{"id":28763,"date":"2023-05-26T17:24:16","date_gmt":"2023-05-26T19:24:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=28763"},"modified":"2023-05-26T17:24:16","modified_gmt":"2023-05-26T19:24:16","slug":"conhece-os-beneficios-do-magnesio-para-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conhece-os-beneficios-do-magnesio-para-sua-saude\/","title":{"rendered":"Conhece os benef\u00edcios do Magn\u00e9sio para sua sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial para o nosso organismo, que participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas. Ele est\u00e1 presente em todas as c\u00e9lulas do nosso corpo, especialmente nos ossos e nos m\u00fasculos. Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os benef\u00edcios do magn\u00e9sio para a sua sa\u00fade? Neste artigo, vamos te contar tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre esse nutriente e como inclu\u00ed-lo na sua dieta.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conhece-os-beneficios-do-magnesio-para-sua-saude\/#O_que_e_magnesio\" >O que \u00e9 magn\u00e9sio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conhece-os-beneficios-do-magnesio-para-sua-saude\/#Quais_os_tipos_de_magnesio\" >Quais os tipos de magn\u00e9sio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conhece-os-beneficios-do-magnesio-para-sua-saude\/#9_beneficios_do_magnesio\" >9 benef\u00edcios do magn\u00e9sio\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conhece-os-beneficios-do-magnesio-para-sua-saude\/#Quais_as_causas_da_deficiencia_de_magnesio\" >Quais as causas da defici\u00eancia de magn\u00e9sio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conhece-os-beneficios-do-magnesio-para-sua-saude\/#Quais_os_sintomas_da_deficiencia_de_magnesio\" >Quais os sintomas da defici\u00eancia de magn\u00e9sio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/conhece-os-beneficios-do-magnesio-para-sua-saude\/#Qual_a_quantidade_recomendada_de_magnesio\" >Qual a quantidade recomendada de magn\u00e9sio?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_magnesio\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 magn\u00e9sio?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O magn\u00e9sio \u00e9 o quarto mineral mais abundante no nosso corpo, depois do c\u00e1lcio, do s\u00f3dio e do pot\u00e1ssio. Ele pode ser encontrado na natureza na forma de \u00edon, formando sais e \u00f3xidos, e tamb\u00e9m em diversos alimentos, suplementos, medicamentos e at\u00e9 na \u00e1gua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desse modo, o mineral tem um papel importante na regula\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios processos metab\u00f3licos, como a produ\u00e7\u00e3o de energia, a contra\u00e7\u00e3o muscular, a transmiss\u00e3o nervosa, a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, a s\u00edntese de DNA e RNA, a ativa\u00e7\u00e3o de enzimas e horm\u00f4nios, entre outros.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28772 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-3.png\" alt=\"Magnesio \" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-3.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-3-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-3-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-3-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-3-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-3-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_tipos_de_magnesio\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quais os tipos de magn\u00e9sio?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem v\u00e1rios tipos de magn\u00e9sio dispon\u00edveis no mercado, que podem variar na forma, na absor\u00e7\u00e3o e na fun\u00e7\u00e3o. Alguns dos mais comuns s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Cloreto de magn\u00e9sio:<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 uma das formas mais populares e baratas de magn\u00e9sio. Tem uma boa absor\u00e7\u00e3o pelo organismo e pode ajudar na digest\u00e3o, na desintoxica\u00e7\u00e3o e na preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><strong>Citrato de magn\u00e9sio<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 uma forma de magn\u00e9sio combinada com \u00e1cido c\u00edtrico. Tem uma boa biodisponibilidade e pode ser usado como laxante natural, al\u00e9m de contribuir para a sa\u00fade \u00f3ssea e renal.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u00d3xido de magn\u00e9sio<\/p>\n<p><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 uma forma de magn\u00e9sio pouco sol\u00favel em \u00e1gua e com baixa absor\u00e7\u00e3o pelo organismo. \u00c9 usado principalmente como suplemento para prevenir ou tratar a defici\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/span><\/p>\n<p><strong>Bisglicinato de magn\u00e9sio<\/p>\n<p><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 uma forma de magn\u00e9sio ligada a duas mol\u00e9culas de glicina, um amino\u00e1cido. Tem uma alta absor\u00e7\u00e3o pelo organismo e pode ajudar na sa\u00fade muscular, nervosa e cerebral.<\/span><\/p>\n<p><strong>Malato de magn\u00e9sio<\/p>\n<p><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 uma forma de magn\u00e9sio ligada ao \u00e1cido m\u00e1lico, um composto org\u00e2nico. Tem uma boa biodisponibilidade e pode ajudar na produ\u00e7\u00e3o de energia, na redu\u00e7\u00e3o da fadiga e na melhora da fun\u00e7\u00e3o muscular.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28775 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/16.png\" alt=\"mafnesio \" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/16.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/16-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/16-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/16-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/16-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/16-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_beneficios_do_magnesio\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">9 benef\u00edcios do magn\u00e9sio\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O magn\u00e9sio oferece v\u00e1rios benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade e bem-estar. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Veja alguns dos principais:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Potencializa as fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro:\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O magn\u00e9sio favorece a neuroplasticidade e potencializa a atividade cerebral, o que contribui para o aprendizado e para a mem\u00f3ria de curta e longa dura\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alivia o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o:\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O mineral tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado \u00e0 produ\u00e7\u00e3o da serotonina, neurotransmissor que ajuda a diminuir a ansiedade e que contribui para o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Previne a osteoporose:\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse importante mineral \u00e9 necess\u00e1rio para a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e atua na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como a osteoporose. O magn\u00e9sio est\u00e1 ligado \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, que regulam os n\u00edveis de c\u00e1lcio no sangue, e \u00e0 ativa\u00e7\u00e3o da vitamina D, que atua na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio pelo organismo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regula a press\u00e3o arterial:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dos principais benef\u00edcios do magn\u00e9sio \u00e9 sua atua\u00e7\u00e3o no controle da hipertens\u00e3o e das doen\u00e7as card\u00edacas. O mineral ajuda a evitar o ac\u00famulo de gordura nos vasos sangu\u00edneos e a regular a press\u00e3o arterial, diminuindo as chances de complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Melhora o desempenho f\u00edsico: <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O magn\u00e9sio \u00e9 essencial para a contra\u00e7\u00e3o muscular e para a produ\u00e7\u00e3o de energia. Ele tamb\u00e9m ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico, reduzindo as dores, as c\u00e2imbras e as inflama\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Previne a diabetes: <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Participante importante na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose no sangue e na sensibilidade \u00e0 insulina. Uma ingest\u00e3o adequada de Magn\u00e9sio\u00a0 pode prevenir ou tratar a diabetes tipo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28776 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17.png\" alt=\"magnesio \" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Combate as enxaquecas:\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auxiliar tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o e al\u00edvio de enxaquecas e dores de cabe\u00e7a, pois ele atua na dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos cerebrais e na modula\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores envolvidos nesse tipo de dor.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Melhora o sono:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com\u00a0 efeito relaxante, o magn\u00e9sio atua sobre o sistema nervoso central e perif\u00e9rico, o que pode melhorar a qualidade do sono e reduzir os dist\u00farbios como a ins\u00f4nia.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico:\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tem um papel importante na defesa do nosso organismo contra agentes externos, como v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos. Ele estimula a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos e c\u00e9lulas imunes.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28773 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-1.png\" alt=\"Magnesio \" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_as_causas_da_deficiencia_de_magnesio\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quais as causas da defici\u00eancia de magn\u00e9sio?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A defici\u00eancia de magn\u00e9sio \u00e9 um problema comum que afeta cerca de 20% da popula\u00e7\u00e3o mundial . Ela pode ser causada por v\u00e1rios fatores, como:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Baixa ingest\u00e3o diet\u00e9tica:<\/strong> uma dieta pobre em alimentos fontes de magn\u00e9sio pode levar \u00e0 defici\u00eancia desse mineral.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28766 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/8-7.png\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/8-7.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/8-7-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/8-7-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/8-7-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/8-7-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/8-7-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>M\u00e1 absor\u00e7\u00e3o intestinal:<\/strong> algumas condi\u00e7\u00f5es que afetam o intestino podem prejudicar a absor\u00e7\u00e3o do magn\u00e9sio pelo organismo, como doen\u00e7a cel\u00edaca, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal, cirurgia bari\u00e1trica etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28767 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/9-7.png\" alt=\"dor de barriga\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/9-7.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/9-7-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/9-7-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/9-7-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/9-7-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/9-7-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Perda renal:<\/strong> algumas doen\u00e7as renais ou o uso prolongado de certos medicamentos podem aumentar a excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria do magn\u00e9sio.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28768 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-6.png\" alt=\"rins\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-6.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-6-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-6-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-6-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-6-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-6-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aumento da demanda:<\/strong> Algumas situa\u00e7\u00f5es podem aumentar as necessidades do organismo por magn\u00e9sio, como gravidez, lacta\u00e7\u00e3o, crescimento infantil etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28769 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/11-5.png\" alt=\"gravidez\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/11-5.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/11-5-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/11-5-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/11-5-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/11-5-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/11-5-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Intera\u00e7\u00e3o com outros nutrientes:<\/strong> alguns nutrientes, em excesso,podem interferir na absor\u00e7\u00e3o ou no metabolismo do magn\u00e9sio pelo organismo, como c\u00e1lcio , ferro,\u00a0 zinco, f\u00f3sforo,\u00a0 vitamina D ,entre outros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28770 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/12-4.png\" alt=\"beneficios do magnesio \" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/12-4.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/12-4-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/12-4-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/12-4-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/12-4-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/12-4-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_sintomas_da_deficiencia_de_magnesio\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quais os sintomas da defici\u00eancia de magn\u00e9sio?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode causar v\u00e1rios sintomas que afetam diferentes sistemas do nosso corpo. Alguns dos mais comuns s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28765 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Fadiga-Fraqueza-muscular-Caibras-musculares-Tremores-Arritmias-cardiacas-Hipertensao-arterial-Espasmos-vasculares-Enxaqueca-Insonia.png\" alt=\"deficiencia de magnesio \" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Fadiga-Fraqueza-muscular-Caibras-musculares-Tremores-Arritmias-cardiacas-Hipertensao-arterial-Espasmos-vasculares-Enxaqueca-Insonia.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Fadiga-Fraqueza-muscular-Caibras-musculares-Tremores-Arritmias-cardiacas-Hipertensao-arterial-Espasmos-vasculares-Enxaqueca-Insonia-300x300.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Fadiga-Fraqueza-muscular-Caibras-musculares-Tremores-Arritmias-cardiacas-Hipertensao-arterial-Espasmos-vasculares-Enxaqueca-Insonia-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Fadiga-Fraqueza-muscular-Caibras-musculares-Tremores-Arritmias-cardiacas-Hipertensao-arterial-Espasmos-vasculares-Enxaqueca-Insonia-150x150.png 150w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Fadiga-Fraqueza-muscular-Caibras-musculares-Tremores-Arritmias-cardiacas-Hipertensao-arterial-Espasmos-vasculares-Enxaqueca-Insonia-768x768.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Fadiga-Fraqueza-muscular-Caibras-musculares-Tremores-Arritmias-cardiacas-Hipertensao-arterial-Espasmos-vasculares-Enxaqueca-Insonia-980x980.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Fadiga-Fraqueza-muscular-Caibras-musculares-Tremores-Arritmias-cardiacas-Hipertensao-arterial-Espasmos-vasculares-Enxaqueca-Insonia-480x480.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_a_quantidade_recomendada_de_magnesio\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Qual a quantidade recomendada de magn\u00e9sio?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A quantidade recomendada de ingest\u00e3o di\u00e1ria de magn\u00e9sio varia conforme a idade e o g\u00eanero da pessoa. Segundo as recomenda\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), os valores s\u00e3o os seguintes:<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28771 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/13-3.png\" alt=\"magnesio \" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/13-3.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/13-3-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/13-3-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/13-3-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/13-3-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/13-3-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial para o nosso organismo, que participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas. Ele est\u00e1 presente em todas as c\u00e9lulas do nosso corpo, especialmente nos &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[686,1127],"class_list":["post-28763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-bem-estar","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28763"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28763\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}