{"id":34533,"date":"2026-04-20T09:16:22","date_gmt":"2026-04-20T12:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=34533"},"modified":"2026-04-20T09:16:22","modified_gmt":"2026-04-20T12:16:22","slug":"vegetais-cruciferos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/","title":{"rendered":"Vegetais cruc\u00edferos: o que s\u00e3o, exemplos e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p data-start=\"541\" data-end=\"760\">Os vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o um grupo de alimentos pertencentes \u00e0 fam\u00edlia <a href=\"https:\/\/www.dicio.com.br\/botanica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bot\u00e2nica<\/a> Brassicaceae. O nome pode parecer diferente, mas faz bastante sentido: ele vem do formato das flores dessas plantas, que lembram uma cruz.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#Lista_de_vegetais_cruciferos\" >Lista de vegetais cruc\u00edferos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#Por_que_os_vegetais_cruciferos_sao_tao_importantes\" >Por que os vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o t\u00e3o importantes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#1_Ricos_em_nutrientes_essenciais\" >1. Ricos em nutrientes essenciais<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#2_Acao_antioxidante\" >2. A\u00e7\u00e3o antioxidante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#3_Podem_ajudar_na_prevencao_de_doencas\" >3. Podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#4_Auxiliam_na_saude_do_intestino\" >4. Auxiliam na sa\u00fade do intestino<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#5_Contribuem_para_o_controle_de_peso\" >5. Contribuem para o controle de peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#Existe_alguma_contraindicacao\" >Existe alguma contraindica\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#Como_incluir_vegetais_cruciferos_no_dia_a_dia\" >Como incluir vegetais cruc\u00edferos no dia a dia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/vegetais-cruciferos\/#Vale_a_pena_incluir_esses_alimentos_na_rotina\" >Vale a pena incluir esses alimentos na rotina?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p data-start=\"762\" data-end=\"875\">Esse grupo re\u00fane alguns dos vegetais mais conhecidos e consumidos no mundo e tamb\u00e9m alguns dos mais nutritivos.<\/p>\n<p data-start=\"877\" data-end=\"1076\">Al\u00e9m de serem vers\u00e1teis na cozinha, os cruc\u00edferos s\u00e3o ricos em compostos bioativos que ajudam na prote\u00e7\u00e3o do organismo, tornando-se aliados importantes para quem busca mais sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n<p data-start=\"877\" data-end=\"1076\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34535 size-full\" title=\"Lista de vegetais cruc\u00edferos\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Lista-de-vegetais-cruciferos.png\" alt=\"Lista de vegetais cruc\u00edferos\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Lista-de-vegetais-cruciferos.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Lista-de-vegetais-cruciferos-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Lista-de-vegetais-cruciferos-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"1crxuda\" data-start=\"0\" data-end=\"31\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lista_de_vegetais_cruciferos\"><\/span>Lista de vegetais cruc\u00edferos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"33\" data-end=\"290\">Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 consome v\u00e1rios deles no dia a dia e talvez nem saiba que fazem parte desse grupo t\u00e3o nutritivo. Os vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o bastante vers\u00e1teis, acess\u00edveis e aparecem em diferentes prepara\u00e7\u00f5es, desde saladas at\u00e9 pratos mais elaborados.<\/p>\n<p data-start=\"292\" data-end=\"339\">Confira uma lista mais completa dos principais:<\/p>\n<ul data-start=\"341\" data-end=\"750\">\n<li data-section-id=\"uyp6qh\" data-start=\"341\" data-end=\"394\">Br\u00f3colis (inclusive o br\u00f3colis ninja e o japon\u00eas)<\/li>\n<li data-section-id=\"ds4n88\" data-start=\"395\" data-end=\"409\">Couve-flor<\/li>\n<li data-section-id=\"179jmrg\" data-start=\"410\" data-end=\"444\">Repolho (verde, roxo e chin\u00eas)<\/li>\n<li data-section-id=\"1h5x3op\" data-start=\"445\" data-end=\"482\">Couve (manteiga, galega e crespa)<\/li>\n<li data-section-id=\"3il6gr\" data-start=\"483\" data-end=\"493\">R\u00facula<\/li>\n<li data-section-id=\"5m115l\" data-start=\"494\" data-end=\"504\">Agri\u00e3o<\/li>\n<li data-section-id=\"1t2qft6\" data-start=\"505\" data-end=\"513\">Nabo<\/li>\n<li data-section-id=\"bqyhmq\" data-start=\"514\" data-end=\"526\">Rabanete<\/li>\n<li data-section-id=\"1ame4j6\" data-start=\"527\" data-end=\"559\">Mostarda (folhas e sementes)<\/li>\n<li data-section-id=\"1uzi7ad\" data-start=\"560\" data-end=\"581\">Couve-de-bruxelas<\/li>\n<li data-section-id=\"yqi7ok\" data-start=\"582\" data-end=\"611\">Bok choy (acelga chinesa)<\/li>\n<li data-section-id=\"pt4wb8\" data-start=\"612\" data-end=\"637\">Kohlrabi (couve-nabo)<\/li>\n<li data-section-id=\"2gc4ap\" data-start=\"638\" data-end=\"670\">Wasabi (raiz forte japonesa)<\/li>\n<li data-section-id=\"owqi0\" data-start=\"671\" data-end=\"699\">Horseradish (raiz-forte)<\/li>\n<li data-section-id=\"1c3fmu4\" data-start=\"700\" data-end=\"750\">Canola (sim, o \u00f3leo vem de uma planta cruc\u00edfera)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34537 size-full\" title=\"Por que os vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o t\u00e3o importantes\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Por-que-os-vegetais-cruciferos-sao-tao-importantes.png\" alt=\"Por que os vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o t\u00e3o importantes\" width=\"800\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Por-que-os-vegetais-cruciferos-sao-tao-importantes.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Por-que-os-vegetais-cruciferos-sao-tao-importantes-300x165.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Por-que-os-vegetais-cruciferos-sao-tao-importantes-768x422.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 data-section-id=\"uvqtt0\" data-start=\"1484\" data-end=\"1538\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_os_vegetais_cruciferos_sao_tao_importantes\"><\/span>Por que os vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o t\u00e3o importantes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1540\" data-end=\"1642\">Agora vem a parte mais interessante: entender por que esses alimentos s\u00e3o t\u00e3o valorizados na nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1m6xo7r\" data-start=\"1644\" data-end=\"1681\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ricos_em_nutrientes_essenciais\"><\/span>1. Ricos em nutrientes essenciais<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1683\" data-end=\"1758\">Os vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o verdadeiros \u201cpacotes nutricionais\u201d. Eles cont\u00eam:<\/p>\n<ul data-start=\"1760\" data-end=\"1856\">\n<li data-section-id=\"ncerf7\" data-start=\"1760\" data-end=\"1785\">Vitaminas A, C, E e K<\/li>\n<li data-section-id=\"1jyb4d0\" data-start=\"1786\" data-end=\"1802\">\u00c1cido f\u00f3lico<\/li>\n<li data-section-id=\"1chc145\" data-start=\"1803\" data-end=\"1813\">Fibras<\/li>\n<li data-section-id=\"tbzw8y\" data-start=\"1814\" data-end=\"1856\">Minerais como c\u00e1lcio, ferro e pot\u00e1ssio<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1858\" data-end=\"1931\">Essa combina\u00e7\u00e3o contribui para o bom funcionamento do corpo como um todo.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1kfso6e\" data-start=\"1938\" data-end=\"1962\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Acao_antioxidante\"><\/span>2. A\u00e7\u00e3o antioxidante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1964\" data-end=\"2097\">Esses vegetais s\u00e3o ricos em antioxidantes, subst\u00e2ncias que combatem os radicais livres mol\u00e9culas que podem causar danos \u00e0s c\u00e9lulas.<\/p>\n<p data-start=\"2099\" data-end=\"2204\">Na pr\u00e1tica, isso ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e contribui para a sa\u00fade da pele e dos \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"19wlep7\" data-start=\"2211\" data-end=\"2254\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Podem_ajudar_na_prevencao_de_doencas\"><\/span>3. Podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2256\" data-end=\"2342\">Um dos grandes diferenciais dos cruc\u00edferos est\u00e1 nos compostos chamados glucosinolatos.<\/p>\n<p data-start=\"2344\" data-end=\"2502\">Durante a digest\u00e3o, eles s\u00e3o convertidos em subst\u00e2ncias bioativas que t\u00eam sido associadas \u00e0 prote\u00e7\u00e3o contra algumas doen\u00e7as, inclusive certos tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n<p data-start=\"2504\" data-end=\"2622\">Embora n\u00e3o sejam \u201calimentos milagrosos\u201d, o consumo regular est\u00e1 ligado a um estilo de vida mais saud\u00e1vel e preventivo.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"mxa2ys\" data-start=\"2629\" data-end=\"2666\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Auxiliam_na_saude_do_intestino\"><\/span>4. Auxiliam na sa\u00fade do intestino<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2668\" data-end=\"2841\">Por serem ricos em fibras, esses vegetais ajudam no funcionamento intestinal e contribuem para o equil\u00edbrio da microbiota essencial para a digest\u00e3o e at\u00e9 para a imunidade.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1bhe6x4\" data-start=\"2848\" data-end=\"2889\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Contribuem_para_o_controle_de_peso\"><\/span>5. Contribuem para o controle de peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2891\" data-end=\"2992\">Se voc\u00ea busca uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada ou quer perder peso, os cruc\u00edferos s\u00e3o \u00f3timos aliados.<\/p>\n<p data-start=\"2994\" data-end=\"3007\">Eles possuem:<\/p>\n<ul data-start=\"3009\" data-end=\"3106\">\n<li data-section-id=\"1ex25uo\" data-start=\"3009\" data-end=\"3041\">Baixa quantidade de calorias<\/li>\n<li data-section-id=\"gvlyv2\" data-start=\"3042\" data-end=\"3065\">Alto teor de fibras<\/li>\n<li data-section-id=\"14uo4kv\" data-start=\"3066\" data-end=\"3106\">Boa capacidade de promover saciedade<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3108\" data-end=\"3164\">Ou seja: ajudam a manter voc\u00ea satisfeito por mais tempo.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"iye6ux\" data-start=\"0\" data-end=\"33\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Existe_alguma_contraindicacao\"><\/span>Existe alguma contraindica\u00e7\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"35\" data-end=\"112\">Apesar dos benef\u00edcios, o consumo de vegetais cruc\u00edferos deve ser equilibrado.<\/p>\n<p data-start=\"114\" data-end=\"313\">Pessoas com problemas na tireoide devem ter aten\u00e7\u00e3o, pois o consumo excessivo principalmente cru pode interferir na absor\u00e7\u00e3o de iodo. Nesses casos, o ideal \u00e9 consumir com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<p data-start=\"315\" data-end=\"529\">Al\u00e9m disso, por serem ricos em fibras, podem causar gases ou desconforto intestinal em algumas pessoas, especialmente quando ingeridos em grande quantidade. Prepar\u00e1-los cozidos ou refogados pode ajudar na digest\u00e3o.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"ajrpzf\" data-start=\"536\" data-end=\"585\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_incluir_vegetais_cruciferos_no_dia_a_dia\"><\/span>Como incluir vegetais cruc\u00edferos no dia a dia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"587\" data-end=\"681\">A boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 simples incluir esses alimentos na rotina. Veja algumas ideias pr\u00e1ticas:<\/p>\n<ul data-start=\"683\" data-end=\"881\">\n<li data-section-id=\"1vzayve\" data-start=\"683\" data-end=\"733\">Adicionar br\u00f3colis ou couve-flor nas refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li data-section-id=\"ifn3rg\" data-start=\"734\" data-end=\"783\">Incluir r\u00facula, agri\u00e3o ou repolho nas saladas<\/li>\n<li data-section-id=\"13vami1\" data-start=\"784\" data-end=\"813\">Fazer refogados com couve<\/li>\n<li data-section-id=\"nmxgmj\" data-start=\"814\" data-end=\"841\">Preparar sopas e cremes<\/li>\n<li data-section-id=\"1ulsguz\" data-start=\"842\" data-end=\"881\">Assar legumes com temperos naturais<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"883\" data-end=\"963\">Pequenas mudan\u00e7as j\u00e1 ajudam a tornar a alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada e nutritiva.<\/p>\n<p data-start=\"883\" data-end=\"963\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34536 size-full\" title=\"Vale a pena incluir esses alimentos na rotina\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Vale-a-pena-incluir-esses-alimentos-na-rotina.png\" alt=\"Vale a pena incluir esses alimentos na rotina\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Vale-a-pena-incluir-esses-alimentos-na-rotina.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Vale-a-pena-incluir-esses-alimentos-na-rotina-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Vale-a-pena-incluir-esses-alimentos-na-rotina-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"23jyao\" data-start=\"2386\" data-end=\"2435\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vale_a_pena_incluir_esses_alimentos_na_rotina\"><\/span>Vale a pena incluir esses alimentos na rotina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2437\" data-end=\"2616\">Sem d\u00favida. Os vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o acess\u00edveis, nutritivos e extremamente vers\u00e1teis caracter\u00edsticas que fazem deles aliados importantes para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada.<\/p>\n<p data-start=\"2618\" data-end=\"2843\">Incorpor\u00e1-los ao dia a dia n\u00e3o exige mudan\u00e7as radicais, mas sim pequenas escolhas conscientes que, com o tempo, geram impactos positivos reais na sa\u00fade, como melhora da digest\u00e3o, fortalecimento da imunidade e mais disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p data-start=\"2618\" data-end=\"2843\">Mais do que seguir tend\u00eancias alimentares, investir em uma dieta rica em alimentos naturais e variados \u00e9 uma decis\u00e3o que reflete cuidado com o pr\u00f3prio corpo. E, nesse caminho, os vegetais cruc\u00edferos se destacam como op\u00e7\u00f5es simples, eficientes e cheias de benef\u00edcios.<\/p>\n<p data-start=\"2618\" data-end=\"2843\">Leia tamb\u00e9m este texto &#8211; <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-melissa-2\/\">Ch\u00e1 de Melissa: benef\u00edcios, como preparar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Os vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o um grupo de alimentos pertencentes \u00e0 fam\u00edlia bot\u00e2nica Brassicaceae. O nome pode parecer diferente, mas faz bastante sentido: ele vem do formato das flores dessas plantas, &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":34534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[6,1,33,1005],"tags":[4409,1344,4410,4404,4403,4405,4407,1325,1368,4402,4401,4406,4408,3054,4400],"class_list":["post-34533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-sem-categoria","category-rota-seguros","category-saude","tag-agriao","tag-alimentacao-saudavel","tag-alimentos-ricos-em-fibras","tag-alimentos-saudaveis","tag-beneficios-dos-vegetais-cruciferos","tag-brocolis","tag-couve","tag-couve-flor","tag-dieta-equilibrada","tag-lista-de-vegetais-cruciferos","tag-o-que-sao-vegetais-cruciferos","tag-repolho","tag-rucula","tag-saude-e-nutricao","tag-vegetais-cruciferos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34533"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34539,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34533\/revisions\/34539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}