{"id":31709,"date":"2025-01-31T10:55:41","date_gmt":"2025-01-31T12:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=31709"},"modified":"2025-01-31T10:55:41","modified_gmt":"2025-01-31T12:55:41","slug":"menopausa-o-que-toda-mulher-precisa-saber-sobre-essa-fase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/menopausa-o-que-toda-mulher-precisa-saber-sobre-essa-fase\/","title":{"rendered":"Menopausa: o que toda mulher precisa saber sobre essa fase?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Voc\u00ea sabe o que realmente acontece no corpo de uma mulher durante a menopausa? Essa fase, inevit\u00e1vel para todas as mulheres, costuma gerar muitas d\u00favidas e at\u00e9 preocupa\u00e7\u00f5es. Neste texto, vamos explicar o que \u00e9 a menopausa, seus sintomas, como lidar com eles e compartilhar informa\u00e7\u00f5es importantes para quem est\u00e1 passando ou ainda vai passar por esse momento.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/menopausa-o-que-toda-mulher-precisa-saber-sobre-essa-fase\/#O_que_e_a_menopausa\" >O que \u00e9 a menopausa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/menopausa-o-que-toda-mulher-precisa-saber-sobre-essa-fase\/#Quais_sao_os_sintomas\" >Quais s\u00e3o os sintomas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/menopausa-o-que-toda-mulher-precisa-saber-sobre-essa-fase\/#Como_lidar_com_a_menopausa\" >Como lidar com a menopausa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/menopausa-o-que-toda-mulher-precisa-saber-sobre-essa-fase\/#A_menopausa_e_a_prevencao_de_problemas_de_saude\" >A menopausa e a preven\u00e7\u00e3o de problemas de sa\u00fade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/menopausa-o-que-toda-mulher-precisa-saber-sobre-essa-fase\/#O_papel_do_autocuidado_e_do_apoio\" >O papel do autocuidado e do apoio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/menopausa-o-que-toda-mulher-precisa-saber-sobre-essa-fase\/#Vivendo_bem_na_menopausa\" >Vivendo bem na menopausa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31712 size-full\" title=\"O que \u00e9 a menopausa\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/O-que-e-a-menopausa.png\" alt=\"O que \u00e9 a menopausa\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/O-que-e-a-menopausa.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/O-que-e-a-menopausa-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/O-que-e-a-menopausa-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_a_menopausa\"><\/span>O que \u00e9 a menopausa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A menopausa \u00e9 um marco natural da vida de toda mulher, caracterizada pelo fim dos <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Ciclo_menstrual\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ciclos menstruais<\/a>. Ela geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, sendo diagnosticada oficialmente ap\u00f3s 12 meses consecutivos sem menstrua\u00e7\u00e3o. Esse evento \u00e9 causado pela redu\u00e7\u00e3o gradual dos horm\u00f4nios produzidos pelos ov\u00e1rios, como o estrog\u00eanio e a progesterona.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31731 size-full\" title=\"Quais s\u00e3o os sintomas\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Quais-sao-os-sintomas.png\" alt=\"Quais s\u00e3o os sintomas\" width=\"800\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Quais-sao-os-sintomas.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Quais-sao-os-sintomas-300x165.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Quais-sao-os-sintomas-768x422.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_sintomas\"><\/span>Quais s\u00e3o os sintomas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 3 []\">A menopausa pode trazer uma s\u00e9rie de sintomas que variam de mulher para mulher. Alguns dos mais comuns incluem:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>\n<p>Ondas de calor (fogachos): Uma sensa\u00e7\u00e3o repentina de calor intenso, que geralmente come\u00e7a no rosto e no peito, podendo causar desconforto e at\u00e9 suor excessivo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Altera\u00e7\u00f5es no sono: Muitas mulheres enfrentam ins\u00f4nia ou dificuldade para dormir devido \u00e0s mudan\u00e7as hormonais e aos sintomas f\u00edsicos, como os fogachos.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Mudan\u00e7as no humor: A redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis hormonais pode provocar irritabilidade, ansiedade e at\u00e9 mesmo depress\u00e3o, interferindo no bem-estar emocional.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Secura vaginal: A diminui\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio afeta a lubrifica\u00e7\u00e3o natural da vagina, resultando em desconforto ou at\u00e9 mesmo dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Redu\u00e7\u00e3o da libido: A baixa hormonal pode impactar o desejo sexual, al\u00e9m de outros fatores emocionais e f\u00edsicos.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Altera\u00e7\u00f5es no metabolismo: \u00c9 comum observar ganho de peso, ac\u00famulo de gordura abdominal e perda de massa muscular durante essa fase, devido \u00e0s mudan\u00e7as metab\u00f3licas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31713 size-full\" title=\"Como lidar com a menopausa\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Como-lidar-com-a-menopausa.png\" alt=\"Como lidar com a menopausa\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Como-lidar-com-a-menopausa.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Como-lidar-com-a-menopausa-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Como-lidar-com-a-menopausa-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_lidar_com_a_menopausa\"><\/span>Como lidar com a menopausa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Embora a menopausa seja uma fase natural, existem diversas formas de aliviar os sintomas e viver esse momento com mais qualidade de vida. Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em c\u00e1lcio e vitamina D, pode ajudar a fortalecer os ossos, enquanto frutas, vegetais e gorduras saud\u00e1veis contribuem para o equil\u00edbrio geral do organismo. Praticar atividades f\u00edsicas regularmente tamb\u00e9m \u00e9 essencial, pois os exerc\u00edcios ajudam a controlar o peso, melhorar o humor e fortalecer tanto ossos quanto m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a terapia hormonal (TH) pode ser uma alternativa para aliviar sintomas mais intensos, como ondas de calor e secura vaginal, desde que seja feita sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. O cuidado com a sa\u00fade mental \u00e9 igualmente importante: pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o, terapia ou o apoio de grupos podem oferecer suporte emocional durante essa fase. Manter-se hidratada e priorizar boas noites de sono tamb\u00e9m s\u00e3o atitudes simples, mas que fazem grande diferen\u00e7a para o funcionamento geral do corpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31714 size-full\" title=\"A menopausa e a preven\u00e7\u00e3o de problemas de sa\u00fade\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/A-menopausa-e-a-prevencao-de-problemas-de-saude.png\" alt=\"A menopausa e a preven\u00e7\u00e3o de problemas de sa\u00fade\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/A-menopausa-e-a-prevencao-de-problemas-de-saude.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/A-menopausa-e-a-prevencao-de-problemas-de-saude-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/A-menopausa-e-a-prevencao-de-problemas-de-saude-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_menopausa_e_a_prevencao_de_problemas_de_saude\"><\/span>A menopausa e a preven\u00e7\u00e3o de problemas de sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ap\u00f3s a menopausa, as mulheres se tornam mais suscet\u00edveis a algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como osteoporose e doen\u00e7as cardiovasculares. Por isso, \u00e9 fundamental manter acompanhamento m\u00e9dico regular e realizar exames de rotina, como densitometria \u00f3ssea e check-ups cardiovasculares.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31715 size-full\" title=\"O papel do autocuidado e do apoio\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/O-papel-do-autocuidado-e-do-apoio.png\" alt=\"O papel do autocuidado e do apoio\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/O-papel-do-autocuidado-e-do-apoio.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/O-papel-do-autocuidado-e-do-apoio-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/O-papel-do-autocuidado-e-do-apoio-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_papel_do_autocuidado_e_do_apoio\"><\/span>O papel do autocuidado e do apoio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A menopausa n\u00e3o \u00e9 apenas uma fase de desafios; \u00e9 tamb\u00e9m um momento de redescoberta. Cada mulher vive essa transi\u00e7\u00e3o de forma \u00fanica, e investir em autocuidado \u00e9 essencial. Al\u00e9m disso, contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais de sa\u00fade pode tornar essa experi\u00eancia mais leve e positiva.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31716 size-full\" title=\"Vivendo bem na menopausa\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Vivendo-bem-na-menopausa.png\" alt=\"Vivendo bem na menopausa\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Vivendo-bem-na-menopausa.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Vivendo-bem-na-menopausa-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Vivendo-bem-na-menopausa-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vivendo_bem_na_menopausa\"><\/span>Vivendo bem na menopausa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A menopausa \u00e9 uma etapa natural da vida que merece aten\u00e7\u00e3o e cuidado. Com informa\u00e7\u00f5es adequadas e o suporte certo, \u00e9 poss\u00edvel passar por essa fase com mais qualidade de vida e bem-estar. Lembre-se: cada mulher \u00e9 \u00fanica, e o que funciona para uma pode n\u00e3o funcionar para outra. Busque sempre orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para encontrar as melhores solu\u00e7\u00f5es para voc\u00ea.<\/p>\n<p>Esteja preparada, cuide-se e celebre cada etapa da sua vida com confian\u00e7a e autoestima!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Confira esse texto tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/metrorragia-saiba-mais-sobre-o-sangramento-inesperado\/\">Metrorragia: saiba mais sobre o sangramento inesperado!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Voc\u00ea sabe o que realmente acontece no corpo de uma mulher durante a menopausa? Essa fase, inevit\u00e1vel para todas as mulheres, costuma gerar muitas d\u00favidas e at\u00e9 preocupa\u00e7\u00f5es. Neste texto, &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":31719,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[6,1005],"tags":[3281,3277,3278,1195,3280,1200,2198,2240,3279],"class_list":["post-31709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-saude","tag-autocuidado-feminino","tag-como-lidar-com-a-menopausa","tag-fases-da-menopausa","tag-menopausa","tag-menopausa-e-saude-mental","tag-saude-da-mulher","tag-sintomas-da-menopausa","tag-terapia-hormonal","tag-tratamento-para-menopausa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31709\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}