{"id":13324,"date":"2022-08-05T09:33:21","date_gmt":"2022-08-05T11:33:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=13324"},"modified":"2022-08-04T16:38:56","modified_gmt":"2022-08-04T18:38:56","slug":"beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios de tomar sol todos os dias"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>\u201cA semana passou e eu nem percebi.\u201d <br \/>\nA correria e agita\u00e7\u00e3o se tornaram pontos de normalidade para muitas pessoas. O fato de parar, respirar e esquecer de tudo em um dia de sol passou a ser uma utopia. <br \/>\nMas voc\u00ea j\u00e1 pensou nos malef\u00edcios de tanta agita\u00e7\u00e3o e quais os\u00a0<strong>benef\u00edcios de tomar sol todos os dias<\/strong>?<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias\/#Os_maleficios_da_falta_de_sol_A_dose_adequada_de_saude_15_minutos_que_salva_sua_vida_Saiba_os_beneficios_de_tomar_sol_Prevencao_e_autocuidado\" >Os malef\u00edcios da falta de sol\nA dose (adequada) de sa\u00fade\n15 minutos que salva sua vida\nSaiba os benef\u00edcios de tomar sol\nPreven\u00e7\u00e3o e autocuidado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias\/#Os_maleficios_da_falta_de_sol\" >Os malef\u00edcios da falta de sol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias\/#A_dose_adequada_de_saude\" >A dose (adequada) de sa\u00fade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias\/#15_minutos_que_salva_sua_vida\" >15 minutos que salva sua vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias\/#Saiba_os_beneficios_de_tomar_sol\" >Saiba os benef\u00edcios de tomar sol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias\/#Prevencao_e_autocuidado\" >Preven\u00e7\u00e3o e autocuidado<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_maleficios_da_falta_de_sol_A_dose_adequada_de_saude_15_minutos_que_salva_sua_vida_Saiba_os_beneficios_de_tomar_sol_Prevencao_e_autocuidado\"><\/span><span style=\"font-size: 14px; color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"#maleficios\">Os malef\u00edcios da falta de sol<\/a><br \/>\n<a style=\"color: #3366ff;\" href=\"#adequada\">A dose (adequada) de sa\u00fade<\/a><br \/>\n<a style=\"color: #3366ff;\" href=\"#minutos\">15 minutos que salva sua vida<\/a><br \/>\n<a style=\"color: #3366ff;\" href=\"#beneficios\">Saiba os benef\u00edcios de tomar sol<\/a><br \/>\n<a style=\"color: #3366ff;\" href=\"#autocuidado\">Preven\u00e7\u00e3o e autocuidado<\/a><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<p>A grande verdade \u00e9 que a maioria das pessoas sabe que a correria tem efeitos devastadores ao organismo. A rotina de excessos tira \u201cpequenas alegrias da vida adulta\u201d do nosso cotidiano.<\/p>\n<p>Entre eles, um dia simples de sol e tranquilidade. Isso tem reflexos diretos na sa\u00fade mental e gera trajetos pr\u00f3ximos ao caos. Al\u00e9m disso, a falta de autocuidado e a desculpa ligada h\u00e1 escassez de tempo t\u00eam adoecido pessoas por todo o mundo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13327\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-2-300x75.png\" alt=\"\" width=\"664\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-2-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-2-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-2-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-2-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-2-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-2.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 664px) 100vw, 664px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_maleficios_da_falta_de_sol\"><\/span><span style=\"font-size: 16px;\"><a id=\"maleficios\"><\/a>Os malef\u00edcios da falta de sol<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Com isso, in\u00fameros problemas podem surgir. Por exemplo, fraqueza, dores nas pernas, cansa\u00e7o corporal, fadiga e defici\u00eancia de vitaminas. Contudo, isso pode ser um sinal de que algo est\u00e1 em desequil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Sendo assim um desses sinais pode ser a baixa de Vitamina D, que gera s\u00e9rios problemas ao corpo.\u00a0<br \/>\nPor esse motivo entre os <strong>benef\u00edcios de tomar sol todos os dias<\/strong>\u00a0est\u00e1 o equil\u00edbrio da vitamina.<\/p>\n<p>O sol \u00e9 o grande aliado para suprir essa falta. Portanto, reservar um tempinho para essa dose de autocuidado \u00e9 fundamental para todo o equil\u00edbrio do corpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_dose_adequada_de_saude\"><\/span><span style=\"font-size: 16px;\"><a id=\"adequada\"><\/a>A dose (adequada) de sa\u00fade<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Obviamente, a proposta n\u00e3o \u00e9 uma exposi\u00e7\u00e3o excessiva aos raios solares. At\u00e9 porque, o excesso pode levar ao c\u00e2ncer de pele. Segundo m\u00e9dicos a proposta consiste em uma mudan\u00e7a no\u00a0<em>lifestyle<\/em>.<\/p>\n<p>Desse modo, tomar um sol com a janela aberta por 15 minutos pode sim, gerar efeitos diretos na sua qualidade de vida. Nesse cen\u00e1rio, dermatologistas deixam claro que \u00e9 importante aten\u00e7\u00e3o quanto ao hor\u00e1rio.<\/p>\n<p>Para quem busca vivenciar todos os\u00a0<strong>benef\u00edcios de tomar sol<\/strong>, especialistas alertam que a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 entre 10h e 16h. Desse modo, para quem nunca tem tempo para nada, a solu\u00e7\u00e3o pode ser a exposi\u00e7\u00e3o durante o intervalo para o almo\u00e7o, por exemplo.<\/p>\n<p>A indica\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rio leva em considera\u00e7\u00e3o a concentra\u00e7\u00e3o de raios UVB e, consequentemente, a incid\u00eancia de vitamina D. Apesar disso, nesse per\u00edodo h\u00e1 efeito direto para a pele, como manchas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13326\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-1-300x75.png\" alt=\"\" width=\"648\" height=\"162\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-1-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-1.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 648px) 100vw, 648px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_minutos_que_salva_sua_vida\"><\/span><span style=\"font-size: 16px;\"><a id=\"minutos\"><\/a>15 minutos que salva sua vida<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por isso, \u00e9 importante que o protetor solar com fator de prote\u00e7\u00e3o (FPS) 30 ou 50 seja usado diariamente, conforme indica\u00e7\u00e3o do dermatologista. Caso a inten\u00e7\u00e3o seja uma exposi\u00e7\u00e3o mais prolongada, o ideal \u00e9 que haja prote\u00e7\u00e3o de bon\u00e9s e\/ou chap\u00e9us.<\/p>\n<p>A proposta \u00e9 um projeto de generosidade com voc\u00ea. Uma sa\u00edda para sentar no jardim com um bom livro ou, simplesmente, uma desculpa para relaxar a mente ao som da sua playlist preferida. Parece simples, mas a atitude pode mudar completamente o seu dia.<\/p>\n<p>Segundo especialistas, a pausa se trata de um processo revigorante que pode mudar completamente a sua rotina. Para convencer voc\u00ea sobre a necessidade de se priorizar, apresentamos 6 benef\u00edcios do sol na sua vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13329\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-4-300x75.png\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-4-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-4-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-4-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-4-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-4-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-4.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saiba_os_beneficios_de_tomar_sol\"><\/span><span style=\"font-size: 16px;\"><a id=\"benefcios\"><\/a>Saiba os benef\u00edcios de tomar sol<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol type=\"1\">\n<li>Aumenta a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, um antidepressivo natural, o que age como solu\u00e7\u00e3o de bem-estar. Motiva\u00e7\u00e3o de felicidade.<\/li>\n<li>Ajuda na produ\u00e7\u00e3o de vitamina D. Assim, aumenta a prote\u00e7\u00e3o aos ossos.<\/li>\n<li>Diminui a press\u00e3o arterial e, consequentemente, doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<li>Regula o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e o sono.<\/li>\n<li>O sol ajuda a manter o sistema imunol\u00f3gico alto e evita doen\u00e7as.<\/li>\n<li>Longevidade. Um estudo, que analisou mulheres suecas por 20 anos, comprovou que aquelas mulheres que tiveram exposi\u00e7\u00e3o consciente ao sol aumentaram o tempo de vida.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 convencido, tire um tempinho para esse autocuidado e se priorize.<br \/>\nO que acha de aproveitar a oportunidade e realizar um check-up com o seu m\u00e9dico de confian\u00e7a?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13328\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-3-300x75.png\" alt=\"\" width=\"652\" height=\"163\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-3-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-3-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-3-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-3-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-3-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Beneficios-de-tomar-sol-todos-os-dias-3.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencao_e_autocuidado\"><\/span><span style=\"font-size: 16px;\"><a id=\"autocuidado\"><\/a>Preven\u00e7\u00e3o e autocuidado<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O dermatologista \u00e9 o especialista que indicar\u00e1 os protetores solares mais adequados para a sua pele. Fa\u00e7a tamb\u00e9m uma consulta com um m\u00e9dico cl\u00ednico geral, a fim de solicitar exames para checar os n\u00edveis de vitamina no sangue.<\/p>\n<p>A defici\u00eancia de vitamina D pode causar efeitos diretos no corpo, como enfraquecimento dos ossos, osteoporose, dor e fraqueza muscular, diminui\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no sangue.<\/p>\n<p>A defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 detectada em exame de sangue. Sendo que para pessoas abaixo de 60 anos o ideal \u00e9 um resultado maior do que 20 mg\/ml. Consulte um m\u00e9dico e fa\u00e7a a preven\u00e7\u00e3o adequada de doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Na\u00a0<strong>Rota Seguros,<\/strong>\u00a0voc\u00ea encontra o plano de sa\u00fade ideal para voc\u00ea, sua fam\u00edlia e sua empresa. <br \/>\nContamos com consultores especializados que t\u00eam foco de atendimento humanizado. <br \/>\nA nossa prioridade \u00e9 atender \u00e0s suas necessidades. Entre em contato!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\u201cA semana passou e eu nem percebi.\u201d A correria e agita\u00e7\u00e3o se tornaram pontos de normalidade para muitas pessoas. O fato de parar, respirar e esquecer de tudo em um &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}