{"id":12840,"date":"2022-05-09T17:35:51","date_gmt":"2022-05-09T19:35:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=12840"},"modified":"2022-05-09T17:35:51","modified_gmt":"2022-05-09T19:35:51","slug":"10-alimentos-ricos-em-vitamina-c-para-voce-consumir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/10-alimentos-ricos-em-vitamina-c-para-voce-consumir\/","title":{"rendered":"10 alimentos ricos em vitamina C para voc\u00ea consumir"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Qual a fonte da juventude e sa\u00fade? A verdade \u00e9 que independentemente da \u00e9poca, muitas pessoas buscam a f\u00f3rmula m\u00e1gica da sa\u00fade e beleza plena. Ser\u00e1 que isso \u00e9 uma utopia ou existe algo para ajudar a proteger o organismo e a pele? Para muitos especialistas, a resposta \u00e9 simples e pode ser encontrada na vitamina C. Mas quais <\/span>os alimentos ricos em vitamina C<\/b>?<\/span><\/p>\n

Obviamente, voc\u00ea conhece um dos mais famosos: a laranja. Mas se engana quem pensa que a concentra\u00e7\u00e3o da vitamina est\u00e1 restrita \u00e0 fruta. Outros alimentos, legumes e vegetais cont\u00eam grande quantidade da vitamina e ajudam no equil\u00edbrio do sistema imunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

Cada corpo tem uma individualidade, portanto a quantidade de vitamina C a ser consumida depender\u00e1 muito da idade de cada indiv\u00edduo, por exemplo. Muitas pessoas optam pelos suplementos \u00e0 base de vitamina C para controlar o surgimento de gripes e resfriados.<\/span><\/p>\n

Mas \u00e9 bom ficar atento, pois nenhum suplemento substitui a comida de verdade. Portanto, antes de sair enchendo a cestinha na farm\u00e1cia, saiba mais sobre os alimentos que n\u00e3o podem faltar na sua geladeira.\u00a0<\/span><\/p>\n

At\u00e9 porque, nos \u00faltimos dois anos devido ao crescimento de casos da Covid-19, a ingest\u00e3o desses suplementos cresceu muito. Apesar de aprovados pelas Anvisa, o consumo deve ser realizado por meio de prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n

Desse modo, introduzir alimentos com alta concentra\u00e7\u00e3o do nutriente \u00e9 essencial. J\u00e1 que, em geral, o organismo n\u00e3o absorve a vitamina. Assim, h\u00e1 a necessidade de ingest\u00e3o di\u00e1ria para manter a sa\u00fade do corpo.<\/span><\/p>\n

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  1. Os Benef\u00edcios da Vitamina C;<\/a><\/li>\n
  2. Mas por onde come\u00e7ar? Quais s\u00e3o os alimentos ricos em vitamina C?<\/a><\/li>\n
  3. Conhe\u00e7a outras 10 op\u00e7\u00f5es de vitamina C.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

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    <\/a>Os Benef\u00edcios da Vitamina C<\/strong><\/span><\/p>\n

    Os benef\u00edcios da vitamina C para o organismo s\u00e3o in\u00fameros. O mais popular e conhecido pela grande maioria das pessoas est\u00e1 ligado ao fortalecimento imunol\u00f3gico. Isso significa prote\u00e7\u00e3o de gripes fortes, resfriados e outras doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n

    Dessa forma, a antiga ideia de receita de ch\u00e1 de casca de laranja indicado pelos antigos n\u00e3o \u00e9 fake news. Saborosa, a receita ajuda no processo de prote\u00e7\u00e3o de todo o corpo. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. A produ\u00e7\u00e3o de vitamina C contribui para a forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno.<\/span><\/p>\n

    Por isso mesmo, muitos dermatologistas indicam as gotinhas de vitamina C na pele como obrigatoriedade para quem deseja manter a beleza do rosto. A aplica\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada logo ap\u00f3s o uso do protetor solar e muitos especialistas defendem que essa \u00e9 uma f\u00f3rmula de beleza.<\/span><\/p>\n

    Mas \u00e9 claro que para manter a pele firme e longe das rugas e marcas de express\u00e3o, o uso cont\u00ednuo \u00e9 obrigat\u00f3rio. Isso significa que n\u00e3o adianta usar de vez em quando. O cuidado com a pele precisa ser religioso e assim os efeitos ben\u00e9ficos poder\u00e3o ser facilmente percebidos.<\/span><\/p>\n

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    <\/a>Mas por onde come\u00e7ar? Quais s\u00e3o os alimentos ricos em vitamina C? <\/strong><\/span><\/p>\n

    Listamos a concentra\u00e7\u00e3o do nutriente em alguns alimentos, que s\u00e3o obrigat\u00f3rios na dieta daqueles que pretendem manter a vida saud\u00e1vel. Saiba mais aqui!<\/span><\/p>\n

    \u00a0 \u00a0 1. Br\u00f3colis<\/span><\/span><\/p>\n

    O vegetal \u00e9 uma del\u00edcia e fica muito bem como protagonista de uma salada ou como coadjuvantes do famoso arroz com broc\u00f3lis. Al\u00e9m de saboroso, o vegetal cont\u00e9m alta concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C, que pode ultrapassar 120 mg.<\/span><\/p>\n

    \u00a0 \u00a0 2. Couve<\/span><\/span><\/p>\n

    As folhas conhecidas como companhia para uma s\u00e9rie de pratos s\u00e3o quase uma unanimidade na cozinha. A couve pode ser consumida de diferentes formas e tem baixo teor cal\u00f3rico. Em rela\u00e7\u00e3o a concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C, o valor chega a 108 mg (em caso da op\u00e7\u00e3o crua). Mas a op\u00e7\u00e3o cozida n\u00e3o passa de 50 mg.<\/span><\/p>\n

    \u00a0 \u00a0 3. Piment\u00e3o amarelo<\/span><\/span><\/p>\n

    Quem a\u00ed n\u00e3o curte uma salada bem incrementada com piment\u00f5es amarelos para decorar ou n\u00e3o abre m\u00e3o de uma genu\u00edna bacalhoada? As receitas s\u00e3o uma del\u00edcia e trazem os piment\u00f5es, que s\u00e3o pura vitamina C com mais de 120 mg de concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C.<\/span><\/p>\n

    \u00a0 \u00a0 4. Acerola<\/span><\/span><\/p>\n

    A fruta \u00e9 uma verdadeira \u201cbomba\u201d de vitamina. Tanto que o suco preparado com a fruta \u00e9 conhecido como <\/span>shot<\/span><\/i> de sa\u00fade. A quantidade de vitamina C chega a 1.800 mg. Incr\u00edvel, n\u00e9? J\u00e1 colocou o suco de acerola como prioridade da sua vida?<\/span><\/p>\n

    \u00a0 \u00a0 5. Laranja<\/span><\/span><\/p>\n

    A famosa fruta que muitas pessoas acham ser a salva\u00e7\u00e3o para a vitamina C no organismo tem, na verdade, 55 mg. Por isso, os especialistas s\u00e3o un\u00e2nimes em dizer que somente o consumo de laranja n\u00e3o \u00e9 suficiente para repor as necessidades do corpo.<\/span><\/p>\n

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    <\/a>Conhe\u00e7a outras 10 op\u00e7\u00f5es de vitamina C<\/strong><\/span><\/p>\n

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    1. Caju – 200 mg.\u00a0<\/span><\/li>\n
    2. Goiaba – 228 mg.<\/span><\/li>\n
    3. Mam\u00e3o – 61 mg.<\/span><\/li>\n
    4. Manga – 43 mg.<\/span><\/li>\n
    5. Kiwi – 91 mg.<\/span><\/li>\n
    6. Suco de lim\u00e3o puro – 79 mg (em 100 ml).<\/span><\/li>\n
    7. Morango – 60 mg.<\/span><\/li>\n
    8. Abacaxi – 50 mg.<\/span><\/li>\n
    9. Salsa – 183 mg.<\/span><\/li>\n
    10. Tangerina – 45 mg.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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      Viu como a comida de verdade pode ser fundamental para o equil\u00edbrio do seu corpo? Cuide-se, coma bem, fa\u00e7a atividade f\u00edsica e busque procurar atendimento m\u00e9dico preventivo. Na Rota Seguros, voc\u00ea encontra o plano ideal para a sua necessidade. <\/strong><\/span><\/p>\n