{"id":13731,"date":"2022-10-03T11:30:41","date_gmt":"2022-10-03T13:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=13731"},"modified":"2022-10-03T11:30:41","modified_gmt":"2022-10-03T13:30:41","slug":"conheca-os-beneficios-da-couve-flor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-os-beneficios-da-couve-flor\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da couve-flor"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tempo de leitura: 4 minutos<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-os-beneficios-da-couve-flor\/#Acao_de_equilibrio_para_o_organismo\" >A\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio para o organismo\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-os-beneficios-da-couve-flor\/#Como_preparar_uma_couve-flor_deliciosa\" >Como preparar uma couve-flor deliciosa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-os-beneficios-da-couve-flor\/#Ingredientes\" >Ingredientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-os-beneficios-da-couve-flor\/#Modo_de_preparo\" >Modo de preparo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conheca-os-beneficios-da-couve-flor\/#Alimentacao_equilibrada_e_cuidado_com_a_saude\" >Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e cuidado com a sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A couve-flor \u00e9 uma das principais alternativas para ajudar na saciedade. At\u00e9 porque, o vegetal tem excesso de fibras, que contribuem positivamente para todo o corpo. Mas <\/span><b>os benef\u00edcios da couve-flor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00e3o in\u00fameros e, por isso, decidimos criar este conte\u00fado para te convencer a sempre deixar o vegetal no topo da lista.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pode-se dizer que a couve-flor tem um parentesco bem alinhado com o br\u00f3colis e repolho, segundo a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecu\u00e1ria (Embrapa). Esses vegetais s\u00e3o da fam\u00edlia das cruc\u00edferas e t\u00eam concentra\u00e7\u00e3o semelhante de nutrientes.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"#acao\">A\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio para o organismo\u00a0<\/a><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"#couveflor\">Como preparar uma couve-flor deliciosa<\/a><br \/>\n<\/span><a href=\"#equilibrada\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e cuidado com a sa\u00fade<\/span><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A couve-flor tem um sabor que combina com v\u00e1rios ingredientes e pode formar desde um sufl\u00ea saboroso como uma solu\u00e7\u00e3o de companhia para a salada de alface.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ela combina com uma s\u00e9rie de receitas e se tornou o &#8220;coringa&#8221; da culin\u00e1ria saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O ingrediente que n\u00e3o pode faltar na cozinha tem um formato bonito, que deixa qualquer prato elegante. Al\u00e9m disso, ele pode ser usado como item obrigat\u00f3rio nas dietas <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">low carb<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; aquelas sem carboidratos. Al\u00e9m disso, o vegetal \u00e9 muito saboroso, portanto deixa a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ainda mais gostosa.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13733\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-3-300x75.png\" alt=\"mulher comendo salada\" width=\"924\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-3-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-3-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-3-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-3-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-3-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-3.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 924px) 100vw, 924px\" \/> \u00a0<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Acao_de_equilibrio_para_o_organismo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"acao\"><\/a>A\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio para o organismo\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O vegetal tem a\u00e7\u00e3o antioxidante, o que ajuda diretamente na circula\u00e7\u00e3o de sangue. A couve-flor concentra vitaminas do complexo B, K e C, bem como subst\u00e2ncias que ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Entendeu agora os benef\u00edcios da couve-flor e o fato dela ser considerada indispens\u00e1vel na cozinha?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tudo isso faz da couve-flor uma das queridinhas dos nutricionistas de v\u00e1rias linhas de atendimento. As varia\u00e7\u00f5es de preparos s\u00e3o muitas e elas podem ser salteadas na manteiga, levada ao forno com queijo e ser um \u00f3timo substituto para o arroz, por exemplo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A sugest\u00e3o de hoje para o vegetal pode ser consumida como acompanhamento ou prato principal. A receita \u00e9 democr\u00e1tica e pode ser apreciada por toda a fam\u00edlia, inclusive por beb\u00eas a partir de seis meses. Contudo, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que aos menores de 1 ano n\u00e3o seja utilizado sal.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13734\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-4-300x75.png\" alt=\"couve flor deliciosa \" width=\"924\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-4-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-4-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-4-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-4-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-4-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-4.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 924px) 100vw, 924px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_preparar_uma_couve-flor_deliciosa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"couveflor\"><\/a>Como preparar uma couve-flor deliciosa<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Acredito que voc\u00ea j\u00e1 foi convencido a colocar a couve-flor definitivamente na sua rotina e de toda a sua fam\u00edlia, n\u00e9? Gostou da ideia? O que acha de preparar uma receita saborosa para o almo\u00e7o do fim de semana. Ent\u00e3o, espero te convencer a preparar um prato gostoso com, obviamente, o nosso vegetal protagonista como destaque.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredientes\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1 couve-flor m\u00e9dia<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1 alho-por\u00f3<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1\/2 cebola<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4 dentes de alho\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1 folha de louro<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">pitada de sal<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Noz moscada a gosto<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pimenta-do-reino\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modo_de_preparo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Modo de preparo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Primeiramente, refogue em fogo baixo a cebola, o alho e o alho-por\u00f3. Cozinhe a couve-flor com sal, folha de louro e uma pitada de pimenta-do-reino. Reserve \u00bd x\u00edcara de \u00e1gua do cozimento da couve-flor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bata a couve-flor no liquidificador e acrescente o refogado de cebola, alho e alho-por\u00f3. Em seguida, coloquei a \u00e1gua usada para cozinhar o vegetal, a noz moscada e acerte o sal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A couve-flor, assim como outros vegetais, \u00e9 excelente para a sa\u00fade. Ela \u00e9 rica em fibras e vitaminas, dessa forma auxilia imensamente no equil\u00edbrio de todo o corpo. Pensar nesses alimentos como forma real de alimento \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio do corpo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13732\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-2-300x75.png\" alt=\"Crian\u00e7a comendo couve flor \" width=\"928\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-2-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-2-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-2-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-2-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-2-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Os_beneficioos_da_couve_flor-2.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 928px) 100vw, 928px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacao_equilibrada_e_cuidado_com_a_saude\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"equilibrada\"><\/a>Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e cuidado com a sa\u00fade<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, \u00e9 importante entender que, al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, \u00e9 fundamental ficar atento aos sinais do corpo. As a\u00e7\u00f5es preventivas controlam o surgimento de doen\u00e7as graves e o agravamento de problemas. Nesse sentido, o plano de sa\u00fade \u00e9 uma alternativa ideal para auxiliar em todos os processos do organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ali\u00e1s, essa \u00e9 uma f\u00f3rmula economicamente vi\u00e1vel com a possibilidade de controle financeiro. Isso porque, \u00e9 poss\u00edvel realizar o planejamento a partir do valor acordado com a operadora de plano de sa\u00fade e contratar o modelo ideal de acordo com suas necessidades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A Rota Seguros trabalha com as maiores e melhores operadoras de sa\u00fade. O time interno trabalha de forma consultiva com o objetivo de mapear o perfil de cada cliente. Entre em contato com o nosso time e escolha entre as alternativas individual, empresarial, familiar ou coletivo por ades\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Tempo de leitura: 4 minutos A couve-flor \u00e9 uma das principais alternativas para ajudar na saciedade. 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