{"id":29178,"date":"2023-08-02T14:58:44","date_gmt":"2023-08-02T16:58:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=29178"},"modified":"2023-08-07T16:03:53","modified_gmt":"2023-08-07T18:03:53","slug":"descubra-os-melhores-alimentos-para-combater-a-queda-de-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/descubra-os-melhores-alimentos-para-combater-a-queda-de-cabelo\/","title":{"rendered":"Descubra os melhores alimentos para combater a queda de cabelo!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 6<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">A queda de cabelo \u00e9 algo normal, em m\u00e9dia perdemos de 60 a 100 fios de cabelo por dia.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">O que j\u00e1 \u00e9 de fato meio assustador, n\u00e3o \u00e9 mesmo?!<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mas a quest\u00e3o \u00e9, quando os bolos de cabelo no chuveiro s\u00e3o cada vez maiores e n\u00e3o tem um c\u00f4modo da casa que n\u00e3o encontre fios de cabelo perdidos. Nesse momento a queda de cabelo come\u00e7a a ser preocupante. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/descubra-os-melhores-alimentos-para-combater-a-queda-de-cabelo\/#Quais_as_principais_causas_da_queda_de_cabelo\" >Quais as principais causas da queda de cabelo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/descubra-os-melhores-alimentos-para-combater-a-queda-de-cabelo\/#Alimentos_que_sao_aliados_do_seu_cabelo\" >Alimentos que s\u00e3o aliados do seu cabelo!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/descubra-os-melhores-alimentos-para-combater-a-queda-de-cabelo\/#Fuja_desses_alimentos_se_voce_quer_evitar_a_queda_de_cabelo\" >Fuja desses alimentos se voc\u00ea quer evitar a queda de cabelo!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa maneira, alguns alimentos podem ajudar a fortalecer, hidratar e estimular o crescimento dos fios, enquanto outros podem causar inflama\u00e7\u00e3o, desequil\u00edbrio hormonal e enfraquecimento capilar. Por isso, se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo com a queda de cabelo, \u00e9 importante saber o que comer e o que evitar para ter um cabelo bonito e saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29192 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/250.png\" alt=\"queda de cabelo \" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/250.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/250-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/250-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/250-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/250-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/250-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_as_principais_causas_da_queda_de_cabelo\"><\/span>Quais as principais causas da queda de cabelo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A queda de cabelo pode ter diversas causas, como altera\u00e7\u00f5es hormonais, <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/7-dicas-de-saude-e-bem-estar\/\">estresse<\/a>, anemia, infec\u00e7\u00f5es, uso de medicamentos, doen\u00e7as autoimunes, entre outras. Por isso, \u00e9 importante consultar um dermatologista para identificar a origem do problema e indicar o tratamento adequado.<\/p>\n<p>No entanto, uma das causas mais comuns da queda de cabelo \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o pobre em nutrientes, vitaminas e minerais, como prote\u00ednas, zinco, ferro e vitaminas A e C. Esses nutrientes s\u00e3o essenciais para o crescimento e fortalecimento capilar, pois ajudam na produ\u00e7\u00e3o de queratina, na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no couro cabeludo e na prote\u00e7\u00e3o contra os radicais livres. Por isso, uma dieta equilibrada e nutritiva pode fazer toda a diferen\u00e7a para a sa\u00fade dos seus cabelos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_que_sao_aliados_do_seu_cabelo\"><\/span><b>Alimentos que s\u00e3o aliados do seu cabelo!<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea quer combater a queda de cabelo e ter fios mais fortes, brilhantes e saud\u00e1veis, aposte nos seguintes alimentos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29179 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/15.png\" alt=\"Queda de cabelo \" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/15.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/15-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/15-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/15-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/15-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/15-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Peixe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: os peixes como salm\u00e3o, sardinha, atum e arenque s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, um \u00e1cido graxo que tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e ajuda a prevenir a inflama\u00e7\u00e3o dos fol\u00edculos pilosos. Al\u00e9m disso, os peixes tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de prote\u00ednas, sel\u00eanio e vitaminas B, que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no couro cabeludo e promovem o crescimento de fios saud\u00e1veis. Consuma peixe pelo menos tr\u00eas vezes por semana, preferencialmente assado, grelhado ou marinado.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29180 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/16.png\" alt=\"perda de cabelo \" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/16.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/16-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/16-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/16-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/16-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/16-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ovo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: o ovo \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00ednas e biotina, dois nutrientes que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de queratina, uma prote\u00edna que protege e preserva os nutrientes presentes dentro do fio. O ovo tamb\u00e9m cont\u00e9m sel\u00eanio e zinco, que ajudam a promover o crescimento saud\u00e1vel dos fios. Consuma ovo diariamente, cozido ou em omelete.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29181 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/17.png\" alt=\"queda de cabelo \" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/17.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/17-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/17-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/17-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/17-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/17-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cenoura<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: a cenoura \u00e9 rica em vitamina A e E, que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no couro cabeludo e t\u00eam a\u00e7\u00e3o antioxidante, evitando os danos provocados pelos radicais livres. As vitaminas presentes na cenoura tamb\u00e9m ajudam a fortalecer e promover o crescimento de fios saud\u00e1veis. A vitamina A ainda age como um condicionador natural para os fios e evita que o cabelo se quebre. Consuma cenoura crua ou cozida diariamente.\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29182 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/18.png\" alt=\"folhas verdes para o cabelo \" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/18.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/18-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/18-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/18-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/18-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/18-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Folhas verde-escuras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: os vegetais de folhas verdes escuras como espinafre, couve e r\u00facula s\u00e3o ricos em vitaminas A e C, ferro, betacaroteno, \u00e1cido f\u00f3lico e biotina. Esses nutrientes melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no couro cabeludo, estimulam a produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas essenciais para o fio e aumentam a hidrata\u00e7\u00e3o da raiz capilar. Consuma folhas verde-escuras diariamente em saladas ou sucos.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29183 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/19.png\" alt=\"frutas vermelhas contra a queda de cabelo \" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/19.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/19-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/19-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/19-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/19-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/19-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Frutas vermelhas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: as frutas vermelhas como morango, framboesa, amora e cereja s\u00e3o ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que protege os fios contra os radicais livres. A vitamina C tamb\u00e9m ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, uma prote\u00edna que d\u00e1 estrutura e elasticidade aos fios. Al\u00e9m disso, as frutas vermelhas cont\u00eam flavonoides, que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no couro cabeludo e estimulam o crescimento dos fios. Consuma frutas vermelhas diariamente, in natura ou em sucos e vitaminas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29184 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20.png\" alt=\"feij\u00e3o\" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Feij\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: o feij\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima fonte de ferro, um mineral que ajuda a transportar oxig\u00eanio para as c\u00e9lulas do couro cabeludo, favorecendo a nutri\u00e7\u00e3o dos fios. O ferro tamb\u00e9m previne a anemia, uma condi\u00e7\u00e3o que pode causar queda de cabelo. Al\u00e9m disso, o feij\u00e3o cont\u00e9m prote\u00ednas, zinco e biotina, que fortalecem e estimulam o crescimento dos fios. Consuma feij\u00e3o diariamente, de prefer\u00eancia acompanhado de arroz integral, que \u00e9 rico em vitaminas do complexo B.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29185 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/21.png\" alt=\"queda de cabelo \" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/21.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/21-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/21-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/21-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/21-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/21-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Soja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: a soja \u00e9 uma leguminosa rica em prote\u00ednas, ferro, zinco e isoflavonas, que s\u00e3o compostos que ajudam a regular os horm\u00f4nios e a prevenir a queda de cabelo causada por altera\u00e7\u00f5es hormonais. A soja tamb\u00e9m cont\u00e9m biotina, que estimula a produ\u00e7\u00e3o de queratina. Consuma soja diariamente, em forma de gr\u00e3os, leite, tofu ou outros derivados.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fuja_desses_alimentos_se_voce_quer_evitar_a_queda_de_cabelo\"><\/span><b>Fuja desses alimentos se voc\u00ea quer evitar a queda de cabelo!<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim como existem alimentos que s\u00e3o aliados do seu cabelo, existem tamb\u00e9m alimentos que podem prejudicar a sa\u00fade dos seus fios e causar queda de cabelo. Por isso, evite ou reduza o consumo dos seguintes alimentos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29186 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/22.png\" alt=\"quebra de cabelo\" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/22.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/22-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/22-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/22-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/22-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/22-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><br \/>\nAmendoim<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: por mais que o amendoim seja ben\u00e9fico para a sa\u00fade, em excesso ele pode causar queda de cabelo. Isso porque o amendoim cont\u00e9m uma subst\u00e2ncia chamada \u00e1cido f\u00edtico, que dificulta a absor\u00e7\u00e3o de minerais como zinco e ferro, que s\u00e3o importantes para o crescimento e fortalecimento dos fios. Al\u00e9m disso, o amendoim pode conter fungos que produzem aflatoxinas, que s\u00e3o toxinas que podem causar inflama\u00e7\u00e3o e enfraquecimento capilar. Consuma amendoim com modera\u00e7\u00e3o e prefira os org\u00e2nicos.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29187 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/23.png\" alt=\"queda de cabelo \n\" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/23.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/23-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/23-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/23-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/23-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/23-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Latic\u00ednios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: se voc\u00ea gosta de latic\u00ednios n\u00e3o tem problema, contanto que voc\u00ea n\u00e3o os consuma em excesso. Isso porque os latic\u00ednios podem causar um aumento da produ\u00e7\u00e3o de sebo no couro cabeludo, o que pode obstruir os fol\u00edculos pilosos e favorecer a queda de cabelo. Consuma latic\u00ednios com modera\u00e7\u00e3o e prefira os desnatados ou sem lactose.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29188 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/24.png\" alt=\"atum\" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/24.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/24-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/24-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/24-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/24-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/24-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Peixes com alto teor de merc\u00fario<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: alguns peixes como ca\u00e7\u00e3o, atum e peixe-espada podem conter altos n\u00edveis de merc\u00fario, um metal pesado que pode se acumular no organismo e causar danos ao sistema nervoso e ao couro cabeludo. O merc\u00fario pode interferir na produ\u00e7\u00e3o de queratina e causar queda de cabelo. Evite consumir esses peixes com frequ\u00eancia e prefira os peixes com baixo teor de merc\u00fario como salm\u00e3o, sardinha e arenque.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29189 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/25.png\" alt=\"queda de cabelo\" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/25.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/25-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/25-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/25-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/25-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/25-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Refrigerantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: com toda a certeza, os refrigerantes s\u00e3o um dos piores alimentos para o seu cabelo. Isso porque o n\u00edvel de acidez neste tipo de bebida \u00e9 muito grande. Isso prejudica o pH natural do cabelo e faz com que os fios caiam. Al\u00e9m disso, os refrigerantes s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar e corantes artificiais, que podem causar inflama\u00e7\u00e3o e desequil\u00edbrio hormonal. Evite consumir refrigerantes e prefira \u00e1gua ou sucos naturais.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29190 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/26.png\" alt=\"doces\" width=\"1080\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/26.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/26-300x42.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/26-1024x142.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/26-768x107.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/26-980x136.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/26-480x67.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Produtos com alto \u00edndice glic\u00eamico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: os produtos com alto \u00edndice glic\u00eamico s\u00e3o aqueles que elevam rapidamente o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue, como p\u00e3o branco, bolo, biscoito, macarr\u00e3o e doces. Esses alimentos podem causar um aumento da produ\u00e7\u00e3o de insulina e androg\u00eanio no organismo, que s\u00e3o horm\u00f4nios que podem afetar o ciclo de crescimento dos fios e causar queda de cabelo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 6<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Notou um aumento na queda de cabelo? Que tal fazer algumas mudan\u00e7as na sua dieta para melhorar isso, confira aqui uma lista com os alimentos que contribuem ou n\u00e3o para a queda de cabelo.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29191,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[692,1268,1216],"class_list":["post-29178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-ansiedade","tag-depressao","tag-queda-de-cabelo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29178"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29178\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}