{"id":32647,"date":"2025-06-24T12:14:07","date_gmt":"2025-06-24T15:14:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=32647"},"modified":"2025-06-24T12:14:07","modified_gmt":"2025-06-24T15:14:07","slug":"leite-aliado-ou-vilao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/leite-aliado-ou-vilao\/","title":{"rendered":"Leite: aliado ou vil\u00e3o depois da inf\u00e2ncia?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p data-start=\"349\" data-end=\"608\">O leite \u00e9 um dos alimentos mais presentes nas mesas brasileiras, seja no caf\u00e9 da manh\u00e3, nas receitas ou em bebidas do dia a dia. Na inf\u00e2ncia, ele \u00e9 fundamental. Mas e depois dela? Ser\u00e1 que o leite continua sendo um aliado da sa\u00fade ou pode se tornar um vil\u00e3o?<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/leite-aliado-ou-vilao\/#O_que_o_leite_oferece_de_bom\" >O que o leite oferece de bom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/leite-aliado-ou-vilao\/#Por_que_algumas_pessoas_enxergam_o_leite_como_um_vilao\" >Por que algumas pessoas enxergam o leite como um vil\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/leite-aliado-ou-vilao\/#Nao_gosta_de_leite_Da_pra_substituir_sim\" >N\u00e3o gosta de leite? D\u00e1 pra substituir, sim!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/leite-aliado-ou-vilao\/#E_os_idosos_Podem_beber\" >E os idosos? Podem beber?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/leite-aliado-ou-vilao\/#Bebida_lactea_na_infancia_e_depois_dela_quando_repensar\" >Bebida l\u00e1ctea na inf\u00e2ncia e depois dela: quando repensar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/leite-aliado-ou-vilao\/#Afinal_qual_a_resposta_certa\" >Afinal qual a resposta certa?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p data-start=\"610\" data-end=\"698\">A resposta n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples quanto parece. Vamos entender os dois lados dessa hist\u00f3ria.<\/p>\n<p data-start=\"610\" data-end=\"698\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-32740 size-full\" title=\"O que o leite oferece de bom\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/O-que-o-leite-oferece-de-bom.png\" alt=\"O que o leite oferece de bom\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/O-que-o-leite-oferece-de-bom.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/O-que-o-leite-oferece-de-bom-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/O-que-o-leite-oferece-de-bom-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-start=\"705\" data-end=\"739\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_o_leite_oferece_de_bom\"><\/span>O que o leite oferece de bom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"741\" data-end=\"971\">Ele \u00e9 uma excelente fonte de c\u00e1lcio, fundamental para a forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e dentes. Tamb\u00e9m oferece prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, importantes para o fortalecimento muscular e o funcionamento do corpo.<\/p>\n<p data-start=\"973\" data-end=\"1111\">Al\u00e9m disso, ele cont\u00e9m vitaminas A, D e do complexo B, que ajudam no sistema imunol\u00f3gico, na vis\u00e3o, na sa\u00fade da pele e no metabolismo.<\/p>\n<p data-start=\"1113\" data-end=\"1226\">Ou seja: para quem o tolera bem, o leite pode continuar sendo um alimento muito nutritivo, mesmo ap\u00f3s a inf\u00e2ncia.<\/p>\n<h2 data-start=\"1233\" data-end=\"1294\"><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-32741 size-full\" title=\"Por que algumas pessoas enxergam o leite como um vil\u00e3o\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Por-que-algumas-pessoas-enxergam-o-leite-como-um-vilao.png\" alt=\"Por que algumas pessoas enxergam o leite como um vil\u00e3o\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Por-que-algumas-pessoas-enxergam-o-leite-como-um-vilao.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Por-que-algumas-pessoas-enxergam-o-leite-como-um-vilao-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Por-que-algumas-pessoas-enxergam-o-leite-como-um-vilao-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 data-start=\"1233\" data-end=\"1294\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_algumas_pessoas_enxergam_o_leite_como_um_vilao\"><\/span>Por que algumas pessoas enxergam o leite como um vil\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"1296\" data-end=\"1548\">Apesar dos benef\u00edcios,\u00a0 essa bebida l\u00e1ctea pode causar desconforto em parte da popula\u00e7\u00e3o. Um dos motivos mais comuns \u00e9 a intoler\u00e2ncia \u00e0 <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Lactose\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lactose<\/a>\u00a0 uma condi\u00e7\u00e3o em que o corpo n\u00e3o consegue digerir bem o a\u00e7\u00facar do leite, provocando gases, incha\u00e7o e dor abdominal.<\/p>\n<p data-start=\"1550\" data-end=\"1679\">Outra condi\u00e7\u00e3o, mais rara, \u00e9 a alergia \u00e0 prote\u00edna do leite, que envolve rea\u00e7\u00f5es do sistema imunol\u00f3gico e pode ser mais grave.<\/p>\n<p data-start=\"1681\" data-end=\"1842\">H\u00e1 ainda pessoas que optam por evitar o leite por quest\u00f5es \u00e9ticas ou por preocupa\u00e7\u00f5es com poss\u00edveis horm\u00f4nios e antibi\u00f3ticos utilizados na produ\u00e7\u00e3o convencional.<\/p>\n<h2 data-start=\"2266\" data-end=\"2315\"><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-32742 size-full\" title=\"N\u00e3o gosta de leite_ D\u00e1 pra substituir, sim!\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Nao-gosta-de-leite_-Da-pra-substituir-sim.png\" alt=\"N\u00e3o gosta de leite_ D\u00e1 pra substituir, sim!\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Nao-gosta-de-leite_-Da-pra-substituir-sim.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Nao-gosta-de-leite_-Da-pra-substituir-sim-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Nao-gosta-de-leite_-Da-pra-substituir-sim-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 data-start=\"2266\" data-end=\"2315\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nao_gosta_de_leite_Da_pra_substituir_sim\"><\/span>N\u00e3o gosta de leite? D\u00e1 pra substituir, sim!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"2317\" data-end=\"2542\">Hoje existem muitas op\u00e7\u00f5es para quem prefere n\u00e3o consumir a bebida l\u00e1ctea de origem animal. Os leites vegetais (como o de aveia, am\u00eandoas, soja ou coco) s\u00e3o alternativas pr\u00e1ticas\u00a0 e alguns v\u00eam enriquecidos com c\u00e1lcio e vitamina D.<\/p>\n<p data-start=\"2544\" data-end=\"2607\">Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel encontrar esses nutrientes em alimentos como:<\/p>\n<ul data-start=\"2609\" data-end=\"2715\">\n<li data-start=\"2609\" data-end=\"2644\">\n<p data-start=\"2611\" data-end=\"2644\">Couve, br\u00f3colis e espinafre<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2645\" data-end=\"2672\">\n<p data-start=\"2647\" data-end=\"2672\">Tofu e gr\u00e3o-de-bico<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2673\" data-end=\"2715\">\n<p data-start=\"2675\" data-end=\"2715\">Sementes de gergelim, chia e linha\u00e7a<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2717\" data-end=\"2785\">A variedade \u00e9 grande. O importante \u00e9 montar um card\u00e1pio equilibrado.<\/p>\n<h2 data-start=\"2792\" data-end=\"2829\"><\/h2>\n<h2 data-start=\"2792\" data-end=\"2829\"><\/h2>\n<h2 data-start=\"2792\" data-end=\"2829\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-32743 size-full\" title=\"E os idosos_ Podem beber\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/E-os-idosos_-Podem-beber.png\" alt=\"E os idosos_ Podem beber\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/E-os-idosos_-Podem-beber.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/E-os-idosos_-Podem-beber-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/E-os-idosos_-Podem-beber-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2 data-start=\"2792\" data-end=\"2829\"><\/h2>\n<h2 data-start=\"2792\" data-end=\"2829\"><\/h2>\n<h2 data-start=\"2792\" data-end=\"2829\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_os_idosos_Podem_beber\"><\/span>E os idosos? Podem beber?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"2831\" data-end=\"3044\">Para quem n\u00e3o tem intoler\u00e2ncia, o leite pode ser um excelente aliado na terceira idade. O c\u00e1lcio ajuda na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose, problema comum entre os idosos, principalmente nas mulheres ap\u00f3s a menopausa.<\/p>\n<p data-start=\"3046\" data-end=\"3223\">Mas, novamente, o ideal \u00e9 que o consumo seja orientado por um nutricionista, que poder\u00e1 equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o com outras fontes de c\u00e1lcio, caso o leite cause desconforto.<\/p>\n<h2 data-start=\"3230\" data-end=\"3285\"><\/h2>\n<h2 data-start=\"3230\" data-end=\"3285\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bebida_lactea_na_infancia_e_depois_dela_quando_repensar\"><\/span>Bebida l\u00e1ctea na inf\u00e2ncia e depois dela: quando repensar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"168\" data-end=\"402\">Nos primeiros meses de vida, o leite materno \u00e9 o alimento mais completo e ideal, oferecendo todos os nutrientes que o beb\u00ea precisa. Quando a amamenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, f\u00f3rmulas infantis orientadas por profissionais s\u00e3o indicadas.<\/p>\n<p data-start=\"404\" data-end=\"658\">A partir dos 6 meses, come\u00e7a a introdu\u00e7\u00e3o alimentar, mas a bebida l\u00e1ctea continua importante at\u00e9 os 2 anos. Ap\u00f3s o primeiro ano de vida, o ideal \u00e9 que ele deixe de ser o alimento central e passe a ser parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, que inclua:<\/p>\n<ul data-start=\"660\" data-end=\"775\">\n<li data-start=\"660\" data-end=\"690\">\n<p data-start=\"662\" data-end=\"690\">Frutas, legumes e verduras<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"691\" data-end=\"731\">\n<p data-start=\"693\" data-end=\"731\">Cereais, feij\u00e3o e outras leguminosas<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"732\" data-end=\"775\">\n<p data-start=\"734\" data-end=\"775\">Carnes, ovos ou outras fontes de prote\u00edna<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"777\" data-end=\"1004\">\u00c9 nessa fase que o excesso de leite pode atrapalhar: ele pode reduzir o apetite da crian\u00e7a para outros alimentos e at\u00e9 levar \u00e0 defici\u00eancia de ferro, comum em quem consome essa bebida em grande quantidade e come pouco do restante.<\/p>\n<p data-start=\"1006\" data-end=\"1193\">Al\u00e9m disso, com o passar dos anos, \u00e9 importante observar poss\u00edveis sinais de intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose, como gases, c\u00f3licas e diarreia. Em caso de d\u00favidas, vale conversar com o pediatra.<\/p>\n<h2 data-start=\"3674\" data-end=\"3735\"><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-32744 size-full\" title=\"Afinal qual a resposta certa\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Afinal-qual-a-resposta-certa.png\" alt=\"Afinal qual a resposta certa\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Afinal-qual-a-resposta-certa.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Afinal-qual-a-resposta-certa-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Afinal-qual-a-resposta-certa-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 data-start=\"3674\" data-end=\"3735\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Afinal_qual_a_resposta_certa\"><\/span>Afinal qual a resposta certa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"3737\" data-end=\"3978\">A verdade \u00e9 que n\u00e3o existe uma resposta \u00fanica para todos. Para algumas pessoas, o leite continua sendo um alimento completo e acess\u00edvel. Para outras, ele pode causar desconfortos ou ser simplesmente substitu\u00eddo por alternativas vegetais.<\/p>\n<p data-start=\"3980\" data-end=\"4212\">O segredo est\u00e1 em conhecer seu corpo, observar como ele reage aos alimentos e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional, se necess\u00e1rio. O leite pode ser tanto aliado quanto vil\u00e3o, tudo depende de como ele se encaixa na sua rotina e sa\u00fade.<\/p>\n<p data-start=\"3980\" data-end=\"4212\">Leia tamb\u00e9m este texto: <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/alergias-quando-fazer-testes\/\">Alergias: Quando \u00e9 hora de fazer testes?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>O leite \u00e9 um dos alimentos mais presentes nas mesas brasileiras, seja no caf\u00e9 da manh\u00e3, nas receitas ou em bebidas do dia a dia. 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