{"id":12927,"date":"2022-05-17T15:58:25","date_gmt":"2022-05-17T17:58:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=12927"},"modified":"2022-05-17T16:33:04","modified_gmt":"2022-05-17T18:33:04","slug":"conheca-a-importancia-da-vitamina-d-como-manter-o-seu-corpo-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-a-importancia-da-vitamina-d-como-manter-o-seu-corpo-saudavel\/","title":{"rendered":"Qual a import\u00e2ncia da vitamina D?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">A defici\u00eancia de certas vitaminas pode significar uma s\u00e9rie de desequil\u00edbrios no organismo. Entre eles, est\u00e1 a vitamina D. Mas, afinal, <\/span><b>qual a import\u00e2ncia da vitamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Ela \u00e9 fundamental para manter o corpo saud\u00e1vel e ajuda a prevenir o surgimento de doen\u00e7as graves. Saiba aqui.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-a-importancia-da-vitamina-d-como-manter-o-seu-corpo-saudavel\/#Como_detectar_os_niveis_de_vitamina_D_no_corpo\" >Como detectar os n\u00edveis de vitamina D no corpo\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-a-importancia-da-vitamina-d-como-manter-o-seu-corpo-saudavel\/#Os_alimentos_que_ajudam_a_manter_os_niveis_alto_da_vitamina_D\" >Os alimentos que ajudam a manter os n\u00edveis alto da vitamina D\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-a-importancia-da-vitamina-d-como-manter-o-seu-corpo-saudavel\/#Os_raios_solares_e_a_vitamina_D\" >Os raios solares e a vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-a-importancia-da-vitamina-d-como-manter-o-seu-corpo-saudavel\/#Vitamina_D_e_deteccao_no_check-up\" >Vitamina D e detec\u00e7\u00e3o no check-up<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-a-importancia-da-vitamina-d-como-manter-o-seu-corpo-saudavel\/#O_plano_de_saude_e_acoes_preventivas_da_saude\" >O plano de sa\u00fade e a\u00e7\u00f5es preventivas da sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de responder essa pergunta, \u00e9 importante deixar claro para voc\u00ea quais as fun\u00e7\u00f5es dessa vitamina no corpo. Ent\u00e3o, vamos l\u00e1. A vitamina D contribui para que intestino, rim, ossos e gl\u00e2ndulas tenham bom funcionamento. Al\u00e9m disso, a <\/span><b>vitamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> contribui para a for\u00e7a dos ossos e, consequentemente, ajuda todo o corpo a ficar de p\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso significa que ela \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio do corpo, n\u00e3o \u00e9 mesmo? A grande verdade \u00e9 que <\/span><b>a vitamina D circula por todo o corpo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e a prova disso \u00e9 que ela pode ser encontrada em \u00e1reas diferentes do organismo<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Fa\u00e7a seu coment\u00e1rio no final da p\u00e1gina com suas perguntas, sugest\u00f5es, elogios ou feedback para melhorar o nosso conte\u00fado. Assim voc\u00ea colabora com outras pessoas que acessarem nosso blog.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<ol>\n<li><a href=\"#niveis\">Como detectar os n\u00edveis de vitamina D no corpo;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#alimentos\">Os alimentos que ajudam a manter os n\u00edveis alto da vitamina D;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#raios\">Os raios solares e a vitamina D;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#vitam\">Vitamina D e detec\u00e7\u00e3o no check-up;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#plano\">O plano de sa\u00fade e a\u00e7\u00f5es preventivas da sa\u00fade.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_detectar_os_niveis_de_vitamina_D_no_corpo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"niveis\"><\/a>Como detectar os n\u00edveis de vitamina D no corpo\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso fala um pouco da <\/span><b>import\u00e2ncia vital da vitamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para todo o corpo, por\u00e9m voc\u00ea sabe como manter as taxas de tal vitamina em alta? Para saber como est\u00e1 a sua sa\u00fade \u00e9 necess\u00e1rio manter uma rotina de consultas m\u00e9dicas de rotina.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desse modo, \u00e9 poss\u00edvel checar a quantidade de vitamina no sangue e tamb\u00e9m detectar poss\u00edveis doen\u00e7as. O m\u00e9dico por meio de exames de sangue realiza o diagn\u00f3stico e indica a necessidade de realizar suplementa\u00e7\u00f5es, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel ajudar no aumento dos n\u00edveis da vitamina por meio da alimenta\u00e7\u00e3o. Alguns alimentos s\u00e3o fundamentais para <\/span><b>manter as taxas de vitamina D em alta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Por isso, preparamos uma lista para apresentar essas alternativas e a fun\u00e7\u00e3o desses alimentos no organismo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12929\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/17.png\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/17.png 600w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/17-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/17-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_alimentos_que_ajudam_a_manter_os_niveis_alto_da_vitamina_D\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"alimentos\"><\/a>Os alimentos que ajudam a manter os n\u00edveis alto da vitamina D\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar das frutas e hortali\u00e7as serem fundamentais para o equil\u00edbrio do corpo, elas n\u00e3o <\/span><b>possuem concentra\u00e7\u00e3o de vitamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. J\u00e1 que apenas alimentos de origem animal possuem concentra\u00e7\u00e3o da vitamina.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo que as principais fontes est\u00e3o em gema de ovos, f\u00edgado de boi, pescados (por exemplo, salm\u00e3o, atum e sardinha), manteiga, leites, queijos e \u00f3leo de f\u00edgado. O grande segredo da sa\u00fade intensa \u00e9 colocar esses alimentos na dieta di\u00e1ria.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os ovos podem ser apreciados na alimenta\u00e7\u00e3o pelo menos quatro vezes por semana. Mas opte pela op\u00e7\u00e3o do ovo cozido e dispense os ovos fritos gordurosos. Os peixes tamb\u00e9m devem ser inclu\u00eddos. No caso do salm\u00e3o, o pre\u00e7o \u201csalgado\u201d pode ser um dificultador. Ent\u00e3o, a dica \u00e9 optar pela receita de pat\u00eas com atum ou sardinha e, quem sabe, um macarr\u00e3o integral salteado com sardinha (hum).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12930\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/15-300x75.png\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/15-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/15-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/15.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_raios_solares_e_a_vitamina_D\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"raios\"><\/a>Os raios solares e a vitamina D<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sol tamb\u00e9m \u00e9 um grande aliado para manter os n\u00edveis de vitamina D altos no corpo. Sempre ouvimos que os raios ultravioletas ajudam na produ\u00e7\u00e3o da vitamina D. Mas tamb\u00e9m sabemos que, dependendo do hor\u00e1rio, a exposi\u00e7\u00e3o solar pode ser devastadora para a pele e causar doen\u00e7as graves, como c\u00e2ncer.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O hor\u00e1rio com maior incid\u00eancia dos raios solares \u00e9 entre 9h e 16h, por\u00e9m para evitar c\u00e2ncer, manchas, queimaduras e outros problemas. Por isso, o recomendado \u00e9 que a exposi\u00e7\u00e3o ao sol ocorra entre 9h e 11h e com prote\u00e7\u00e3o solar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo que no caso de pessoas brancas essa exposi\u00e7\u00e3o pode ocorrer por 15 minutos e em pessoas com mais melanina por 30 minutos. Mas o ideal \u00e9 que isso aconte\u00e7a diariamente. Por\u00e9m, com a rotina atarefada isso \u00e9 bem complicado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, como a <\/span><b>vitamina D \u00e9 importante para o funcionamento de todo corpo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u00e9 preciso introduzir os alimentos que ajudar\u00e3o no equil\u00edbrio do corpo na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Em alguns casos, ser\u00e1 necess\u00e1rio realizar a suplementa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12932 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Blog-1.png\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Blog-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Blog-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Blog-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Blog-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Blog-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Blog-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_D_e_deteccao_no_check-up\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"vitam\"><\/a>Vitamina D e detec\u00e7\u00e3o no check-up<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, na\u00a0 consulta m\u00e9dica de rotina, o m\u00e9dico vai detectar essas possibilidades e realizar o diagn\u00f3stico a partir da an\u00e1lise do exame de sangue. No check-up geral o m\u00e9dico saber\u00e1 sobre as poss\u00edveis defici\u00eancias de vitaminas, entre elas a vitamina D.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No geral, as pessoas podem apresentar n\u00edveis baixos da vitamina. Contudo, algumas pessoas t\u00eam mais tend\u00eancia a apresentar baixos \u00edndices de vitamina D. Entre eles est\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pessoas que fazem uso de medicamentos anticonvulsivantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pacientes internados ou institucionalizados.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pessoas com pouca exposi\u00e7\u00e3o ao sol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pessoas com pele morena e negra, j\u00e1 que queimam menos e possuem mais resist\u00eancia ao sol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0obesos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_plano_de_saude_e_acoes_preventivas_da_saude\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"plano\"><\/a>O plano de sa\u00fade e a\u00e7\u00f5es preventivas da sa\u00fade<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O ideal para saber como est\u00e1 o n\u00edvel de vitaminas no corpo \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de exame de sangue que ser\u00e1 analisado pelo m\u00e9dico especialista. A defici\u00eancia de vitaminas pode provocar uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, al\u00e9m de ser porta de entrada para doen\u00e7as graves.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse caso, \u00e9 muito importante que ocorra consultas de rotina ao m\u00e9dico que ser\u00e3o respons\u00e1veis para detectar a necessidade de cuidar de \u00e1reas espec\u00edficas do corpo.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Na Rota Seguros, voc\u00ea encontra o plano de sa\u00fade ideal para tratar sua sa\u00fade com especialistas focados em indicar solu\u00e7\u00f5es individualizadas e que atendam todas as suas necessidades. 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