{"id":29420,"date":"2023-09-06T16:19:38","date_gmt":"2023-09-06T18:19:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=29420"},"modified":"2023-09-06T16:19:38","modified_gmt":"2023-09-06T18:19:38","slug":"terrorismo-nutricional-quem-e-vilao-nessa-historia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/terrorismo-nutricional-quem-e-vilao-nessa-historia\/","title":{"rendered":"Terrorismo Nutricional &#8211; quem \u00e9 vil\u00e3o nessa historia?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">Se em, algum momento da sua vida, voc\u00ea resolveu fazer uma dieta ou seguir uma \u201cmoda\u201d alimentar e ficou se questionando: <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cComer ou n\u00e3o comer, eis a quest\u00e3o!\u201d<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\nAfinal de contas, hoje em dia vivemos um verdadeiro terrorismo alimentar.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Com tantas informa\u00e7\u00f5es ao nosso alcance fica dif\u00edcil saber qual realmente \u00e9 a melhor a seguir, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, uma coisa \u00e9 certa, as medidas muito dr\u00e1sticas nunca s\u00e3o uma boa escolha.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o, nesse artigo vamos te guiar para n\u00e3o em busca de boas praticas alimentares e n\u00e3o cair no terrorismo alimentar.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/terrorismo-nutricional-quem-e-vilao-nessa-historia\/#Entenda_o_que_o_terrorismo_nutricional\" >Entenda o que o terrorismo nutricional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/terrorismo-nutricional-quem-e-vilao-nessa-historia\/#Existem_alimentos_bons_e_alimentos_ruins\" >Existem alimentos bons e alimentos ruins<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/terrorismo-nutricional-quem-e-vilao-nessa-historia\/#Como_alcancar_o_equilibrio_nesse_relacionamento_com_os_alimentos_e_entrar_em_paz_com_a_balanca\" >Como alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio nesse relacionamento com os alimentos e entrar em paz com a balan\u00e7a?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29427 size-full\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/284.png\" alt=\"terrorismo nutricional \" width=\"1080\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/284.png 1080w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/284-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/284-1024x256.png 1024w, 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Criando uma atmosfera de medo e culpa em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 comida. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Onde, influenciadores, m\u00eddias e falsos profissionais da sa\u00fade disseminam informa\u00e7\u00f5es sobre alimenta\u00e7\u00e3o de forma exagerada, alarmista e sem embasamento cient\u00edfico.<\/p>\n<p><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">No qual, na maioria das vezes essa abordagem \u00e9 usada como um chamariz para dietas extremamente restritivas, que prometem resultados milagrosos, mas raramente s\u00e3o sustent\u00e1veis a longo prazo.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, essas informa\u00e7\u00f5es podem gerar medo, ansiedade e culpa em rela\u00e7\u00e3o aos alimentos, e distorcer a percep\u00e7\u00e3o do que \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n<p><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse sentido, o terrorismo nutricional pode levar a comportamentos alimentares restritivos, compulsivos ou obsessivos, que podem prejudicar a sa\u00fade f\u00edsica e mental das pessoas. Al\u00e9m disso, pode contribuir para o aumento de transtornos alimentares, como anorexia, bulimia e ortorexia.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-29424\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/281-300x75.png\" alt=\"terrorismo nutricional \" width=\"300\" height=\"75\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/281-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/281-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/281-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/281-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/281-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/281.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Existem_alimentos_bons_e_alimentos_ruins\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Existem alimentos bons e alimentos ruins<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A resposta curta \u00e9: N\u00c3O.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o existem alimentos diretamente bons ou ruins. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na verdade, \u201cvilanizar\u201d um alimento por si s\u00f3 \u00e9 muito raso. Em vez disso, \u00e9 fundamental considerar o contexto e a frequ\u00eancia com que consumimos determinados alimentos.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 que, uma das principais caracter\u00edsticas do terrorismo nutricional \u00e9 classificar os alimentos como bons ou ruins, saud\u00e1veis ou n\u00e3o saud\u00e1veis, permitidos ou proibidos. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, essa vis\u00e3o simplista e radical ignora que os alimentos s\u00e3o compostos por diversos nutrientes, que podem ter diferentes fun\u00e7\u00f5es e efeitos no organismo, dependendo da quantidade, da combina\u00e7\u00e3o e da individualidade de cada pessoa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo, frutas e vegetais s\u00e3o frequentemente considerados &#8220;bons&#8221; devido aos seus benef\u00edcios nutricionais, mas se voc\u00ea comer apenas esses alimentos, poder\u00e1 desequilibrar sua dieta. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Da mesma forma, um bolo ou uma pizza, de vez em quando, n\u00e3o devem ser vistos como &#8220;vil\u00f5es&#8221; se forem consumidos com modera\u00e7\u00e3o dentro de um plano alimentar equilibrado.<\/p>\n<p><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, os alimentos tamb\u00e9m t\u00eam um valor afetivo, cultural e social, que n\u00e3o pode ser desprezado. Comer \u00e9 um ato de prazer, de satisfa\u00e7\u00e3o e de conviv\u00eancia, que faz parte da nossa hist\u00f3ria e da nossa identidade.<\/p>\n<p><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, n\u00e3o existem alimentos bons ou ruins, mas sim uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, que inclui uma variedade de alimentos, sem excluir nenhum grupo alimentar, sem demonizar nenhum nutriente e sem criar regras r\u00edgidas e inflex\u00edveis.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">O segredo est\u00e1 em compreender que a qualidade geral da sua dieta \u00e9 mais importante do que rotular alimentos como mocinhos ou bandidos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-29433\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/290-300x75.png\" alt=\"terrorismo nutricional \" width=\"300\" height=\"75\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/290-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/290-1024x256.png 1024w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/290-768x192.png 768w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/290-980x245.png 980w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/290-480x120.png 480w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/290.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_alcancar_o_equilibrio_nesse_relacionamento_com_os_alimentos_e_entrar_em_paz_com_a_balanca\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Como alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio nesse relacionamento com os alimentos e entrar em paz com a balan\u00e7a?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para n\u00e3o entrar nas \u201cnoias\u201d do terrorismo nutricional e manter uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com os alimentos e com o seu corpo, \u00e9 preciso: Ter senso cr\u00edtico e buscar informa\u00e7\u00f5es confi\u00e1veis e baseadas em evid\u00eancias cient\u00edficas. N\u00e3o se deixe levar por modismos, dietas milagrosas ou promessas irreais. Desconfie de tudo que parece muito bom ou muito ruim para ser verdade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um bom primeiro passo \u00e9 o autoconhecimento,\u00a0 preste aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo e \u00e0s suas necessidades individuais.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, \u00e9 importante respeitar os seus sinais internos de fome e saciedade, ouvir as suas vontades e prefer\u00eancias alimentares e comer com aten\u00e7\u00e3o plena, sem culpa ou julgamento. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse sentido, aprenda a apreciar os alimentos com todos os seus sentidos, sem pressa ou distra\u00e7\u00f5es. Permita-se comer de tudo um pouco, sem restri\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias ou excessos prejudiciais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por fim, lembre-se de que o seu peso n\u00e3o define o seu valor como pessoa nem a sua sa\u00fade como um todo. O peso \u00e9 apenas um dos fatores que influenciam a sa\u00fade, mas n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico e muito menos o mais importante. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A sa\u00fade \u00e9 um estado de bem-estar f\u00edsico, mental e social, que envolve v\u00e1rios aspectos da sua vida, como atividade f\u00edsica, sono, estresse, emo\u00e7\u00f5es, relacionamentos, entre outros.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o n\u00e3o se esque\u00e7a de escutar, entender e acolher todas as necessidades do seu corpo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Saiba o que \u00e9 o terrorismo nutricional, como ele pode afetar a sua sa\u00fade e como se libertar dele. Aprenda a ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29434,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1,1005],"tags":[2035,2027,2033,2037,2028,2031,1500,2038,2030,2039,2029,2036,2034,2026,2032],"class_list":["post-29420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","category-saude","tag-aceitar-imperfeicoes-na-dieta","tag-alimentos-bons-e-alimentos-ruins","tag-autoconhecimento","tag-dietas-extremas","tag-equilibrio-na-alimentacao","tag-moderacao-na-alimentacao","tag-nutricionista","tag-orientacao-personalizada","tag-paz-com-a-balanca","tag-relacao-saudavel-com-a-comida","tag-relacionamento-com-os-alimentos","tag-saude-a-longo-prazo","tag-sinais-de-fome-e-saciedade","tag-terrorismo-nutricional","tag-variedade-alimentar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}