{"id":28429,"date":"2023-03-20T13:13:05","date_gmt":"2023-03-20T15:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=28429"},"modified":"2023-03-20T13:13:05","modified_gmt":"2023-03-20T15:13:05","slug":"omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/","title":{"rendered":"\u00d4mega-3 &#8211; Descubra as melhores fontes e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">Preferido entre os adeptos de um estilo de vida mais saud\u00e1vel, o \u00f4mega-3 \u00e9 um dos nutrientes que n\u00e3o podem faltar no card\u00e1pio. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">E tem seus motivos, j\u00e1 que apresenta uma lista extensa de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, v\u00e3o desde redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis inflamat\u00f3rios a melhoria do desempenho cognitivo.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/#O_que_e_Omega_3\" >O que \u00e9 \u00d4mega 3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/#Os_beneficios_do_Omega-3\" >Os benef\u00edcios do \u00d4mega-3\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/#Asma\" >Asma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/#Saude_Intestinal\" >Sa\u00fade Intestinal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/#Fonte_de_energia\" >Fonte de energia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/#Psoriase\" >Psor\u00edase<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/#i\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/#Alimentos_Ricos_em_Omega-3\" >Alimentos Ricos em \u00d4mega-3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/omega-3-descubra-as-melhores-fontes-e-beneficios\/#Como_ter_um_estilo_de_vida_mais_saudavel\" >Como ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse sentido, a busca por um estilo de vida saud\u00e1vel requer uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, para isso \u00e9 preciso priorizar o consumo de alimentos variados, que oferecem boas quantidades de nutrientes essenciais para o organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para te ajudar nessa jornada elencamos os benef\u00edcios e as melhores formas de consumir o \u00d4mega-3.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-28432\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2-4.png\" alt=\"\u00f4mega 3\" width=\"1080\" height=\"270\" \/><\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_Omega_3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 \u00d4mega 3?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00d4mega-3 \u00e9 um tipo de \u00e1cido graxo essencial encontrado em certos alimentos, como peixes de \u00e1gua fria (como salm\u00e3o, sardinha e atum), \u00f3leo de linha\u00e7a, nozes e sementes de chia. \u00c9 chamado de \u00e1cido graxo &#8220;essencial&#8221; porque nosso corpo n\u00e3o consegue produzi-lo sozinho e, portanto, precisa ser obtido atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, existem tr\u00eas tipos principais de \u00f4mega-3: \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA), \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) e \u00e1cido docosahexaenoico (DHA).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse sentido, o \u00e1cido graxo \u00e9 importante para o nosso corpo por v\u00e1rios motivos, incluindo a redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o, a melhora da sa\u00fade cardiovascular, a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de triglicer\u00eddeos no sangue e a melhoria da fun\u00e7\u00e3o cerebral e ocular. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para o desenvolvimento e crescimento adequado do c\u00e9rebro e do sistema nervoso em beb\u00eas e crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_beneficios_do_Omega-3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Os benef\u00edcios do \u00d4mega-3\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m conhecidos como \u00e1cidos graxos poli-insaturados ou, PUFAs, o \u00d4mega-3 tem um papel importante na sa\u00fade humana. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo pesquisas, O \u00f4mega-3 apresenta v\u00e1rios benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro, os intestinos e as articula\u00e7\u00f5es, entre outros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para isso ele \u00e9 encontrado em 3 tipos:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c1cidos alfa-linol\u00eanicos (ALA, um \u00e1cido graxo \u00f4mega-3)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,utilizada pelo organismo principalmente como fonte de\u00a0 energia.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\nAl\u00e9m disso \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade dos olhos, combate ao c\u00e2ncer e preserva\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos da regi\u00e3o ocular. No nosso organismo existem enzimas que conseguem gerar DHA e EPA a partir do ALA.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-28434\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/4-5.png\" alt=\"olhos e \u00f4mega 3\" width=\"1080\" height=\"270\" \/><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c1cido eicosapentaenoico (EPA, ou \u00e1cido eicosapentaenoico)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, o mais conhecido quando se fala em \u00d4mega-3.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Um \u00f3timo anti inflamat\u00f3rio, esse \u00e1cido tem o papel de produzir outras subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, as eicosanoides, que s\u00e3o respons\u00e1veis por reduzir a inflama\u00e7\u00e3o do corpo. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\nSendo assim, um excelente componente para melhora em doen\u00e7as como a artrite reumatoide, a obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares e no controle do colesterol.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-28435\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/5-4.png\" alt=\"artrite \" width=\"1080\" height=\"270\" \/><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c1cido docosahexaenoico (DHA, um \u00e1cido graxo \u00f4mega-3)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, um grande componente do c\u00e9rebro, da pele e dos olhos humanos. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo assim, uma das mais importantes subst\u00e2ncias para o c\u00e9rebro, e a principal mat\u00e9ria-prima da massa cinzenta cerebral.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pois possui propriedades de repara\u00e7\u00e3o, crescimento e prote\u00e7\u00e3o. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Com isso, \u00e9 um \u00f3timo componente no tratamento e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como Alzheimer, depress\u00e3o, d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o, TDAH, <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/saiba-como-tratar-a-ansiedade-e-viver-com-equilibrio\/\">ansiedade<\/a>, hiperatividade e enxaqueca.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, apesar de importante, ele n\u00e3o \u00e9 considerado \u201cessencial\u201d, pois pode ser fabricado pelo nosso organismo quando se tem uma ingest\u00e3o adequada de \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA).<\/span><\/p>\n<p><figure id=\"attachment_28437\" aria-describedby=\"caption-attachment-28437\" style=\"width: 1080px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28437 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/6-3.png\" alt=\"ansiedade\" width=\"1080\" height=\"270\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28437\" class=\"wp-caption-text\">\u00d4MEGA-3<\/figcaption><\/figure>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m dos benef\u00edcios citados acima, o \u00d4mega-3 tamb\u00e9m \u00e9 muito eficiente nos tratamentos de :<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Asma\"><\/span><b>Asma<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A asma \u00e9 uma doen\u00e7a pulmonar inflamat\u00f3ria revers\u00edvel, que ocorre quando os m\u00fasculos ao redor dos tecidos pulmonares se contraem.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Com isso, foram realizadas v\u00e1rias pesquisas sobre a efic\u00e1cia do \u00f4mega-3 no tratamento da doen\u00e7a. Ficando comprovado que tanto o tratamento preventivo, inclusive o realizado em gestantes, tiveram resultados eficazes.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Assim como o uso no tratamento de pessoas que j\u00e1 possuem a doen\u00e7a, no qual demonstraram melhora significativa quando come\u00e7aram a utilizar o \u00d4mega-3.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-28436\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/7-3.png\" alt=\"asma omega 3\" width=\"1080\" height=\"270\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saude_Intestinal\"><\/span><b>Sa\u00fade Intestinal<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter um intestino saud\u00e1vel \u00e9 imprescind\u00edvel para a sa\u00fade como um todo.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, o intestino \u00e9 conhecido tamb\u00e9m por ser o segundo c\u00e9rebro do corpo, com isso o eixo c\u00e9rebro-intestino \u00e9 conhecido por ter um papel significativo na sa\u00fade f\u00edsica e cognitiva. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 t\u00eam um papel importante para ajudar a equilibrar o microbioma intestinal, al\u00e9m de demonstrarem ter um efeito prebi\u00f3tico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, os \u00e1cidos graxos podem tamb\u00e9m proteger o intestino contra altera\u00e7\u00f5es causadas por antibi\u00f3ticos, que levam a um desequil\u00edbrio das bact\u00e9rias saud\u00e1veis do intestino.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-28430\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/8-3.png\" alt=\"sa\u00fade intestinal\" width=\"1080\" height=\"270\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fonte_de_energia\"><\/span><b>Fonte de energia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O nosso organismo precisa de combust\u00edvel para realizar todas as suas fun\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Para isso, o \u00f4mega 3 \u00e9 uma \u00f3tima fonte saud\u00e1vel, j\u00e1 que trata-se de uma gordura com muitos\u00a0 benef\u00edcios para o organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Visto que, a organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) recomenda que o consumo di\u00e1rio de gorduras seja de at\u00e9 30% do valor energ\u00e9tico total da dieta, preferencialmente gorduras insaturadas cis , que \u00e9 o caso do \u00f4mega 3, e n\u00e3o trans.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-28431\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9-1.png\" alt=\"omega 3\" width=\"1080\" height=\"270\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psoriase\"><\/span><b>Psor\u00edase<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A psor\u00edase \u00e9 uma doen\u00e7a de pele cr\u00f4nica, seu tratamento medicamentoso muitas vezes gera efeitos colaterais inc\u00f4modos o que acaba levando a busca por alternativas mais naturais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m de evitar alimentos que podem levar a um surto, como latic\u00ednios ou trigo, os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 t\u00eam se tornado uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para auxiliar no tratamento.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_28438\" aria-describedby=\"caption-attachment-28438\" style=\"width: 1080px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28438 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/10.png\" alt=\"psorise\" width=\"1080\" height=\"270\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28438\" class=\"wp-caption-text\">\u00d4MEGA-3<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_Ricos_em_Omega-3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos Ricos em \u00d4mega-3<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por fim confira os alimentos mais ricos em \u00f4mega-3\u00a0 e a quantidade do \u00e1cido graxo em cada um:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28439 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/teste.png\" alt=\"Alimentos ricos em \u00f4mega-3\" width=\"1080\" height=\"1080\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ter_um_estilo_de_vida_mais_saudavel\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Como ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse artigo apresentou algumas refer\u00eancias para te guiar na busca da vida mais saud\u00e1vel.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, essa jornada vai muito al\u00e9m de incluir alimentos saud\u00e1veis e uma boa rotina de exerc\u00edcios.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, \u00e9 importante tra\u00e7ar essa jornada sempre com o acompanhamento m\u00e9dico.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Caso voc\u00ea ainda n\u00e3o tenha plano de sa\u00fade e busque um servi\u00e7o que encaixe a sua necessidade e bolso, o que voc\u00ea acha de conversar agora com um <a href=\"http:\/\/rotaseguros.com.br\">consultor em planos de sa\u00fade Rota Seguros<\/a>\u00a0 e se surpreender com as nossas v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Preferido entre os adeptos de um estilo de vida mais saud\u00e1vel, o \u00f4mega-3 \u00e9 um dos nutrientes que n\u00e3o podem faltar no card\u00e1pio. E tem seus motivos, j\u00e1 que apresenta &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28441,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1005],"tags":[692,1201],"class_list":["post-28429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-ansiedade","tag-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}