{"id":13687,"date":"2022-09-28T13:22:27","date_gmt":"2022-09-28T15:22:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=13687"},"modified":"2022-09-28T13:22:27","modified_gmt":"2022-09-28T15:22:27","slug":"7-dicas-de-saude-e-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/","title":{"rendered":"7 dicas de sa\u00fade e bem-estar"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Viver de uma forma saud\u00e1vel \u00e9 uma escola de sobreviv\u00eancia. Para tanto \u00e9 fundamental que alguns pontos sejam levados em considera\u00e7\u00e3o e colocados na rotina di\u00e1ria. Entre eles, atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade, cuidado com a mente e a busca constante por equil\u00edbrio. Sabendo disso, criamos uma lista com 7\u00a0<strong>dicas de sa\u00fade e bem-estar<\/strong>, que precisam ser levadas em considera\u00e7\u00e3o por voc\u00ea.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/#O_movimento_de_bem-estar\" >O movimento de bem-estar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/#_1_%E2%80%93_Sono\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 &#8211; Sono<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/#_2_%E2%80%93_Alimentacao\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 2 &#8211; Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/#_3_%E2%80%93_Nao_fique_muitas_horas_sem_comer\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 3 &#8211; N\u00e3o fique muitas horas sem comer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/#_4_%E2%80%93_Metas\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 4 &#8211; Metas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/#_5_%E2%80%93_Equilibrio\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 5 &#8211; Equil\u00edbrio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/#_6_%E2%80%93_Autocuidado\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 6 &#8211; Autocuidado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/#_7_%E2%80%93_Qual_seu_hobby_preferido\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 7 &#8211; Qual seu hobby preferido?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A escolha pela sa\u00fade ajudar\u00e1 a viver com mais qualidade, adoecer menos e envelhecer com qualidade. Durante a pandemia de Covid-19, a popula\u00e7\u00e3o precisou se reinventar e isso se tornou uma necessidade de sobreviv\u00eancia para diferentes grupos da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a href=\"#movimento\">O movimento de bem-estar<\/a><br \/>\n<a href=\"#sono\">Sono<\/a><br \/>\n<a href=\"#Alime\">Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><br \/>\n<a href=\"#hora\">N\u00e3o fique muitas horas sem comer<\/a><br \/>\n<a href=\"#meta\">Metas<\/a><br \/>\n<a href=\"#equilibrio\">Equil\u00edbrio<\/a><br \/>\n<a href=\"#autocuidado\">Autocuidado<\/a><br \/>\n<a href=\"#hobby\">Qual seu hobby preferido?<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nesse sentido surgiram adequa\u00e7\u00f5es quanto \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o em busca de aumentar a imunidade, controle com embutidos e industrializados, al\u00e9m de alternativas ligadas \u00e0 preven\u00e7\u00e3o. Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o foi em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental, que, por muitos anos, foi totalmente ignorada por grande parte da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>As dicas de sa\u00fade contribuem para uma vida saud\u00e1vel e o organismo responde aos est\u00edmulos bons, com vitalidade, energia e combate instant\u00e2neo \u00e0s doen\u00e7as. Portanto, pense em como colocar essas atividades rotineiras na sua vida e escolha pelo bem-estar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13688\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/154-300x75.png\" alt=\"vida equilibrada \" width=\"936\" height=\"234\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/154-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/154-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/154-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/154-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/154-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/154.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 936px) 100vw, 936px\" \/><\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_movimento_de_bem-estar\"><\/span><a id=\"movimento\"><\/a>O movimento de bem-estar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>Antes de mais nada, saiba que para uma vida saud\u00e1vel \u00e9 importante deixar o sedentarismo de lado. Movimente-se e estabele\u00e7a a sua rotina saud\u00e1vel baseada na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica que seja agrad\u00e1vel para voc\u00ea.<\/p>\n<p>Isso significa que n\u00e3o existe o exerc\u00edcio adequado, mas, sim, o adequado para voc\u00ea. As possibilidades s\u00e3o in\u00fameras e \u00e9 importante entender o seu perfil. Algumas pessoas gostam da liberdade da pr\u00e1tica ao ar livre e para fugir do sedentarismo, uma caminhada \u00e9 uma excelente\u00a0<strong>dica de sa\u00fade e bem-estar<\/strong>.<\/p>\n<p>Para aqueles que gostam de movimentar o corpo com a dan\u00e7a, existe uma diversidade de pr\u00e1ticas com doses extras de divers\u00e3o e perda cal\u00f3rica. O mais importante \u00e9 que a escolha seja de acordo com o perfil de cada pessoa. Acompanhe nossa lista e saiba mais sobre as\u00a0<u>7 dicas de sa\u00fade e bem-estar<\/u>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_1_%E2%80%93_Sono\"><\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 &#8211; <a id=\"sono\"><\/a>Sono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uma <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-8-beneficios-do-sono-e-tenha-uma-vida-melhor\/\">boa noite de sono<\/a> \u00e9 essencial para o equil\u00edbrio da mente. Essa \u00e9 a oportunidade de redu\u00e7\u00e3o de estresse e uma forma de controle de apetite. Isso significa que para uma vida mais saud\u00e1vel o sono \u00e9 um ponto fundamental e n\u00e3o deve ser ignorado. Sendo assim, foque na m\u00e1xima de 8 horas di\u00e1rias.<\/p>\n<p>Tenha uma rotina de sono e durma sempre no mesmo hor\u00e1rio. Isso \u00e9 fundamental para o seu rel\u00f3gio cronol\u00f3gico e faz com o que seu corpo esteja alinhado na rotina. Para isso, evite a tela de TV e outros est\u00edmulos, como smartphones, 30 minutos antes da hora de dormir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_2_%E2%80%93_Alimentacao\"><\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 2 &#8211; <a id=\"Alime\"><\/a>Alimenta\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N\u00e3o embarque na neura de dieta extremamente restritiva. Sendo assim, deixe de lado essas ideias loucas de dieta da lua, do abacate e aquele padr\u00e3o sem carboidrato, ou seja, falta de energia.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 comer de forma <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/os-beneficios-para-a-saude-de-uma-alimentacao-equilibrada\/\">balanceada<\/a>, evitar a\u00e7\u00facar em geral e industrializados\/embutidos. N\u00e3o existe m\u00e1gica. O processo da perda de peso focado na sa\u00fade s\u00f3 depende de voc\u00ea.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13690\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/156-300x75.png\" alt=\"vida saud\u00e1vel \" width=\"932\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/156-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/156-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/156-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/156-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/156-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/156.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 932px) 100vw, 932px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_3_%E2%80%93_Nao_fique_muitas_horas_sem_comer\"><\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 3 &#8211; <a id=\"hora\"><\/a>N\u00e3o fique muitas horas sem comer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A correria \u00e9 o seu motivo de ficar muitas horas sem comer? N\u00e3o siga dessa forma. Ficar muitas horas sem se alimentar \u00e9 um erro grave, principalmente durante a jornada de trabalho faz com o que o metabolismo fique cada vez mais lento e voc\u00ea sem energia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_4_%E2%80%93_Metas\"><\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 4 &#8211; <a id=\"meta\"><\/a>Metas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea estabelecer\u00e1 uma perda de peso pr\u00f3xima a 10\u00a0kg em 15 dias, n\u00e9?\u00a0<u>Metas s\u00e3o importantes, mas elas precisam ser realistas<\/u>. Portanto, trace um plano de metas e n\u00e3o desista at\u00e9 chegar ao objetivo. Isso \u00e9 essencial para o sucesso de todo o seu planejamento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_5_%E2%80%93_Equilibrio\"><\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 5 &#8211; <a id=\"equilibrio\"><\/a>Equil\u00edbrio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sabe aquela ideia de trabalho a todo custo? Ent\u00e3o, esque\u00e7a isso. Viver como workaholics n\u00e3o \u00e9 essencial na vida, pois o trabalho n\u00e3o pode ser tra\u00e7ado como ideal de vida. Trabalhe, por\u00e9m, n\u00e3o viva apenas para o trabalho. Encontre motiva\u00e7\u00f5es que te deixem feliz e conduza uma trajet\u00f3ria bonita focada no bem-estar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13689\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/155-300x75.png\" alt=\"Vida saud\u00e1vel e bem-estar\" width=\"912\" height=\"228\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/155-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/155-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/155-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/155-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/155-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/155.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 912px) 100vw, 912px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_6_%E2%80%93_Autocuidado\"><\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 6 &#8211; <a id=\"autocuidado\"><\/a>Autocuidado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Escolha pela preven\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade. Para tanto, tenha uma rotina cont\u00ednua de visitas ao m\u00e9dico. N\u00e3o perca tempo e fa\u00e7a preven\u00e7\u00e3o por meio de exames peri\u00f3dicos e tamb\u00e9m cuide de toda a sua sa\u00fade bucal. Isso \u00e9 essencial para a qualidade da sua vida e para uma jornada repleta de vitalidade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_7_%E2%80%93_Qual_seu_hobby_preferido\"><\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 7 &#8211; <a id=\"hobby\"><\/a>Qual seu hobby preferido?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O que te faz bem? Escolha um filme que gosta, uma s\u00e9rie, m\u00fasica e aquilo que te fa\u00e7a bem. Nesse caminho, vale de tudo. Desde que a prioridade do processo SEJA VOC\u00ca. Pense nisso, alimente-se bem, pratique atividade f\u00edsica e respire. Esses s\u00e3o os pontos principais para a sua sa\u00fade mental e de todo o seu organismo.<\/p>\n<p>Na Rota Seguros, voc\u00ea encontra um caminho de todo esse autocuidado, com op\u00e7\u00f5es de planos de sa\u00fade das melhores e maiores operadoras do Brasil. A empresa tem mais de 20 anos de tradi\u00e7\u00e3o e trabalha de forma individualizada, com o foco absoluto nas necessidades de cada benefici\u00e1rio.\u00a0<u><a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/index.html\">Conhe\u00e7a mais<\/a><\/u>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Viver de uma forma saud\u00e1vel \u00e9 uma escola de sobreviv\u00eancia. Para tanto \u00e9 fundamental que alguns pontos sejam levados em considera\u00e7\u00e3o e colocados na rotina di\u00e1ria. 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