{"id":13000,"date":"2022-06-08T14:19:17","date_gmt":"2022-06-08T16:19:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=13000"},"modified":"2022-06-08T14:19:17","modified_gmt":"2022-06-08T16:19:17","slug":"conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 8 alimentos ricos em vitamina B12!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de forma complexa sobre a necessidade de repor a defici\u00eancia de vitamina B12 no corpo? A vitamina \u00e9 essencial para o funcionamento do organismo e pode ser absorvida diariamente por meio de alimenta\u00e7\u00e3o. Para facilitar sua rotina, criamos uma lista com os <\/span><b>8 alimentos ricos em vitamina B12.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#Os_8_alimentos_ricos_em_vitamina_B12\" >Os 8 alimentos ricos em vitamina B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#_1_Bife_de_figado_cozido\" >\u00a0 \u00a0 1. Bife de f\u00edgado cozido\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#_2_Carnes_bovinas\" >\u00a0 \u00a0 2. Carnes bovinas\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#_3_Sardinha\" >\u00a0 \u00a0 3. Sardinha\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#_4_Atum\" >\u00a0 \u00a0 4. Atum<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#_5_Leite\" >\u00a0 \u00a0 5. Leite\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#_6_Ovos\" >\u00a0 \u00a0 6. Ovos\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#_7_Frango\" >\u00a0 \u00a0 7. Frango<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#_8_Mucarela\" >\u00a0 \u00a0 8. Mu\u00e7arela\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#Como_vegetarianos_e_veganos_repoem_a_Vitamina_B12\" >Como vegetarianos e veganos rep\u00f5em a Vitamina B12?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-alimentos-ricos-em-vitamina-b12\/#A_relevancia_do_acompanhamento_do_plano_de_saude\" >A relev\u00e2ncia do acompanhamento do plano de sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa vitamina ajuda no equil\u00edbrio do corpo, j\u00e1 que \u00e9 importante para o funcionamento do metabolismo. Portanto, tem a\u00e7\u00e3o direta na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, a vitamina B12 \u00e9 respons\u00e1vel pela forma\u00e7\u00e3o do DNA e tem a\u00e7\u00e3o direta na produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos sadios. Sendo que a baixa no organismo, pode provocar uma s\u00e9rie de malef\u00edcios para o corpo, como excesso de fadiga, anemia, les\u00f5es neurol\u00f3gicas, entre outros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de ser essencial para o organismo, a vitamina B12 n\u00e3o \u00e9 produzida naturalmente pelo corpo. Desse modo, para suprir a necessidade \u00e9 preciso que ocorra o consumo de alimentos espec\u00edficos.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Fa\u00e7a seu coment\u00e1rio no final da p\u00e1gina com suas perguntas, sugest\u00f5es, elogios ou feedback para melhorar o nosso conte\u00fado. Assim voc\u00ea colabora com outras pessoas que acessarem nosso blog.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<ol>\n<li><a href=\"#alime\">Os 8 alimentos ricos em vitamina B12;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#veget\">Como vegetarianos e veganos rep\u00f5em a Vitamina B12?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#relev\">A relev\u00e2ncia do acompanhamento do plano de sa\u00fade.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_8_alimentos_ricos_em_vitamina_B12\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"alime\"><\/a>Os 8 alimentos ricos em vitamina B12<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Descubra quais s\u00e3o os <\/span><b>8 alimentos ricos em vitamina B12? <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Esses alimentos devem ser colocados na sua rotina e ajudar\u00e3o na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as graves, bem como ir\u00e3o gerar mais energia para o corpo.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_1_Bife_de_figado_cozido\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 1.<\/span> Bife de f\u00edgado cozido\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse \u00e9 un\u00e2nime e tem alta concentra\u00e7\u00e3o de vitamina B12. Sendo assim, vale se esbaldar no bife de f\u00edgado acebolado ou na companhia de um jil\u00f3. O alimento de sabor marcante \u00e9 tamb\u00e9m fonte de ferro.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_2_Carnes_bovinas\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 2.<\/span> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Carnes bovinas\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A carne vermelha \u00e9 uma excelente fonte de B12. Ela pode ajudar no equil\u00edbrio do corpo, desde que cortes sem gorduras sejam priorizados. Caso contr\u00e1rio, o <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">alimentos podem causar problemas de sa\u00fade, como altera\u00e7\u00e3o de colesterol.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_3_Sardinha\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 3.<\/span> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sardinha\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hummm\u2026 h\u00e1 aqueles que torcem o nariz, mas tamb\u00e9m existem os que adoram apreciar o sabor da sardinha. As op\u00e7\u00f5es enlatadas podem ser encontradas em qualquer supermercado e tem um bom custo-benef\u00edcio. Al\u00e9m disso, \u00e9 rica em \u00f4mega 3.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_4_Atum\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 4.<\/span> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Atum<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m pode ser consumido na vers\u00e3o enlatada. O alimento \u00e9 pr\u00e1tico e pode ser usado em diferentes receitas. O atum \u00e9 saboroso e tem concentra\u00e7\u00e3o de vitaminas B12, B3 e A.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_5_Leite\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 5.<\/span> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Leite\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O leite \u00e9 conhecido pelo c\u00e1lcio que gera para o corpo e, assim, potencializa a for\u00e7a dos ossos. Mas o leite tamb\u00e9m \u00e9 rico em vitamina B12.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_6_Ovos\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 6.<\/span> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ovos\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vers\u00e1teis, eles podem ser apreciados cozidos, mexido, em forma de omelete, crepioca e em muitas varia\u00e7\u00f5es. Os ovos s\u00e3o deliciosos e fazem muito bem para o funcionamento do organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_7_Frango\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 7. <\/span><\/span>Frango<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Excelente solu\u00e7\u00e3o para quem busca repor a necessidade de vitamina B12 e quer conter o consumo de carnes gordurosas.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_8_Mucarela\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0 \u00a0 8.<\/span> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mu\u00e7arela\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa delicia \u00e9 amada pela maioria das pessoas e tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente alternativa para o consumo de vitamina B12. Pesquisas recentes apontaram que os produtos l\u00e1cteos t\u00eam mais potencial de absor\u00e7\u00e3o pelo corpo, em rela\u00e7\u00e3o aos peixes, por exemplo. Portanto, devem ser consumidos para manter o corpo em equil\u00edbrio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_vegetarianos_e_veganos_repoem_a_Vitamina_B12\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"veget\"><\/a>Como vegetarianos e veganos rep\u00f5em a Vitamina B12?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na\u00a0 lista de alimentos ricos em vitamina B12, carnes, queijos e ovos est\u00e3o entre os principais reguladores do organismo. Mas no caso de pessoas vegetarianas e veganas, o que deve ser feito?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa quest\u00e3o, ali\u00e1s, \u00e9 sempre algo de pol\u00eamica e existem frentes diferentes que realizam debates calorosos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quest\u00e3o. Os vegetarianos, na maioria das vezes, asseguram o consumo da vitamina por meio do consumo de ovos e leites, por exemplo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 os veganos, em muitos casos, realizam a reposi\u00e7\u00e3o por meio de suplementos e intensificam o consumo de cereais fortificados e soja. Para tanto, \u00e9 importante contar com o acompanhamento de nutricionistas e nutr\u00f3logos, al\u00e9m de m\u00e9dicos especialistas que estar\u00e3o dispostos a realizar indica\u00e7\u00f5es de acordo com an\u00e1lise de exames.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_relevancia_do_acompanhamento_do_plano_de_saude\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"relev\"><\/a>A relev\u00e2ncia do acompanhamento do plano de sa\u00fade<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para tanto, o aconselh\u00e1vel \u00e9 buscar o plano de sa\u00fade individualizado. O consultor realiza uma cota\u00e7\u00e3o de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. Assim, \u00e9 poss\u00edvel escolher a melhor alternativa individual, para a fam\u00edlia ou para a empresa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">At\u00e9 porque, as visitas em m\u00e9dicos de rotina podem ajudar na detec\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as graves e, desse modo, \u00e9 poss\u00edvel realizar tratamentos e salvar vidas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Na Rota Seguros, existem profissionais capacitados para indicar o plano de sa\u00fade individualizado e que atenda suas necessidades de sa\u00fade e financeiras. No caso do tratamento, \u00e9 preciso buscar alternativas preventivas com o foco de cuidado e bem-estar.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Colatina\/ES &#8211; <a href=\"tel:2731219393\">(27) 3121-9393<\/a><\/strong><\/li>\n<li><b>Grande BH \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:3132798000\"><b>(31) 3279-8000<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Divin\u00f3polis<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0<a href=\"tel:3735113030\"><strong>(37) 3511-3030<\/strong><\/a><\/li>\n<li><b>Montes Claros \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:3832168249\"><b>(38) 3216-8249<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<li><b><\/b><strong>Nova Serrana \u2013\u00a0<a href=\"tel:3732283131\">(37) 3228-3131<\/a><\/strong><\/li>\n<li><b>Patos de Minas &#8211; <a href=\"tel:3438208080\">(34) 3820-8080<\/a><\/b><\/li>\n<li><strong>Po\u00e7os de Caldas<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0<strong><a href=\"tel:3537132531\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(35) 3713-2531<\/a><\/strong><b><\/b><\/li>\n<li><b>Pouso Alegre \u2013<a href=\"tel:353646-3334\">\u00a0(35) 3646-3334<\/a><\/b><b><\/b><\/li>\n<li><strong>Uberl\u00e2ndia e Uberaba &#8211; <a href=\"tel:3432919300\">(34) 3291-9300<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Varginha \u2013\u00a0<a href=\"tel:3531130351\">(35) 3113-0351<\/a><\/strong><\/li>\n<li><b>Vit\u00f3ria\/ES \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:2722333020\"><b>(27) 2233-3020<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de forma complexa sobre a necessidade de repor a defici\u00eancia de vitamina B12 no corpo? 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