na lista com os 7 cuidados com sa\u00fade que devem ser priorizados no seu dia a dia.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-7-cuidados-com-a-saude\/#_1_Alimentacao\" >\u00a0 \u00a0 1. Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-7-cuidados-com-a-saude\/#_2_Sono\" >\u00a0 \u00a0 2. Sono<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-7-cuidados-com-a-saude\/#_3_Movimente-se\" >\u00a0 \u00a0 3. Movimente-se<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-7-cuidados-com-a-saude\/#_4_Controle_o_estresse\" >\u00a0 \u00a0 4. Controle o estresse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-7-cuidados-com-a-saude\/#_5_Relacione\" >\u00a0 \u00a0 5. Relacione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-7-cuidados-com-a-saude\/#_6_Evite_maus_habitos\" >\u00a0 \u00a0 6. Evite maus h\u00e1bitos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-7-cuidados-com-a-saude\/#_7_Procure_atendimento_medico\" >\u00a0 \u00a0 7. Procure atendimento m\u00e9dico<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12788\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alimentacao.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alimentacao.png 600w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alimentacao-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alimentacao-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_1_Alimentacao\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 <span style=\"font-size: 14px;\">1.<\/span> Alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comida de verdade. Esse \u00e9 um dos pilares principais para quem busca sa\u00fade e vitalidade. Comer alimentos ricos em vitamina C ajuda a aumentar o sistema imunol\u00f3gico e a proteger o corpo de gripes e resfriados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12789\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sono.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sono.png 600w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sono-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sono-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_2_Sono\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 <span style=\"font-size: 14px;\">2.<\/span> Sono<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durma ao menos 8 horas por dia. No caso das mulheres, o sono \u00e9 fundamental para o controle hormonal. O sono ruim aumenta as dores e a probabilidade de doen\u00e7as mentais, como depress\u00e3o, estresse e ansiedade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12790\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/exercicio.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/exercicio.png 600w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/exercicio-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/exercicio-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_3_Movimente-se\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 <span style=\"font-size: 14px;\">3.<\/span> Movimente-se<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A Atividade f\u00edsica precisa fazer parte dos seus dias. O sedentarismo provoca doen\u00e7as graves, problemas de sa\u00fade e tamb\u00e9m contribui para graves doen\u00e7as mentais.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12791\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/estresse.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/estresse.png 600w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/estresse-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/estresse-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_4_Controle_o_estresse\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 <span style=\"font-size: 14px;\">4.<\/span> Controle o estresse<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O estresse aumenta os n\u00edveis de descontrole hormonais e metab\u00f3licos. Isso pode gerar baixa no sistema imunol\u00f3gico e se tornar \u201cporta de entrada\u201d para doen\u00e7as graves. Respire fundo, exercite-se e busque alternativas focadas na qualidade de vida e bem-estar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12792\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/relacionamento.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/relacionamento.png 600w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/relacionamento-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/relacionamento-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_5_Relacione\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 <span style=\"font-size: 14px;\">5.<\/span> Relacione<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuide das suas rela\u00e7\u00f5es e tenha rela\u00e7\u00f5es queridas pr\u00f3ximas. Segundo especialistas, voc\u00ea \u00e9 o resultado das cinco pessoas que mais convivem. Portanto, escolha muito bem aqueles que querem pr\u00f3ximo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12793\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/nao-fume.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/nao-fume.png 600w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/nao-fume-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/nao-fume-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_6_Evite_maus_habitos\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 <span style=\"font-size: 14px;\">6.<\/span> Evite maus h\u00e1bitos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o fume. Apesar de muitas pessoas saberem dos malef\u00edcios do cigarro, o h\u00e1bito continua crescente no mundo. O cigarro causa c\u00e2ncer e leva \u00e0 morte.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12794\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/atendimento-medico.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/atendimento-medico.png 600w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/atendimento-medico-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/atendimento-medico-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_7_Procure_atendimento_medico\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 <span style=\"font-size: 14px;\">7.<\/span> Procure atendimento m\u00e9dico<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o espere os sintomas graves de uma doen\u00e7a para procurar ajuda. Busque atendimento preventivo, fa\u00e7a exames rotineiros e priorize o atendimento m\u00e9dico para cuidados gerais.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p><em><strong>Na Rota Seguros, voc\u00ea encontra o plano de sa\u00fade ideal para os cuidados da sa\u00fade. Tudo isso, com o acompanhamento de um consultor especializado. Priorize o seu cuidado e viva com bem-estar.<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><b>Grande BH \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:3132798000\"><b>(31) 3279-8000<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Divin\u00f3polis<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0<a href=\"tel:3735113030\"><strong>(37) 3511-3030<\/strong><\/a><\/li>\n<li><b>Montes Claros \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:3832168249\"><b>(38) 3216-8249<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<li><b><\/b><strong>Nova Serrana \u2013\u00a0<a href=\"tel:3732283131\">(37) 3228-3131<\/a><\/strong><\/li>\n<li><b>Patos de Minas, Uberaba e Uberl\u00e2ndia \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:08009400809\"><b>0800 940 0809<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Po\u00e7os de Caldas<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0<strong><a href=\"tel:3537132531\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(35) 3713-2531<\/a><\/strong><b><\/b><\/li>\n<li><b>Pouso Alegre \u2013<a href=\"tel:353646-3334\">\u00a0(35) 3646-3334<\/a><\/b><b><\/b><\/li>\n<li><b>Vit\u00f3ria\/ES \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:2722333020\"><b>(27) 2233-3020<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Cuidado \u00e9 a palavra de ordem para quem busca viver com sa\u00fade e bem-estar. 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