{"id":13981,"date":"2022-11-25T11:43:05","date_gmt":"2022-11-25T13:43:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=13981"},"modified":"2023-03-17T10:33:42","modified_gmt":"2023-03-17T12:33:42","slug":"comer-a-noite-faz-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/comer-a-noite-faz-mal\/","title":{"rendered":"Comer \u00e0 noite faz mal?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 escutou que <\/span><b>comer \u00e0 noite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> faz mal? A ideia \u00e9 antiga e faz parte da cartilha da grande maioria das pessoas que tra\u00e7am uma batalha pelo emagrecimento.\u00a0<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/comer-a-noite-faz-mal\/#Dormir_de_barriga_cheia_faz_mal\" >Dormir de barriga cheia faz mal?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/comer-a-noite-faz-mal\/#Comer_a_noite_engorda\" >Comer \u00e0 noite engorda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/comer-a-noite-faz-mal\/#Qual_o_consumo_calorico_durante_dia_e_noite\" >Qual o consumo cal\u00f3rico durante dia e noite?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/comer-a-noite-faz-mal\/#Qual_o_melhor_horario_para_a_alimentacao\" >Qual o melhor hor\u00e1rio para a alimenta\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/comer-a-noite-faz-mal\/#Cuidado_com_dieta_da_moda\" >Cuidado com dieta da moda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/comer-a-noite-faz-mal\/#O_melhor_plano_de_saude_para_essa_missao\" >O melhor plano de sa\u00fade para essa miss\u00e3o\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas voc\u00ea j\u00e1 pensou o motivo disso? Existe comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 informa\u00e7\u00e3o? A grande verdade \u00e9 que a maioria das pessoas cresceu com essa verdade no imagin\u00e1rio. Contudo, qual o fundamental para isso?<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13982\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-4-300x75.png\" alt=\"comer a noite engorda?\" width=\"784\" height=\"196\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-4-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-4-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-4-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-4-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-4-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-4.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 784px) 100vw, 784px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dormir_de_barriga_cheia_faz_mal\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"barriga\"><\/a>Dormir de barriga cheia faz mal?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inclusive, as av\u00f3s falavam que \u201cdormir de barriga cheia n\u00e3o faz bem para a sa\u00fade\u201d. E mesmo sem embasamento cient\u00edfico, a sabedoria dos antigos deve ser levada em considera\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto que pessoas com casos recorrentes de refluxos sempre souberam que n\u00e3o podiam deitar logo ap\u00f3s se alimentarem. At\u00e9 porque, isso era um convite certeiro para dores no est\u00f4mago e m\u00e1 digest\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comer_a_noite_engorda\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"engorda\"><\/a>Comer \u00e0 noite engorda?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, quando o assunto \u00e9 obesidade, os pesquisadores j\u00e1 haviam provado que \u201csaquear\u201d a geladeira durante \u00e0 noite tinha sintonia com o ganho de peso. Mas qual o motivo do aumento de quilos na balan\u00e7a?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa indaga\u00e7\u00e3o orientou pesquisadores americanos, que buscaram entender os efeitos fisiol\u00f3gicos de comer \u00e0 noite. A proposta foi analisar por meio de estudos qualitativos perfis diferentes de pessoas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A partir dessa ideia, as pessoas se dividiram em grupos. Sendo que a proposta foi a de alimenta\u00e7\u00e3o em hor\u00e1rios diferentes, com a ideia de analisar os efeitos dessa alimenta\u00e7\u00e3o tardia no corpo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13983\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-1-300x75.png\" alt=\"o que comer a noite?\" width=\"772\" height=\"193\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-1-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-1.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 772px) 100vw, 772px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_o_consumo_calorico_durante_dia_e_noite\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"consumo\"><\/a>Qual o consumo cal\u00f3rico durante dia e noite?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para come\u00e7ar, os participantes iniciaram a primeira alimenta\u00e7\u00e3o do dia assim que acordavam. J\u00e1 a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o ocorreria aproximadamente sete horas antes de dormirem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No segundo momento, o protocolo indicava que os participantes adiassem a alimenta\u00e7\u00e3o em quatro horas, durante todo o dia. Desse modo, a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o ocorreu tr\u00eas horas antes dos participantes dormirem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse contexto, os participantes \u201cpulavam\u201d o caf\u00e9 da manh\u00e3, pois a primeira refei\u00e7\u00e3o acontecia no hor\u00e1rio do almo\u00e7o. Ent\u00e3o, o jantar era mais cedo e havia uma op\u00e7\u00e3o de um segundo jantar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo que dois protocolos a dieta era a mesma, j\u00e1 que o ponto de an\u00e1lise estava relacionado ao hor\u00e1rio da alimenta\u00e7\u00e3o. Assim, foi poss\u00edvel analisar a perda cal\u00f3rica de acordo com os hor\u00e1rios de ingest\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para a an\u00e1lise, os pesquisadores utilizaram exames de sangue e bioimped\u00e2ncia do tecido muscular do abd\u00f4men. A partir disso, os pesquisadores conseguiram constatar que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 noite aumentava a sensa\u00e7\u00e3o de fome no dia seguinte.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_o_melhor_horario_para_a_alimentacao\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"horario\"><\/a>Qual o melhor hor\u00e1rio para a alimenta\u00e7\u00e3o?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, ocorria uma menor perda cal\u00f3rica e altera\u00e7\u00f5es moleculares com aumento de gordura. Segundo os pesquisadores, a explica\u00e7\u00e3o estava no hor\u00e1rio da refei\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para eles, tudo tem a ver com o ritmo circadiano. Na pr\u00e1tica, isso significa que o organismo tem um ritmo que \u00e9 reconhecido pelo c\u00e9rebro. Nesse mecanismo, os horm\u00f4nios t\u00eam um perfil de a\u00e7\u00e3o que \u00e9 sens\u00edvel \u00e0 luz.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, a hora de comer tem sim a\u00e7\u00e3o no corpo hum<\/span>ano. At\u00e9 porque, nossos ancestrais criaram o h\u00e1bito de dormir quando escurecia e se alimentavam ao amanhecer.\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma ocorreu o desenvolvimento humano e a sequ\u00eancia de h\u00e1bitos alimentares. Desse modo, para quem busca emagrecimento e decide jejuar durante toda a manh\u00e3, a escolha n\u00e3o \u00e9 a ideal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidado_com_dieta_da_moda\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"dieta\"><\/a>Cuidado com dieta da moda<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso porque, o seu corpo n\u00e3o responde ao est\u00edmulo e, consequentemente, n\u00e3o ter\u00e1 perda cal\u00f3rica.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o, aos adeptos do jejum intermitente, o mais indic<\/span>ado \u00e9 que ele seja feito \u00e0 noite. J\u00e1 que, de acordo com a an\u00e1lise, pular a refei\u00e7\u00e3o matinal aumenta a fome e diminui a perda cal\u00f3rica.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, antes de decidir implementar uma dieta maluca na sua vida, o mais indicado \u00e9 procurar ajuda. Assim agendar uma consulta com endocrinologista e fa\u00e7a uma bateria de exame.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A sua dificuldade na perda de peso pode ter <\/span>liga\u00e7\u00e3o com a defici\u00eancia de vitaminas espec\u00edficas. Al\u00e9m disso, o exame de sangue pode mostrar os motivos de todo o seu desequil\u00edbrio.\u00a0<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13984\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-2-300x75.png\" alt=\"comer a noite \" width=\"772\" height=\"193\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-2-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-2-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-2-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-2-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-2-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/comer-a-noite-2.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 772px) 100vw, 772px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_melhor_plano_de_saude_para_essa_missao\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"missao\"><\/a>O melhor plano de sa\u00fade para essa miss\u00e3o\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para tanto, \u00e9 fundamental contar com a ajuda do m\u00e9dico especialista. Ele ser\u00e1 o respons\u00e1vel por indicar o tratamento ideal para a sua realidade. At\u00e9 porque, cada pessoa \u00e9 \u00fanica. Sendo assim, os processos precisam ser pensados de formas individuais.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na <a href=\"http:\/\/rotaseguros.com.br\">Rota Seguros<\/a>, voc\u00ea encontra a alternativa para todo esse cuidado com a sa\u00fade. A empresa trabalha com as maiores e melhores operadoras de sa\u00fade do Brasil.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A empresa tamb\u00e9m conta com consultores especializados em identificar as necessidades individuais de cada pessoa. 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