{"id":31906,"date":"2025-03-10T13:59:22","date_gmt":"2025-03-10T15:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=31906"},"modified":"2025-03-10T13:59:22","modified_gmt":"2025-03-10T15:59:22","slug":"retencao-de-liquidos-o-que-causa-e-como-reduzir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/retencao-de-liquidos-o-que-causa-e-como-reduzir\/","title":{"rendered":"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos: o que causa e como reduzir"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 um problema comum que pode causar incha\u00e7o, desconforto e sensa\u00e7\u00e3o de peso no corpo. Esse ac\u00famulo excessivo de l\u00edquidos nos tecidos pode estar relacionado a diversos fatores, como alimenta\u00e7\u00e3o, sedentarismo, altera\u00e7\u00f5es hormonais e at\u00e9 mesmo problemas de sa\u00fade. Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que existem formas eficazes de reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e melhorar o bem-estar.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/retencao-de-liquidos-o-que-causa-e-como-reduzir\/#i\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/retencao-de-liquidos-o-que-causa-e-como-reduzir\/#O_que_causa_a_retencao_de_liquidos\" >O que causa a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/retencao-de-liquidos-o-que-causa-e-como-reduzir\/#i-2\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/retencao-de-liquidos-o-que-causa-e-como-reduzir\/#Dicas_para_reduzir_a_retencao_de_liquidos\" >Dicas para reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/retencao-de-liquidos-o-que-causa-e-como-reduzir\/#Quando_procurar_um_medico\" >Quando procurar um m\u00e9dico?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31908 size-full\" title=\"Reten\u00e7\u00e3o de liquidos causa incha\u00e7o\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Retencao-de-liquidos-causa-inchaco.png\" alt=\"Reten\u00e7\u00e3o de liquidos causa incha\u00e7o\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Retencao-de-liquidos-causa-inchaco.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Retencao-de-liquidos-causa-inchaco-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Retencao-de-liquidos-causa-inchaco-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_causa_a_retencao_de_liquidos\"><\/span>O que causa a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31945 size-full\" title=\"O que causa reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/O-que-causa-retencao-de-liquidos.png\" alt=\"O que causa reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos\" width=\"800\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/O-que-causa-retencao-de-liquidos.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/O-que-causa-retencao-de-liquidos-300x165.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/O-que-causa-retencao-de-liquidos-768x422.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\u00a0<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-2\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_para_reduzir_a_retencao_de_liquidos\"><\/span>Dicas para reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1. Beba mais \u00e1gua<\/strong><br \/>\nPode parecer contradit\u00f3rio, mas quanto mais \u00e1gua voc\u00ea bebe, mais seu corpo consegue eliminar l\u00edquidos acumulados. A hidrata\u00e7\u00e3o ajuda os rins a funcionarem melhor, reduzindo o incha\u00e7o.<\/p>\n<p><strong>2. Reduza o consumo de sal<\/strong><br \/>\nO excesso de s\u00f3dio faz com que o corpo retenha mais l\u00edquidos. Evite alimentos industrializados, embutidos e fast food. Prefira temperos naturais como ervas, alho e lim\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>3. Pratique atividades f\u00edsicas<\/strong><br \/>\nMovimentar-se melhora a circula\u00e7\u00e3o e ajuda o corpo a eliminar o excesso de l\u00edquidos. Caminhadas, corrida, muscula\u00e7\u00e3o e at\u00e9 alongamentos s\u00e3o \u00f3timos aliados.<\/p>\n<p><strong>4. Aposte em alimentos diur\u00e9ticos<\/strong><br \/>\nAlimentos como melancia, pepino, abacaxi, ch\u00e1 de hibisco e sals\u00e3o ajudam a eliminar l\u00edquidos naturalmente.<\/p>\n<p><strong>5. Eleve as pernas ao descansar<\/strong><br \/>\nSe voc\u00ea sente muito incha\u00e7o nas pernas e p\u00e9s, tente elev\u00e1-los por alguns minutos ao longo do dia. Isso facilita a circula\u00e7\u00e3o e reduz o ac\u00famulo de l\u00edquidos.<\/p>\n<p><strong>6. Beba ch\u00e1s diur\u00e9ticos<\/strong><br \/>\nCh\u00e1s como cavalinha, hibisco e ch\u00e1-verde ajudam a eliminar toxinas e reduzir o incha\u00e7o.<\/p>\n<p><strong>7. Evite ficar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o<\/strong><br \/>\nSe trabalha sentado ou em p\u00e9 por longos per\u00edodos, tente se movimentar a cada hora para estimular a circula\u00e7\u00e3o e evitar o ac\u00famulo de l\u00edquidos.<\/p>\n<p><strong>8. Massagens e drenagem linf\u00e1tica<\/strong><br \/>\nMassagens espec\u00edficas, como a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/drenagem-linfatica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">drenagem linf\u00e1tica<\/a>, ajudam a eliminar l\u00edquidos retidos e melhorar a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31909 size-full\" title=\"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos_ quando procurar um m\u00e9dico\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Retencao-de-liquidos_-quando-procurar-um-medico.png\" alt=\"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos_ quando procurar um m\u00e9dico\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Retencao-de-liquidos_-quando-procurar-um-medico.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Retencao-de-liquidos_-quando-procurar-um-medico-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Retencao-de-liquidos_-quando-procurar-um-medico-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_procurar_um_medico\"><\/span>Quando procurar um m\u00e9dico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se o incha\u00e7o for constante, acompanhado de dores ou outros sintomas, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Em alguns casos, a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos pode estar ligada a problemas mais s\u00e9rios de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, que tal come\u00e7ar hoje mesmo a colocar essas dicas em pr\u00e1tica?<\/p>\n<p>Com h\u00e1bitos saud\u00e1veis, seu corpo se sentir\u00e1 mais leve e saud\u00e1vel!<\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/verao-combina-com-frutas-saudaveis-refrescantes-e-deliciosas\/\">Frutas saud\u00e1veis, refrescantes e deliciosas para o ver\u00e3o<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 um problema comum que pode causar incha\u00e7o, desconforto e sensa\u00e7\u00e3o de peso no corpo. 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