{"id":13058,"date":"2022-06-22T19:01:22","date_gmt":"2022-06-22T21:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=13058"},"modified":"2022-06-22T19:01:22","modified_gmt":"2022-06-22T21:01:22","slug":"conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 8 benef\u00edcios do sono e tenha uma vida melhor."},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Como voc\u00ea classifica o seu sono? \u00c9 do tipo de pessoa que deita na cama e mexe de um lado para o outro at\u00e9 tarde ou se enquadra melhor com ins\u00f4nia na madrugada?!<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#i\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#O_reflexo_do_sono_e_desequilibrio_mental\" >O reflexo do sono e desequil\u00edbrio mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Aprenda_os_segredos_de_uma_boa_noite_de_sono\" >Aprenda os segredos de uma boa noite de sono<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Tenha_uma_rotina_estabelecida_inclusive_para_o_descanso\" >Tenha uma rotina estabelecida (inclusive, para o descanso)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Pratique_atividades_fisicas\" >Pratique atividades f\u00edsicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Medite_respire_e_medite\" >Medite, respire e medite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Alimente-se_com_qualidade\" >Alimente-se com qualidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Cuide-se\" >Cuide-se<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#i-2\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#8_principais_beneficios_quando_se_tem_uma_boa_noite_de_sono\" >8 principais benef\u00edcios quando se tem uma boa noite de sono!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Reducao_do_estresse\" >Redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Controle_do_apetite\" >Controle do apetite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Melhorar_o_humor\" >Melhorar o humor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Melhora_a_memoria\" >Melhora a mem\u00f3ria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Melhora_o_raciocinio\" >Melhora o racioc\u00ednio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Rejuvenescer_a_pele\" >Rejuvenescer a pele<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Ajudar_no_sistema_imune\" >Ajudar no sistema imune<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#i-3\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/#Cuide-se_e_procure_um_medico\" >Cuide-se e procure um m\u00e9dico<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Dormir bem n\u00e3o \u00e9 apenas prazeroso como tamb\u00e9m necess\u00e1rio, \u00e9 durante o sono que o organismo exerce as principais fun\u00e7\u00f5es restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a s\u00edntese de prote\u00ednas. Al\u00e9m, \u00e9 claro, de recarregar as energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Listamos <b>8 benef\u00edcios do sono <\/b>e como v\u00e3o te ajudar alcan\u00e7ar qualidade de vida!<\/p>\n<p>Segundo a Ayurveda &#8211;\u00a0 medicina alternativa desenvolvida na \u00cdndia, focada no equil\u00edbrio do corpo, da mente e do esp\u00edrito para uma vida saud\u00e1vel e uma longevidade vigorosa. &#8211; O cansa\u00e7o, proveniente de noites mal dormidas, \u00e9 um reflexo claro de desequil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Para te convencer sobre a necessidade do sono para a beleza, sa\u00fade, emagrecimento e bem-estar, listamos os <b>8 benef\u00edcios do sono <\/b>para a sua vida. Descubra os resultados de uma boa noite de sono e priorize a sua sa\u00fade!<\/p>\n<p>Manter a sa\u00fade mental em dia tornou-se t\u00e3o fundamental quanto a f\u00edsica, nunca se preocupou tanto com essa dupla como temos visto atualmente, nota-se que s\u00e3o diretamente proporcionais e o resultado, por exemplo, de uma noite mal dormida pode ter reflexos tanto fisicamente como: dores, cansa\u00e7o e pr\u00f3prio sono; como mentalmente: fadiga, dor de cabe\u00e7a e irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Fa\u00e7a seu coment\u00e1rio no final da p\u00e1gina com suas perguntas, sugest\u00f5es, elogios ou feedback para melhorar o nosso conte\u00fado. Assim voc\u00ea colabora com outras pessoas que acessarem nosso blog.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<ol>\n<li><a href=\"#refle\">O reflexo do sono e desequil\u00edbrio mental;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#apren\">Aprenda os segredos de uma boa noite de sono;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#princ\">Quais os principais 8 benef\u00edcios de uma boa noite?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#cuide\">Cuide-se e procure um m\u00e9dico;<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_reflexo_do_sono_e_desequilibrio_mental\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"refle\"><\/a>O reflexo do sono e desequil\u00edbrio mental<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A matem\u00e1tica para se ter um bom sono \u00e9 bem simples:<br \/>\nSono de qualidade + tempo suficiente = Sono restaurador<br \/>\nPor\u00e9m, acertar essa equa\u00e7\u00e3o \u00e9 mais dif\u00edcil do que se imagina, os adultos precisam, em m\u00e9dia, oito horas por noite. Mas a falta de tempo e o estresse, somados \u00e0 vida hiperconectada, s\u00e3o a principal combina\u00e7\u00e3o para desequilibrar esse resultado.<br \/>\nNesse contexto, podemos adicionar vari\u00e1veis a fim de atingir o resultado esperado, s\u00e3o eles: <br \/>\nRelaxar antes de ir para a cama, ler um livro, tomar um ch\u00e1 e um bom colch\u00e3o s\u00e3o dicas importantes para um sono tranquilo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13063 size-large\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/31-1024x256.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/31-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/31-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/31-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/31-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/31-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/31.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aprenda_os_segredos_de_uma_boa_noite_de_sono\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"apren\"><\/a>Aprenda os segredos de uma boa noite de sono<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Segundo m\u00e9dicos especialistas, nutricionistas e psic\u00f3logos, o autocuidado \u00e9 fundamental para aliviar os problemas relacionados \u00e0 doen\u00e7a mental. At\u00e9 porque, n\u00e3o basta apenas usar rem\u00e9dios como muletas, \u00e9 preciso entregar sa\u00fade completa ao organismo e uma noite de qualidade \u00e9 um passo fundamental desse processo.<br \/>\nSendo assim, listamos conceitos que devem ser inclu\u00eddos \u00e0 rotina, mant\u00ea-los regularmente \u00e9 importante n\u00e3o somente para a melhoria de qualidade de sono como para um melhor bem-estar e sa\u00fade:<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tenha_uma_rotina_estabelecida_inclusive_para_o_descanso\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tenha uma rotina estabelecida (inclusive, para o descanso)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um bom exemplo do que a medicina prega \u00e9 o fato de acordar com o nascer do sol e dormir antes das 22h30.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratique_atividades_fisicas\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pratique atividades f\u00edsicas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Realize a pr\u00e1tica pela manh\u00e3, assim que acordar. Mesmo naqueles dias de cansa\u00e7o extremo a rotina n\u00e3o deve ser abandonada. O yoga pode ser uma solu\u00e7\u00e3o de atividade leve e de conex\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Medite_respire_e_medite\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Medite, respire e medite<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante o dia, tenha uma pausa para a respira\u00e7\u00e3o profunda. Encontre um espa\u00e7o e se conecte. As t\u00e9cnicas de medi\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o ajudam a aliviar a ansiedade, bem como trazem concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimente-se_com_qualidade\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Alimente-se com qualidade<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse \u00e9 mais um ponto necess\u00e1rio de todo o equil\u00edbrio. Evite industrializados e alimentos crus. Alimentos quentes ajudam a encontrar todo o equil\u00edbrio do seu corpo.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuide-se\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cuide-se<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tenha um tempo para voc\u00ea. Escolha pelo menos uma hora do dia para fazer algo que gosta: seja tomar um banho demorado ou escutar a sua m\u00fasica preferida. Essa \u00e9 uma maneira de cuidado da mente com reflexos diretos no foco do dia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-2\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13064 size-large\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/32-1024x256.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/32-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/32-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/32-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/32-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/32-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/32.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_principais_beneficios_quando_se_tem_uma_boa_noite_de_sono\"><\/span><span style=\"font-weight: normal;\">8 principais benef\u00edcios quando se tem uma boa noite de sono!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reducao_do_estresse\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante o sono, o corpo diminui a produ\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controle_do_apetite\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Controle do apetite<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sono ajuda a regular os horm\u00f4nios que afetam e controlam o apetite. Dessa forma, quando se dorme mal esses horm\u00f4nios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono aumenta.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhorar_o_humor\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Melhorar o humor<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O c\u00e9rebro cansado prejudica a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, horm\u00f4nio regulador do humor e tamb\u00e9m o sistema imunol\u00f3gico. Sendo assim, pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Al\u00e9m disso, quando dormir mal se torna um problema cr\u00f4nico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depress\u00e3o ou ansiedade, por exemplo.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhora_a_memoria\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora a mem\u00f3ria<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir bem permite que o c\u00e9rebro processe melhor as novas experi\u00eancias e conhecimentos. J\u00e1 que \u00e9 durante o sono que as mem\u00f3rias adquiridas s\u00e3o recentemente transferidas do c\u00f3rtex motor para o lobo temporal, onde se transformam em informa\u00e7\u00f5es &#8220;enraizadas&#8221;, que ser\u00e3o lembradas a longo prazo. Por isso, noites mal dormidas podem fazer com que as novas informa\u00e7\u00f5es n\u00e3o fiquem armazenadas corretamente.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhora_o_raciocinio\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora o racioc\u00ednio<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir mal afeta a cogni\u00e7\u00e3o, a aten\u00e7\u00e3o e a tomada de decis\u00e3o. Por isso, pessoas com problemas de sono e ins\u00f4nia t\u00eam maior dificuldade de resolver problemas de l\u00f3gica ou matem\u00e1tica. Assim como, elas podem cometer erros como guardar as chaves na geladeira.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rejuvenescer_a_pele\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rejuvenescer a pele<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e linhas de express\u00e3o. Isso porque, durante a noite, as c\u00e9lulas da pele se renovam e descansam. E assim \u00e9 produzida a melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ajudar_no_sistema_imune\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ajudar no sistema imune<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir bem ajuda o organismo a combater infec\u00e7\u00f5es e a se manter saud\u00e1vel, pois durante o sono o corpo produz prote\u00ednas extras. Desse modo, o sistema imune fica mais forte, principalmente em situa\u00e7\u00f5es de estresse.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-3\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuide-se_e_procure_um_medico\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"cuide\"><\/a>Cuide-se e procure um m\u00e9dico<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe os benef\u00edcios e a rotina do sono, o que acha de marcar um m\u00e9dico especialista e realizar um check-up completo?<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Na Rota Seguros, voc\u00ea encontra consultores especializados que v\u00e3o te ajudar a encontrar um plano de sa\u00fade ideal para voc\u00ea. <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b>Grande BH \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:3132798000\"><b>(31) 3279-8000<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Bom Despacho \u2013\u00a0<a href=\"tel:3734272222\">(37) 3427-2222\u00a0<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Colatina\/ES \u2013\u00a0<a href=\"tel:2731219393\">(27) 3121-9393<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Divin\u00f3polis<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0<a href=\"tel:3735113030\"><strong>(37) 3511-3030<\/strong><\/a><\/li>\n<li><b>Montes Claros \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:3832168249\"><b>(38) 3216-8249<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<li><b><\/b><strong>Nova Serrana \u2013\u00a0<a href=\"tel:3732283131\">(37) 3228-3131<\/a><\/strong><\/li>\n<li><b>Patos de Minas \u2013\u00a0<a href=\"tel:3438208080\">(34) 3820-8080<\/a><\/b><\/li>\n<li><strong>Po\u00e7os de Caldas<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0<strong><a href=\"tel:3537132531\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(35) 3713-2531<\/a><\/strong><b><\/b><\/li>\n<li><b>Pouso Alegre \u2013<a href=\"tel:353646-3334\">\u00a0(35) 3646-3334<\/a><\/b><b><\/b><\/li>\n<li><strong>Uberl\u00e2ndia e Uberaba \u2013\u00a0<a href=\"tel:3432919300\">(34) 3291-9300<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Varginha \u2013\u00a0<a href=\"tel:3531130351\">(35) 3113-0351<\/a><\/strong><\/li>\n<li><b>Vit\u00f3ria\/ES \u2013\u00a0<\/b><strong><a href=\"tel:2722333020\"><b>(27) 2233-3020<\/b><\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Como voc\u00ea classifica o seu sono? \u00c9 do tipo de pessoa que deita na cama e mexe de um lado para o outro at\u00e9 tarde ou se enquadra melhor com &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1005,6,1],"tags":[1118,1119,1116,1117],"class_list":["post-13058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-dicas","category-sem-categoria","tag-beneficios-do-sono","tag-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-boa","tag-conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor","tag-vida-melhor"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}