{"id":34531,"date":"2026-03-19T13:41:08","date_gmt":"2026-03-19T16:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=34531"},"modified":"2026-03-19T13:41:08","modified_gmt":"2026-03-19T16:41:08","slug":"cha-de-melissa-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 de Melissa: benef\u00edcios, como preparar"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p data-start=\"211\" data-end=\"376\">Calmante natural, aliado do sono e conhecido por seu aroma suave e reconfortante, o ch\u00e1 de melissa \u00e9 uma das infus\u00f5es mais tradicionais quando o assunto \u00e9 bem-estar.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#O_que_e_a_melissa\" >O que \u00e9 a melissa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Para_que_serve_o_cha_de_melissa\" >Para que serve o ch\u00e1 de melissa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Auxilia_na_reducao_do_estresse_e_ansiedade\" >Auxilia na redu\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Contribui_para_a_qualidade_do_sono\" >Contribui para a qualidade do sono<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Alivia_desconfortos_digestivos\" >Alivia desconfortos digestivos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Pode_ajudar_em_dores_leves\" >Pode ajudar em dores leves<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Cha_de_melissa_ajuda_mesmo_a_dormir\" >Ch\u00e1 de melissa ajuda mesmo a dormir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Como_preparar_o_cha_de_melissa_corretamente\" >Como preparar o ch\u00e1 de melissa corretamente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Ingredientes\" >Ingredientes:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Modo_de_preparo\" >Modo de preparo:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Qual_o_melhor_horario_para_tomar\" >Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Como_incluir_na_rotina_de_forma_equilibrada\" >Como incluir na rotina de forma equilibrada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/#Um_aliado_natural_para_desacelerar\" >Um aliado natural para desacelerar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p data-start=\"378\" data-end=\"519\">Mas ser\u00e1 que ele serve apenas para relaxar? Quais s\u00e3o seus verdadeiros benef\u00edcios? Existe <a href=\"https:\/\/www.dicio.com.br\/contraindicacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">contraindica\u00e7\u00e3o<\/a>? E qual a forma correta de preparo?<\/p>\n<p data-start=\"521\" data-end=\"647\">Neste guia completo, voc\u00ea vai entender tudo sobre o ch\u00e1 de melissa e como ele pode fazer parte de uma rotina mais equilibrada.<\/p>\n<h2 data-start=\"654\" data-end=\"675\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_a_melissa\"><\/span>O que \u00e9 a melissa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"677\" data-end=\"839\">A melissa (Melissa officinalis), tamb\u00e9m conhecida como erva-cidreira verdadeira, \u00e9 uma planta medicinal com aroma c\u00edtrico suave, pertencente \u00e0 fam\u00edlia da hortel\u00e3.<\/p>\n<p data-start=\"841\" data-end=\"971\">Muito utilizada na medicina tradicional h\u00e1 s\u00e9culos, ela \u00e9 reconhecida principalmente por suas propriedades calmantes e digestivas.<\/p>\n<p data-start=\"973\" data-end=\"1108\">\u00c9 importante n\u00e3o confundir a melissa com o capim-cidreira, que \u00e9 outra planta, embora tamb\u00e9m seja usada em ch\u00e1s com efeitos relaxantes.<\/p>\n<p data-start=\"973\" data-end=\"1108\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34412 size-full\" title=\"Para que serve o ch\u00e1 de melissa\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Para-que-serve-o-cha-de-melissa.png\" alt=\"Para que serve o ch\u00e1 de melissa\" width=\"800\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Para-que-serve-o-cha-de-melissa.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Para-que-serve-o-cha-de-melissa-300x165.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Para-que-serve-o-cha-de-melissa-768x422.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-start=\"1115\" data-end=\"1150\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_serve_o_cha_de_melissa\"><\/span>Para que serve o ch\u00e1 de melissa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1152\" data-end=\"1265\">O ch\u00e1 de melissa \u00e9 conhecido por sua a\u00e7\u00e3o no sistema nervoso e digestivo. Entre seus principais benef\u00edcios est\u00e3o:<\/p>\n<h3 data-start=\"1267\" data-end=\"1317\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Auxilia_na_reducao_do_estresse_e_ansiedade\"><\/span>Auxilia na redu\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1318\" data-end=\"1461\">A melissa possui compostos naturais que ajudam a promover relaxamento, sendo frequentemente indicada para momentos de tens\u00e3o e nervosismo leve.<\/p>\n<h3 data-start=\"1463\" data-end=\"1505\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contribui_para_a_qualidade_do_sono\"><\/span>Contribui para a qualidade do sono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1506\" data-end=\"1613\">Por ter efeito calmante suave, pode ajudar pessoas que apresentam dificuldade para relaxar antes de dormir.<\/p>\n<h3 data-start=\"1615\" data-end=\"1653\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alivia_desconfortos_digestivos\"><\/span>Alivia desconfortos digestivos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1654\" data-end=\"1738\">\u00c9 tradicionalmente utilizada para amenizar gases, c\u00f3licas e sensa\u00e7\u00e3o de estufamento.<\/p>\n<h3 data-start=\"1740\" data-end=\"1774\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pode_ajudar_em_dores_leves\"><\/span>Pode ajudar em dores leves<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1775\" data-end=\"1903\">Alguns estudos indicam que suas propriedades antiespasm\u00f3dicas auxiliam no al\u00edvio de c\u00f3licas menstruais e dores abdominais leves.<\/p>\n<h2 data-start=\"1910\" data-end=\"1949\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cha_de_melissa_ajuda_mesmo_a_dormir\"><\/span>Ch\u00e1 de melissa ajuda mesmo a dormir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1951\" data-end=\"2013\">Um dos usos mais populares da melissa \u00e9 como auxiliar do sono.<\/p>\n<p data-start=\"2015\" data-end=\"2180\">Seu efeito n\u00e3o \u00e9 sedativo forte, mas sim relaxante. Ou seja, ela n\u00e3o \u201capaga\u201d a pessoa, mas ajuda o corpo a desacelerar \u2014 o que pode favorecer um sono mais tranquilo.<\/p>\n<p data-start=\"2182\" data-end=\"2299\">Para quem sofre com ins\u00f4nia leve relacionada \u00e0 ansiedade ou excesso de pensamentos, o ch\u00e1 pode ser um aliado natural.<\/p>\n<p data-start=\"2182\" data-end=\"2299\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34414 size-full\" title=\"Como preparar o ch\u00e1 de melissa corretamente\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-preparar-o-cha-de-melissa-corretamente.png\" alt=\"Como preparar o ch\u00e1 de melissa corretamente\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-preparar-o-cha-de-melissa-corretamente.png 800w, 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data-start=\"2471\" data-end=\"2537\">1 colher de sopa de folhas secas (ou 2 colheres de folhas frescas)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2538\" data-end=\"2554\">\n<p data-start=\"2540\" data-end=\"2554\">200 ml de \u00e1gua<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"2556\" data-end=\"2576\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modo_de_preparo\"><\/span>Modo de preparo:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol data-start=\"2577\" data-end=\"2766\">\n<li data-start=\"2577\" data-end=\"2653\">\n<p data-start=\"2580\" data-end=\"2653\">Aque\u00e7a a \u00e1gua at\u00e9 come\u00e7ar a formar bolhas (antes de ferver intensamente).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2654\" data-end=\"2694\">\n<p data-start=\"2657\" data-end=\"2694\">Desligue o fogo e adicione a melissa.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2695\" data-end=\"2742\">\n<p data-start=\"2698\" data-end=\"2742\">Tampe e deixe em infus\u00e3o por 5 a 10 minutos.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2743\" data-end=\"2766\">\n<p data-start=\"2746\" data-end=\"2766\">Coe e consuma morno.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"2768\" data-end=\"2862\">O ideal \u00e9 n\u00e3o ferver a planta junto com a \u00e1gua, pois isso pode reduzir parte das propriedades.<\/p>\n<h2 data-start=\"2869\" data-end=\"2905\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_o_melhor_horario_para_tomar\"><\/span>Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2907\" data-end=\"2927\">Depende do objetivo:<\/p>\n<ul data-start=\"2929\" data-end=\"3086\">\n<li data-start=\"2929\" data-end=\"2976\">\n<p data-start=\"2931\" data-end=\"2976\">Para relaxamento: no fim da tarde ou \u00e0 noite.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2977\" data-end=\"3037\">\n<p data-start=\"2979\" data-end=\"3037\">Para auxiliar o sono: cerca de 30 minutos antes de deitar.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3038\" data-end=\"3086\">\n<p data-start=\"3040\" data-end=\"3086\">Para desconforto digestivo: ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3088\" data-end=\"3155\">O consumo moderado costuma ser seguro, mas n\u00e3o \u00e9 indicado exagerar.<\/p>\n<p data-start=\"3088\" data-end=\"3155\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34413 size-full\" title=\"Como incluir na rotina de forma equilibrada\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-incluir-na-rotina-de-forma-equilibrada.png\" alt=\"Como incluir na rotina de forma equilibrada\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-incluir-na-rotina-de-forma-equilibrada.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-incluir-na-rotina-de-forma-equilibrada-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-incluir-na-rotina-de-forma-equilibrada-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-start=\"3946\" data-end=\"3992\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_incluir_na_rotina_de_forma_equilibrada\"><\/span>Como incluir na rotina de forma equilibrada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3994\" data-end=\"4143\">O ch\u00e1 de melissa pode ser um momento de pausa no dia. Mais do que os benef\u00edcios f\u00edsicos, o ritual de preparo e consumo j\u00e1 contribui para desacelerar.<\/p>\n<p data-start=\"4145\" data-end=\"4232\">Criar esse h\u00e1bito pode ajudar a construir uma rotina mais consciente e menos acelerada.<\/p>\n<p data-start=\"4234\" data-end=\"4291\">Pequenos cuidados di\u00e1rios fazem diferen\u00e7a no longo prazo.<\/p>\n<h2 data-start=\"4298\" data-end=\"4310\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Um_aliado_natural_para_desacelerar\"><\/span>Um aliado natural para desacelerar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"4312\" data-end=\"4547\">O ch\u00e1 de melissa \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o natural conhecida por seus efeitos calmantes e digestivos. Embora n\u00e3o seja solu\u00e7\u00e3o milagrosa, pode ser um aliado no cuidado com o bem-estar, especialmente em momentos de estresse e dificuldade para relaxar.<\/p>\n<p data-start=\"4549\" data-end=\"4659\">Consumido com modera\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o adequada, ele pode fazer parte de uma rotina mais equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p data-start=\"4549\" data-end=\"4659\">Quer ficar por dentro de assuntos ligados \u00e0 sa\u00fade e ao bem-estar? Acompanhe o nosso blog e tenha acesso a conte\u00fados atualizados e pensados para ajudar voc\u00ea a cuidar melhor da sua qualidade de vida.<\/p>\n<p data-start=\"4549\" data-end=\"4659\">Leia agora &#8211; <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/aulas-lancheira-saudavel\/\">Lancheira saud\u00e1vel: uma volta \u00e0s aulas com mais cuidado<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Calmante natural, aliado do sono e conhecido por seu aroma suave e reconfortante, o ch\u00e1 de melissa \u00e9 uma das infus\u00f5es mais tradicionais quando o assunto \u00e9 bem-estar. 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