{"id":31403,"date":"2024-11-14T12:01:34","date_gmt":"2024-11-14T14:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=31403"},"modified":"2024-11-14T13:09:18","modified_gmt":"2024-11-14T15:09:18","slug":"diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/","title":{"rendered":"Diabetes: como prevenir e melhorar a sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>A diabetes \u00e9 uma <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Doen%C3%A7a_cr%C3%B4nica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica<\/a> que afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Com o aumento do sedentarismo e da alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, o risco de desenvolvimento dessa doen\u00e7a tem crescido.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/#Como_se_desenvolve_a_diabetes\" >Como se desenvolve a diabetes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/#Quais_os_tipos_de_diabetes\" >Quais os tipos de diabetes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/#O_que_e_pre-diabetes\" >O que \u00e9 pr\u00e9-diabetes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/#Como_prevenir_a_diabetes\" >Como prevenir a diabetes?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/#Faca_exercicios_fisicos_regularmente\" >Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/#Mantenha_uma_dieta_saudavel\" >Mantenha uma dieta saud\u00e1vel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/#Reduza_o_consumo_de_bebidas_alcoolicas\" >Reduza o consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/#Monitore_sua_saude_regularmente\" >Monitore sua sa\u00fade regularmente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/diabetes-como-prevenir-e-melhorar-a-saude\/#Cuide_da_sua_saude\" >Cuide da sua sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>No entanto, a boa not\u00edcia \u00e9 que, com algumas mudan\u00e7as simples no estilo de vida, \u00e9 poss\u00edvel prevenir a diabetes e garantir uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31406 size-full\" title=\"Como se desenvolve a diabetes\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Como-se-desenvolve-a-diabetes.png\" alt=\"Como se desenvolve a diabetes\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Como-se-desenvolve-a-diabetes.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Como-se-desenvolve-a-diabetes-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Como-se-desenvolve-a-diabetes-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_se_desenvolve_a_diabetes\"><\/span>Como se desenvolve a diabetes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A diabetes \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica que ocorre quando o p\u00e2ncreas n\u00e3o desempenha seu papel de maneira eficaz. Esse \u00f3rg\u00e3o \u00e9 fundamental, pois \u00e9 respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o da insulina, um horm\u00f4nio essencial para o\u00a0funcionamento do nosso corpo.<\/p>\n<p>A insulina tem uma fun\u00e7\u00e3o vital: ela facilita a entrada da glicose, que \u00e9 a principal fonte de energia das c\u00e9lulas, dentro delas.<\/p>\n<p>Quando n\u00e3o h\u00e1 insulina suficiente, a glicose se acumula no sangue, levando \u00e0 hiperglicemia, que pode causar uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Essa doen\u00e7a \u00e9 complexa e pode ser influenciada por diversos fatores de risco, especialmente entre os jovens adultos. Alguns dos principais fatores incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Sedentarismo<\/li>\n<li>Alimenta\u00e7\u00e3o inadequada<\/li>\n<li>Tabagismo<\/li>\n<li>Press\u00e3o alta<\/li>\n<li>Hist\u00f3rico familiar de diabetes<\/li>\n<li>Idade avan\u00e7ada<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0Adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis \u00e9 um passo importante para prevenir o aparecimento da diabetes e cuidar da nossa sa\u00fade de forma geral.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31408 size-full\" title=\"Quais os tipos de diabetes \" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quais-os-tipos-de-diabetes-1.png\" alt=\"Quais os tipos de diabetes \" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quais-os-tipos-de-diabetes-1.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quais-os-tipos-de-diabetes-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quais-os-tipos-de-diabetes-1-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_tipos_de_diabetes\"><\/span>Quais os tipos de diabetes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A diabetes \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que pode se manifestar de diferentes formas, cada uma com suas particularidades e necessidades de cuidado. Os tr\u00eas tipos principais de diabetes s\u00e3o: tipo 1, tipo 2 e gestacional.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Diabetes tipo 1:<\/strong> Geralmente diagnosticado na inf\u00e2ncia ou adolesc\u00eancia, ocorre quando o p\u00e2ncreas produz pouca ou nenhuma insulina, tornando o indiv\u00edduo dependente de inje\u00e7\u00f5es di\u00e1rias desse horm\u00f4nio. Pode ser heredit\u00e1rio, mas em alguns casos surge na vida adulta.<\/li>\n<li><strong>Diabetes tipo 2:<\/strong> Mais comum, esse tipo ocorre quando o corpo ainda produz insulina, mas em quantidade insuficiente ou com menor efici\u00eancia. Afeta principalmente pessoas acima de 40 anos, sedent\u00e1rias ou com sobrepeso. Mudan\u00e7as no estilo de vida ajudam a prevenir e controlar essa condi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Diabetes gestacional:<\/strong> Surge durante a gravidez, com aumento nos n\u00edveis de glicose no sangue, podendo causar complica\u00e7\u00f5es para m\u00e3e e beb\u00ea. Geralmente, desaparece ap\u00f3s o parto, mas aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada tipo tem causas e tratamentos espec\u00edficos, mas todos requerem cuidados para uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_pre-diabetes\"><\/span>O que \u00e9 pr\u00e9-diabetes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A pr\u00e9-diabetes \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em que os n\u00edveis de glicose no sangue est\u00e3o mais altos que o normal, mas ainda n\u00e3o caracterizam a diabetes. Embora n\u00e3o seja a doen\u00e7a em si, \u00e9 um alerta para dar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p>Para monitorar a glicose e identificar a pr\u00e9-diabetes, a Sociedade Brasileira de Diabetes recomenda alguns exames importantes. Confira quais s\u00e3o eles:<\/p>\n<ul>\n<li>Glicemia em jejum: realizado ap\u00f3s pelo menos oito horas sem comer, normalmente pela manh\u00e3.<\/li>\n<li>\u00a0Glicemia com sobrecarga de glicose: ap\u00f3s ingerir uma bebida a\u00e7ucarada no laborat\u00f3rio, mede-se a glicose no sangue para verificar a resposta do organismo.<\/li>\n<li>Glicose ao acaso: feito a qualquer hora do dia, sem necessidade de jejum.<\/li>\n<li>Hemoglobina glicada: avalia os n\u00edveis m\u00e9dios de glicose nos \u00faltimos meses, proporcionando uma vis\u00e3o do hist\u00f3rico glic\u00eamico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esses exames s\u00e3o essenciais para identificar altera\u00e7\u00f5es precoces e adotar medidas preventivas a tempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31407 size-full\" title=\"Como prevenir a diabetes?\u00a0\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quais-os-tipos-de-diabetes.png\" alt=\"Como prevenir a diabetes?\u00a0\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quais-os-tipos-de-diabetes.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quais-os-tipos-de-diabetes-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quais-os-tipos-de-diabetes-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_prevenir_a_diabetes\"><\/span>Como prevenir a diabetes?\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Embora o diabetes tipo 1 seja uma condi\u00e7\u00e3o que envolve fatores gen\u00e9ticos e n\u00e3o possa ser evitado, os outros tipos de diabetes geralmente est\u00e3o associados a escolhas de estilo de vida e, na maioria dos casos, podem ser prevenidos.<\/p>\n<p>Veja a seguir algumas dicas para uma vida mais saud\u00e1vel e para reduzir o risco de desenvolver diabetes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31409 size-full\" title=\"Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Faca-exercicios-fisicos-regularmente.png\" alt=\"Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Faca-exercicios-fisicos-regularmente.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Faca-exercicios-fisicos-regularmente-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Faca-exercicios-fisicos-regularmente-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faca_exercicios_fisicos_regularmente\"><\/span>Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Praticar atividades f\u00edsicas \u00e9 uma das melhores maneiras de prevenir a diabetes. O ideal \u00e9 realizar pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcios moderados por semana, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Os exerc\u00edcios ajudam a controlar o peso, melhoram a sensibilidade \u00e0 insulina e promovem a absor\u00e7\u00e3o da glicose pelas c\u00e9lulas, diminuindo o risco de hiperglicemia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31410 size-full\" title=\"Mantenha uma dieta saud\u00e1vel\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Mantenha-uma-dieta-saudavel.png\" alt=\"Mantenha uma dieta saud\u00e1vel\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Mantenha-uma-dieta-saudavel.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Mantenha-uma-dieta-saudavel-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Mantenha-uma-dieta-saudavel-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantenha_uma_dieta_saudavel\"><\/span>Mantenha uma dieta saud\u00e1vel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 fundamental. Priorize alimentos integrais, como frutas, vegetais, legumes, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras. Evite a\u00e7\u00facares refinados e alimentos ultraprocessados, que podem causar picos de glicose no sangue. Al\u00e9m disso, fique atento \u00e0s por\u00e7\u00f5es para evitar o excesso de calorias e manter um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31411 size-full\" title=\"Mantenha uma dieta saud\u00e1vel\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Reduza-o-consumo-de-bebidas-alcoolicas.png\" alt=\"Mantenha uma dieta saud\u00e1vel\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Reduza-o-consumo-de-bebidas-alcoolicas.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Reduza-o-consumo-de-bebidas-alcoolicas-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Reduza-o-consumo-de-bebidas-alcoolicas-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduza_o_consumo_de_bebidas_alcoolicas\"><\/span>Reduza o consumo de bebidas alco\u00f3licas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O \u00e1lcool pode afetar o controle da glicose e levar a oscila\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Limitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas e optar por modera\u00e7\u00e3o pode ajudar a manter a sa\u00fade em dia. \u00c9 recomendado que, se voc\u00ea beber, fa\u00e7a isso com responsabilidade e dentro dos limites recomendados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31412 size-full\" title=\"Monitore sua sa\u00fade regularmente\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Monitore-sua-saude-regularmente.png\" alt=\"Monitore sua sa\u00fade regularmente\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Monitore-sua-saude-regularmente.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Monitore-sua-saude-regularmente-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Monitore-sua-saude-regularmente-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Monitore_sua_saude_regularmente\"><\/span>Monitore sua sa\u00fade regularmente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fazer check-ups peri\u00f3dicos com o m\u00e9dico \u00e9 importante para acompanhar os n\u00edveis de glicose, press\u00e3o arterial e colesterol. O monitoramento regular pode ajudar a identificar precocemente qualquer altera\u00e7\u00e3o e permitir interven\u00e7\u00f5es antes que problemas maiores se desenvolvam.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuide_da_sua_saude\"><\/span>Cuide da sua sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Investir na sua sa\u00fade hoje \u00e9 garantir um amanh\u00e3 mais saud\u00e1vel. Adotar h\u00e1bitos como uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e acompanhar regularmente sua sa\u00fade pode fazer toda a diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o da diabetes e de outras doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Pequenas mudan\u00e7as no seu dia a dia podem transformar sua qualidade de vida.<\/p>\n<p>Cuide de voc\u00ea, para viver melhor!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/como-esta-a-sua-saude-renal-faca-o-checklist\/\">Como est\u00e1 a sua sa\u00fade renal? Fa\u00e7a o checklist!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>A diabetes \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica que afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Com o aumento do sedentarismo e da alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, o risco de desenvolvimento dessa doen\u00e7a &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":31415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1005,6],"tags":[1318,686,3117,3119,3116,1236,1343,1126,1235,3120,1127,3118,1201],"class_list":["post-31403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-dicas","tag-autocuidado","tag-bem-estar","tag-controle-da-diabetes","tag-cuidados-com-a-diabetes","tag-dia-mundial-do-diabetes","tag-diabetes","tag-prevencao","tag-prevencao-de-doencas","tag-qualidade-de-vida","tag-rota-saude","tag-saude","tag-saude-em-foco","tag-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31403"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31403\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}