{"id":34203,"date":"2026-02-05T09:00:15","date_gmt":"2026-02-05T12:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=34203"},"modified":"2026-02-05T08:56:39","modified_gmt":"2026-02-05T11:56:39","slug":"calor-excessivo-como-aliviar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/calor-excessivo-como-aliviar\/","title":{"rendered":"Calor excessivo: o que pode causar e como aliviar"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Ondas de calor cada vez mais intensas j\u00e1 fazem parte da realidade de muitas regi\u00f5es do Brasil. Al\u00e9m do desconforto, o <strong>calor excessivo pode trazer riscos reais \u00e0 sa\u00fade<\/strong>, especialmente para crian\u00e7as, idosos, gestantes e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/calor-excessivo-como-aliviar\/#O_que_o_calor_excessivo_pode_causar_no_corpo\" >O que o calor excessivo pode causar no corpo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/calor-excessivo-como-aliviar\/#12_dicas_do_que_fazer_para_aliviar_o_calor_e_proteger_a_saude\" >12 dicas do que fazer para aliviar o calor e proteger a sa\u00fade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/calor-excessivo-como-aliviar\/#Quando_procurar_atendimento_medico\" >Quando procurar atendimento m\u00e9dico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/calor-excessivo-como-aliviar\/#Cuidar_da_saude_tambem_e_se_prevenir\" >Cuidar da sa\u00fade tamb\u00e9m \u00e9 se prevenir<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Neste artigo, a <strong>Rota Seguros<\/strong> explica <strong>o que o calor intenso pode causar no organismo<\/strong> e re\u00fane <strong>12 dicas pr\u00e1ticas para aliviar os efeitos das altas temperaturas<\/strong>, ajudando voc\u00ea e sua fam\u00edlia a atravessarem os dias quentes com mais seguran\u00e7a e bem-estar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34205 size-full\" title=\"O que o calor excessivo pode causar no corpo\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/O-que-o-calor-excessivo-pode-causar-no-corpo.png\" alt=\"O que o calor excessivo pode causar no corpo\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/O-que-o-calor-excessivo-pode-causar-no-corpo.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/O-que-o-calor-excessivo-pode-causar-no-corpo-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/O-que-o-calor-excessivo-pode-causar-no-corpo-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_o_calor_excessivo_pode_causar_no_corpo\"><\/span>O que o calor excessivo pode causar no corpo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando o corpo \u00e9 exposto a temperaturas muito elevadas, ele precisa acionar mecanismos intensos para manter a temperatura interna est\u00e1vel. Esse esfor\u00e7o cont\u00ednuo pode sobrecarregar o organismo e gerar impactos que v\u00e3o al\u00e9m do simples desconforto t\u00e9rmico.<\/p>\n<p>A <strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 um dos efeitos mais comuns. Com o aumento da transpira\u00e7\u00e3o, o corpo perde l\u00edquidos e sais minerais rapidamente, o que pode causar dor de cabe\u00e7a, tontura, fraqueza, sonol\u00eancia e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Outro risco importante \u00e9 a <strong>exaust\u00e3o pelo calor e a insola\u00e7\u00e3o<\/strong>, situa\u00e7\u00f5es em que o organismo perde a capacidade de regular a pr\u00f3pria temperatura. Nesses casos, podem surgir n\u00e1useas, v\u00f4mitos, febre alta, pele quente, mal-estar intenso e, em quadros mais graves, risco \u00e0 vida.<\/p>\n<p>O calor excessivo tamb\u00e9m favorece a <strong>queda de press\u00e3o arterial<\/strong>, j\u00e1 que os vasos sangu\u00edneos se dilatam para tentar dissipar o calor. Isso pode provocar sensa\u00e7\u00e3o de desmaio, vis\u00e3o turva e cansa\u00e7o extremo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, as altas temperaturas contribuem para <strong>problemas de pele<\/strong>, como <a href=\"https:\/\/www.dicio.com.br\/brotoeja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">brotoejas<\/a>, assaduras, irrita\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es, especialmente em \u00e1reas de dobra do corpo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34206 size-full\" title=\"12 dicas do que fazer para aliviar o calor e proteger a sa\u00fade\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12-dicas-do-que-fazer-para-aliviar-o-calor-e-proteger-a-saude.png\" alt=\"12 dicas do que fazer para aliviar o calor e proteger a sa\u00fade\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12-dicas-do-que-fazer-para-aliviar-o-calor-e-proteger-a-saude.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12-dicas-do-que-fazer-para-aliviar-o-calor-e-proteger-a-saude-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12-dicas-do-que-fazer-para-aliviar-o-calor-e-proteger-a-saude-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_dicas_do_que_fazer_para_aliviar_o_calor_e_proteger_a_saude\"><\/span>12 dicas do que fazer para aliviar o calor e proteger a sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Enfrentar os dias mais quentes exige mudan\u00e7as simples na rotina, mas que fazem grande diferen\u00e7a para a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Manter uma <strong>boa hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia<\/strong> \u00e9 essencial. Beber \u00e1gua com frequ\u00eancia, mesmo sem sentir sede, ajuda o corpo a funcionar melhor. \u00c1gua, \u00e1gua de coco e sucos naturais s\u00e3o aliados importantes.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Sempre que poss\u00edvel, \u00e9 indicado <strong>evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol nos hor\u00e1rios mais quentes<\/strong>, geralmente entre 10h e 16h. Buscar sombra e ambientes ventilados reduz o risco de insola\u00e7\u00e3o e mal-estar.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">O uso de <strong>roupas leves, claras e feitas com tecidos naturais<\/strong>, como algod\u00e3o e linho, facilita a transpira\u00e7\u00e3o e ajuda o corpo a dissipar o calor com mais efici\u00eancia.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">A <strong>prote\u00e7\u00e3o da pele<\/strong> tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser esquecida. O uso di\u00e1rio de protetor solar previne queimaduras e danos causados pela radia\u00e7\u00e3o ultravioleta, mesmo em dias nublados.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Na alimenta\u00e7\u00e3o, prefira <strong>refei\u00e7\u00f5es mais leves<\/strong>, ricas em frutas, legumes e verduras. Alimentos muito gordurosos ou pesados podem dificultar a digest\u00e3o e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de desconforto.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Os <strong>banhos mornos ou refrescantes<\/strong> ajudam a aliviar o calor, mas \u00e9 importante evitar \u00e1gua excessivamente gelada, que pode causar choque t\u00e9rmico.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Manter os ambientes <strong>bem ventilados<\/strong>, com janelas abertas, ventiladores ou uso equilibrado do ar-condicionado, contribui para um maior conforto t\u00e9rmico dentro de casa ou no trabalho.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">O consumo excessivo de <strong>bebidas alco\u00f3licas<\/strong> deve ser evitado, pois o \u00e1lcool favorece a desidrata\u00e7\u00e3o e intensifica os efeitos do calor no organismo.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Crian\u00e7as e idosos exigem <strong>aten\u00e7\u00e3o especial<\/strong>, j\u00e1 que costumam sentir menos sede e podem se desidratar com facilidade. Oferecer l\u00edquidos com frequ\u00eancia \u00e9 fundamental.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos deve <strong>escolher hor\u00e1rios mais frescos<\/strong>, como o in\u00edcio da manh\u00e3 ou o final da tarde, reduzindo os riscos associados ao esfor\u00e7o f\u00edsico em altas temperaturas.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">O uso de <strong>acess\u00f3rios de prote\u00e7\u00e3o<\/strong>, como chap\u00e9us, bon\u00e9s e \u00f3culos de sol, ajuda a minimizar o impacto da exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Por fim, \u00e9 essencial <strong>observar os sinais do corpo<\/strong>. Tontura, n\u00e1usea, dor de cabe\u00e7a persistente, confus\u00e3o mental ou mal-estar intenso indicam que algo n\u00e3o vai bem e exigem aten\u00e7\u00e3o imediata.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_procurar_atendimento_medico\"><\/span>Quando procurar atendimento m\u00e9dico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Em situa\u00e7\u00f5es de calor excessivo, \u00e9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional sempre que o corpo apresentar sinais de alerta. Febre alta que n\u00e3o cede, epis\u00f3dios de desmaio, confus\u00e3o mental, v\u00f4mitos frequentes, pele muito quente e seca ou dificuldade para respirar indicam que o organismo pode estar sofrendo uma sobrecarga grave e precisa de avalia\u00e7\u00e3o imediata.<\/p>\n<p>Nesses momentos, o atendimento r\u00e1pido faz toda a diferen\u00e7a para evitar complica\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias. Contar com um plano de sa\u00fade garante acesso \u00e1gil a profissionais qualificados, exames e cuidados adequados, trazendo mais seguran\u00e7a e tranquilidade para voc\u00ea e sua fam\u00edlia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34207 size-full\" title=\"Cuidar da sa\u00fade tamb\u00e9m \u00e9 se prevenir\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cuidar-da-saude-tambem-e-se-prevenir.png\" alt=\"Cuidar da sa\u00fade tamb\u00e9m \u00e9 se prevenir\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cuidar-da-saude-tambem-e-se-prevenir.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cuidar-da-saude-tambem-e-se-prevenir-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cuidar-da-saude-tambem-e-se-prevenir-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidar_da_saude_tambem_e_se_prevenir\"><\/span>Cuidar da sa\u00fade tamb\u00e9m \u00e9 se prevenir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O calor excessivo exige aten\u00e7\u00e3o, informa\u00e7\u00e3o e cuidados di\u00e1rios. Pequenas atitudes ajudam a evitar complica\u00e7\u00f5es e garantem mais qualidade de vida, mesmo nos dias mais quentes.<\/p>\n<p>A <strong>Rota Seguros<\/strong> acredita que <strong>preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de cuidado<\/strong>. Contar com um plano de sa\u00fade \u00e9 uma forma de proteger voc\u00ea e sua fam\u00edlia em todas as esta\u00e7\u00f5es do ano, oferecendo seguran\u00e7a, tranquilidade e acesso a atendimento quando mais importa.<\/p>\n<p data-start=\"5365\" data-end=\"5663\">Entre em contato e solicite sua cota\u00e7\u00e3o personalizada!<\/p>\n<p>Belo Horizonte \u2013 MG:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/index.html\">0800 024 24 24<\/a><\/p>\n<p>Colatina \u2013 ES:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/colatina\/index.html\">(27) 3121-9393<\/a><\/p>\n<p>Londrina \u2013 PR:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/londrina\/index.html\">(43) 3233-2096<\/a><\/p>\n<p>Uberl\u00e2ndia \u2013 MG:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/uberlandia\/index.html\">(34) 3291-9300<\/a><\/p>\n<p>Cascavel \u2013 PR:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/cascavel\/index.html\">(45) 2101-9406<\/a><\/p>\n<p>Curitiba \u2013 PR:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/curitiba\/index.html\">(41) 3596-0365<\/a><\/p>\n<p>Maring\u00e1 \u2013 PR:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/maringa\/index.html\">(44) 2103-6720<\/a><\/p>\n<p>Vit\u00f3ria \u2013 ES:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/vitoria\/index.html\">(27) 2233-3020<\/a><\/p>\n<p>Caxias do Sul \u2013 RS:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/caxias-do-sul\/index.html\">(54) 2991-8270<\/a><\/p>\n<p>Centro-Oeste MG:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/divinopolis\/index.html\">(37) 3511-3030<\/a><\/p>\n<p>Sul de Minas :\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/pocos-de-caldas\/index.html\">0800 033 3386<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Ondas de calor cada vez mais intensas j\u00e1 fazem parte da realidade de muitas regi\u00f5es do Brasil. 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