{"id":29374,"date":"2023-08-30T14:35:19","date_gmt":"2023-08-30T16:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=29374"},"modified":"2023-08-30T14:35:19","modified_gmt":"2023-08-30T16:35:19","slug":"tabagismo-o-habito-que-voce-precisa-tirar-da-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/tabagismo-o-habito-que-voce-precisa-tirar-da-sua-vida\/","title":{"rendered":"Tabagismo &#8211; O h\u00e1bito que voc\u00ea precisa tirar da sua vida"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>&nbsp;<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/tabagismo-o-habito-que-voce-precisa-tirar-da-sua-vida\/#Quais_os_principais_riscos_do_tabagismo\" >Quais os principais riscos do tabagismo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/tabagismo-o-habito-que-voce-precisa-tirar-da-sua-vida\/#Fumante_passivo_%E2%80%93_quando_mesmo_sem_querer_voce_e_prejudicado\" >Fumante passivo &#8211; quando mesmo sem querer voc\u00ea \u00e9 prejudicado\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/tabagismo-o-habito-que-voce-precisa-tirar-da-sua-vida\/#Cigarro_eletronico_e_a_moda_de_fumar_%E2%80%9Cpendrive%E2%80%9D\" >Cigarro eletr\u00f4nico e a moda de fumar \u201cpendrive\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/tabagismo-o-habito-que-voce-precisa-tirar-da-sua-vida\/#8_dicas_para_te_ajudar_a_parar_de_fumar_HOJE\" >8 dicas para te ajudar a parar de fumar HOJE!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O tabagismo \u00e9 um problema de sa\u00fade p\u00fablica que afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. No Brasil, n\u00e3o \u00e9 diferente. A cada ano, milhares de pessoas enfrentam os desafios e as consequ\u00eancias devastadoras desse h\u00e1bito fatal. Para marcar o Dia Nacional de Combate ao Fumo, vamos falar um pouco sobre os riscos e tratamentos.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29379 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/267-1.png\" alt=\"tabaco\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/267-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/267-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/267-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/267-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/267-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/267-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_principais_riscos_do_tabagismo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quais os principais riscos do tabagismo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O tabagismo \u00e9 o consumo de produtos derivados do tabaco, como cigarros, charutos, cachimbos, narguil\u00e9s e vapes. Esses produtos cont\u00eam nicotina, uma subst\u00e2ncia que causa depend\u00eancia qu\u00edmica e psicol\u00f3gica, e mais de 4 mil compostos t\u00f3xicos que podem prejudicar a sa\u00fade de quem fuma e de quem convive com fumantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse p\u00e9ssimo h\u00e1bito aumenta o risco de desenvolver v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer, como o de pulm\u00e3o, boca, laringe, es\u00f4fago, est\u00f4mago, p\u00e2ncreas, bexiga, rim e colo do \u00fatero. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, o tabagismo tamb\u00e9m est\u00e1 associado a doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto, angina e derrame; doen\u00e7as respirat\u00f3rias, como bronquite cr\u00f4nica, enfisema pulmonar e asma; doen\u00e7as digestivas, como \u00falcera g\u00e1strica e refluxo; doen\u00e7as bucais, como gengivite e periodontite; e doen\u00e7as oftalmol\u00f3gicas, como catarata e degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ainda nesse sentido, os males do\u00a0 tabagismo n\u00e3o param por a\u00ed, tamb\u00e9m podem afetar a fertilidade, a gravidez e o desenvolvimento fetal. As mulheres fumantes t\u00eam mais dificuldade para engravidar e maior risco de aborto espont\u00e2neo, parto prematuro, baixo peso ao nascer e s\u00edndrome da morte s\u00fabita infantil. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 os homens fumantes podem apresentar impot\u00eancia sexual, redu\u00e7\u00e3o da qualidade e quantidade dos espermatozoides e altera\u00e7\u00f5es no DNA dos mesmos.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29383 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/271-1.png\" alt=\"tabagismo\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/271-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/271-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/271-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/271-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/271-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/271-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fumante_passivo_%E2%80%93_quando_mesmo_sem_querer_voce_e_prejudicado\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Fumante passivo &#8211; quando mesmo sem querer voc\u00ea \u00e9 prejudicado\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Infelizmente n\u00e3o \u00e9 apenas quem fuma que sofre os efeitos negativos do tabagismo. O fumante passivo, ou seja, aquele que involuntariamente inala a fuma\u00e7a do cigarro, tamb\u00e9m est\u00e1 em risco. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse sentido, crian\u00e7as, idosos e pessoas com doen\u00e7as respirat\u00f3rias cr\u00f4nicas s\u00e3o os mais prejudicados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao passo que, a fuma\u00e7a do tabaco cont\u00e9m as mesmas subst\u00e2ncias nocivas que a fuma\u00e7a inalada pelo fumante ativo, mas em concentra\u00e7\u00f5es maiores, pois n\u00e3o passa pelo filtro do cigarro. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, o fumante passivo tamb\u00e9m est\u00e1 exposto aos riscos de desenvolver c\u00e2ncer e outras doen\u00e7as relacionadas ao tabagismo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29385 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/273-1.png\" alt=\"tabagismo\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/273-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/273-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/273-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/273-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/273-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/273-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fumante passivo \u00e9 aquele que inala a fuma\u00e7a do tabaco no ambiente, mesmo sem fumar diretamente. A fuma\u00e7a do tabaco cont\u00e9m as mesmas subst\u00e2ncias nocivas que a fuma\u00e7a inalada pelo fumante ativo, mas em concentra\u00e7\u00f5es maiores, pois n\u00e3o passa pelo filtro do cigarro.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o tabagismo passivo \u00e9 a terceira maior causa de morte evit\u00e1vel no mundo, ficando atr\u00e1s apenas do tabagismo ativo e do consumo excessivo de \u00e1lcool.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29378 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/266-1.png\" alt=\"cigarro\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/266-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/266-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/266-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/266-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/266-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/266-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cigarro_eletronico_e_a_moda_de_fumar_%E2%80%9Cpendrive%E2%80%9D\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cigarro eletr\u00f4nico e a moda de fumar \u201cpendrive\u201d<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os cigarros eletr\u00f4nicos, popularmente conhecidos como vapes,pods ou mods. Alguns t\u00eam formato semelhante a um pendrive ou uma caneta, por isso o termo popularmente conhecido como \u201cfumar pendrive!\u201d.Comercializados como alternativas mais seguras ao tabagismo tradicional, mas a verdade \u00e9 que ainda carregam muitos riscos, e est\u00e3o longe de ser uma troca ben\u00e9fica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa maneira, eles funcionam produzindo um vapor inal\u00e1vel a partir de um l\u00edquido que cont\u00e9m nicotina e outros aditivos Proibidos no Brasil pela Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa), mas podem ser encontrados facilmente na internet ou em lojas de tabacaria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os cigarros eletr\u00f4nicos tornaram-se populares entre os jovens por terem um design moderno e atraente.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, oferecem diversos sabores e aromas e criam a falsa impress\u00e3o de serem menos prejudiciais do que os cigarros comuns. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, os vapes tamb\u00e9m apresentam riscos \u00e0 sa\u00fade, pois podem causar depend\u00eancia, irrita\u00e7\u00e3o das vias respirat\u00f3rias, inflama\u00e7\u00e3o pulmonar e at\u00e9 les\u00f5es graves nos pulm\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29381 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/269-1.png\" alt=\"cigarro\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/269-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/269-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/269-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/269-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/269-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/269-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em 2020, estudos indicaram que o uso de cigarros eletr\u00f4nicos entre estudantes do ensino m\u00e9dio nos Estados Unidos havia aumentado em mais de 70% em apenas um ano.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A adolesc\u00eancia \u00e9 um per\u00edodo cr\u00edtico para o desenvolvimento cerebral, e a exposi\u00e7\u00e3o a subst\u00e2ncias presentes nos vapes pode ter impactos duradouros na sa\u00fade mental e cognitiva dos jovens.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, os cigarros eletr\u00f4nicos podem servir como porta de entrada para o consumo de outros produtos derivados do tabaco ou de outras drogas.<\/span><\/p>\n<p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29384 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/272-1.png\" alt=\"fumante\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/272-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/272-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/272-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/272-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/272-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/272-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_dicas_para_te_ajudar_a_parar_de_fumar_HOJE\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">8 dicas para te ajudar a parar de fumar HOJE!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea \u00e9 fumante e quer se livrar desse mau h\u00e1bito, saiba que \u00e9 poss\u00edvel e que existem diversas formas de apoio e tratamento para te ajudar nessa jornada. Aqui v\u00e3o algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Defina uma data para parar de fumar. Escolha um dia que seja significativo para voc\u00ea ou que esteja pr\u00f3ximo, mas n\u00e3o mais do que 30 dias depois de ter tomado a decis\u00e3o. No dia marcado, jogue fora todos os objetos relacionados ao cigarro, como isqueiros, cinzeiros e ma\u00e7os.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Procure ajuda profissional. Voc\u00ea pode contar com o aux\u00edlio de m\u00e9dicos, psic\u00f3logos, dentistas e outros profissionais de sa\u00fade que podem te orientar sobre os melhores m\u00e9todos e medicamentos para parar de fumar. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode participar de grupos de apoio ou programas de cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo oferecidos pelo Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS) ou por outras institui\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Substitua h\u00e1bitos: Encontre alternativas saud\u00e1veis para momentos em que voc\u00ea costumava fumar, como mastigar um chiclete, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos ou fazer respira\u00e7\u00f5es profundas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29382 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/270-1.png\" alt=\"fumar\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/270-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/270-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/270-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/270-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/270-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/270-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite situa\u00e7\u00f5es que te estimulem a fumar. Identifique os gatilhos que te fazem querer acender um cigarro, como o caf\u00e9, o \u00e1lcool, o estresse ou a companhia de outros fumantes. Tente reduzir ou evitar esses fatores sempre que poss\u00edvel e procure alternativas saud\u00e1veis para lidar com eles.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Recompense-se pelos seus esfor\u00e7os. Parar de fumar \u00e9 um desafio que exige determina\u00e7\u00e3o, persist\u00eancia e paci\u00eancia. Por isso, \u00e9 importante que voc\u00ea reconhe\u00e7a os seus avan\u00e7os e se premie por cada conquista. Voc\u00ea pode usar o dinheiro que economizou ao deixar de comprar cigarros para comprar algo que voc\u00ea deseja ou para fazer uma viagem, por exemplo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou profissionais de sa\u00fade sobre o seu desejo de parar de fumar. O apoio emocional faz toda a diferen\u00e7a nessa jornada.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29380 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/268-1.png\" alt=\"tabagismo\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/268-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/268-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/268-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/268-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/268-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/268-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Defina metas claras: Estabele\u00e7a datas para diminuir gradualmente o consumo de tabaco ou para parar completamente. Isso torna o processo mais alcan\u00e7\u00e1vel.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conhe\u00e7a os benef\u00edcios: Lembre-se de que parar de fumar traz benef\u00edcios imediatos para a sa\u00fade, como melhora na respira\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas e economia financeira.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29377 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/265-1.png\" alt=\"tabagismo\" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/265-1.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/265-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/265-1-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/265-1-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/265-1-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/265-1-480x120.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parar de fumar \u00e9 a melhor decis\u00e3o que voc\u00ea pode tomar para a sua sa\u00fade e para a sua qualidade de vida. Lembre-se que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho nessa luta e que existem muitos benef\u00edcios em se livrar do tabagismo. N\u00e3o desista do seu objetivo e conte com o apoio dos seus familiares e amigos. Voc\u00ea vai ver como vale a pena! &#x1f60a;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>&nbsp; O tabagismo \u00e9 um problema de sa\u00fade p\u00fablica que afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. No Brasil, n\u00e3o \u00e9 diferente. 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