{"id":34622,"date":"2026-05-12T09:56:01","date_gmt":"2026-05-12T12:56:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=34622"},"modified":"2026-05-12T09:56:01","modified_gmt":"2026-05-12T12:56:01","slug":"rins-9-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/","title":{"rendered":"Rins 9 h\u00e1bitos comuns que prejudicam a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p data-start=\"101\" data-end=\"473\">Voc\u00ea costuma beber pouca \u00e1gua, exagera no sal ou toma medicamentos com frequ\u00eancia sem orienta\u00e7\u00e3o? Pequenos h\u00e1bitos do dia a dia podem sobrecarregar os rins ao longo do tempo, muitas vezes sem causar sintomas imediatos. Como esses \u00f3rg\u00e3os t\u00eam papel essencial na filtragem do sangue e elimina\u00e7\u00e3o de toxinas, cuidar da sa\u00fade renal \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio do organismo.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#1_Beber_pouca_agua\" >1. Beber pouca \u00e1gua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#2_Exagerar_no_consumo_de_sal\" >2. Exagerar no consumo de sal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#3_Uso_frequente_de_medicamentos_sem_orientacao\" >3. Uso frequente de medicamentos sem orienta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#4_Consumir_pouca_fruta_e_verdura\" >4. Consumir pouca fruta e verdura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#5_Segurar_a_urina_com_frequencia\" >5. Segurar a urina com frequ\u00eancia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#6_Consumo_excessivo_de_proteina\" >6. Consumo excessivo de prote\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#7_Nao_controlar_a_pressao_arterial\" >7. N\u00e3o controlar a press\u00e3o arterial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#8_Nao_controlar_o_diabetes\" >8. N\u00e3o controlar o diabetes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#9_Nao_realizar_check-ups_de_rotina\" >9. N\u00e3o realizar check-ups de rotina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/rins-9-habitos\/#Cuidar_dos_rins_e_cuidar_da_sua_saude\" >Cuidar dos rins \u00e9 cuidar da sua sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p data-start=\"475\" data-end=\"687\">Os rins tamb\u00e9m ajudam a controlar a press\u00e3o arterial, manter o equil\u00edbrio de l\u00edquidos e minerais e participar da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes. Quando n\u00e3o est\u00e3o funcionando bem, todo o corpo pode ser afetado.<\/p>\n<p data-start=\"689\" data-end=\"757\">Confira alguns h\u00e1bitos comuns que podem prejudicar a sa\u00fade dos rins.<\/p>\n<p data-start=\"689\" data-end=\"757\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34713 size-full\" title=\"Rins 9 h\u00e1bitos comuns que prejudicam a sa\u00fade (1)\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Rins-9-habitos-comuns-que-prejudicam-a-saude-1.png\" alt=\"Rins 9 h\u00e1bitos comuns que prejudicam a sa\u00fade (1)\" width=\"800\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Rins-9-habitos-comuns-que-prejudicam-a-saude-1.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Rins-9-habitos-comuns-que-prejudicam-a-saude-1-300x165.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Rins-9-habitos-comuns-que-prejudicam-a-saude-1-768x422.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"1x8s24y\" data-start=\"759\" data-end=\"781\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Beber_pouca_agua\"><\/span>1. Beber pouca \u00e1gua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"783\" data-end=\"1043\">A <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Hidrata%C3%A7%C3%A3o\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hidrata\u00e7\u00e3o<\/a> adequada \u00e9 essencial para o bom funcionamento dos rins. Quando a ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 insuficiente, o organismo tem mais dificuldade para eliminar toxinas e isso pode favorecer a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais, al\u00e9m de sobrecarregar o sistema urin\u00e1rio.<\/p>\n<p data-start=\"1045\" data-end=\"1189\">A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas manter o consumo regular de \u00e1gua ao longo do dia \u00e9 uma medida importante para a sa\u00fade renal.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"107bfzy\" data-start=\"1191\" data-end=\"1223\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Exagerar_no_consumo_de_sal\"><\/span>2. Exagerar no consumo de sal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1225\" data-end=\"1451\">O consumo excessivo de sal est\u00e1 diretamente ligado ao aumento da press\u00e3o arterial, um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as renais. Al\u00e9m disso, o excesso de s\u00f3dio pode levar \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e sobrecarga dos rins.<\/p>\n<p data-start=\"1453\" data-end=\"1592\">Alimentos ultraprocessados, embutidos e temperos prontos costumam conter grandes quantidades de s\u00f3dio e devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"13x6w24\" data-start=\"1594\" data-end=\"1644\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Uso_frequente_de_medicamentos_sem_orientacao\"><\/span>3. Uso frequente de medicamentos sem orienta\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1646\" data-end=\"1908\">O uso excessivo de analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios sem acompanhamento m\u00e9dico pode prejudicar a fun\u00e7\u00e3o renal. Esses medicamentos, quando utilizados com frequ\u00eancia ou em doses inadequadas, podem reduzir o fluxo sangu\u00edneo nos rins e causar danos ao longo do tempo.<\/p>\n<p data-start=\"1910\" data-end=\"1986\">Sempre que poss\u00edvel, evite a automedica\u00e7\u00e3o e busque orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"qazwev\" data-start=\"1988\" data-end=\"2024\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Consumir_pouca_fruta_e_verdura\"><\/span>4. Consumir pouca fruta e verdura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2026\" data-end=\"2283\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre em frutas, verduras e legumes pode contribuir para o desequil\u00edbrio do organismo e aumentar o risco de problemas renais. Esses alimentos ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o, fornecem vitaminas e minerais e contribuem para o bom funcionamento do corpo.<\/p>\n<p data-start=\"2285\" data-end=\"2403\">Uma dieta equilibrada tamb\u00e9m ajuda a controlar press\u00e3o arterial e glicemia, fatores importantes para a sa\u00fade dos rins.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1wvbalc\" data-start=\"2405\" data-end=\"2441\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Segurar_a_urina_com_frequencia\"><\/span>5. Segurar a urina com frequ\u00eancia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2443\" data-end=\"2643\">Adiar a ida ao banheiro pode parecer inofensivo, mas esse h\u00e1bito pode aumentar o risco de infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias e sobrecarregar o sistema urin\u00e1rio. Com o tempo, isso tamb\u00e9m pode afetar a sa\u00fade dos rins.<\/p>\n<p data-start=\"2645\" data-end=\"2729\">O ideal \u00e9 respeitar os sinais do corpo e evitar segurar a urina por longos per\u00edodos.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"19upcsv\" data-start=\"2731\" data-end=\"2766\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Consumo_excessivo_de_proteina\"><\/span>6. Consumo excessivo de prote\u00edna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2768\" data-end=\"2965\">Dietas com excesso de prote\u00ednas, especialmente sem orienta\u00e7\u00e3o profissional, podem aumentar a sobrecarga dos rins. Isso ocorre porque o metabolismo proteico gera res\u00edduos que precisam ser filtrados.<\/p>\n<p data-start=\"2967\" data-end=\"3037\">O consumo deve ser equilibrado e ajustado \u00e0s necessidades individuais.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"erbxjo\" data-start=\"3039\" data-end=\"3077\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Nao_controlar_a_pressao_arterial\"><\/span>7. N\u00e3o controlar a press\u00e3o arterial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3079\" data-end=\"3250\">A press\u00e3o alta \u00e9 uma das principais causas de doen\u00e7a renal cr\u00f4nica. Quando n\u00e3o controlada, pode danificar os vasos sangu\u00edneos dos rins e comprometer a filtragem do sangue.<\/p>\n<p data-start=\"3252\" data-end=\"3326\">Monitorar a press\u00e3o regularmente e seguir orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas \u00e9 essencial.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1glte6b\" data-start=\"3328\" data-end=\"3358\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Nao_controlar_o_diabetes\"><\/span>8. N\u00e3o controlar o diabetes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3360\" data-end=\"3538\">O diabetes mal controlado tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante de risco para problemas renais. O excesso de glicose no sangue pode danificar os pequenos vasos dos rins ao longo do tempo.<\/p>\n<p data-start=\"3540\" data-end=\"3602\">Manter o controle da glicemia ajuda a proteger a fun\u00e7\u00e3o renal.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"idx1q1\" data-start=\"3604\" data-end=\"3642\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Nao_realizar_check-ups_de_rotina\"><\/span>9. N\u00e3o realizar check-ups de rotina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3644\" data-end=\"3875\">Muitas doen\u00e7as renais evoluem de forma silenciosa. Por isso, exames de rotina s\u00e3o importantes para identificar altera\u00e7\u00f5es precocemente. Testes simples, como exame de urina e creatinina no sangue, ajudam a avaliar a fun\u00e7\u00e3o dos rins.<\/p>\n<p data-start=\"3877\" data-end=\"3952\">O acompanhamento regular permite diagn\u00f3stico precoce e tratamento adequado.<\/p>\n<p data-start=\"3877\" data-end=\"3952\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34714 size-full\" title=\"Cuidar dos rins \u00e9 cuidar da sua sa\u00fade\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Cuidar-dos-rins-e-cuidar-da-sua-saude.png\" alt=\"Cuidar dos rins \u00e9 cuidar da sua sa\u00fade\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Cuidar-dos-rins-e-cuidar-da-sua-saude.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Cuidar-dos-rins-e-cuidar-da-sua-saude-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Cuidar-dos-rins-e-cuidar-da-sua-saude-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"a1ppmh\" data-start=\"3954\" data-end=\"3994\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidar_dos_rins_e_cuidar_da_sua_saude\"><\/span>Cuidar dos rins \u00e9 cuidar da sua sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3996\" data-end=\"4234\">Pequenas mudan\u00e7as no dia a dia podem ajudar a preservar a sa\u00fade dos rins e prevenir complica\u00e7\u00f5es futuras. Beber \u00e1gua, manter alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, evitar automedica\u00e7\u00e3o e realizar exames peri\u00f3dicos s\u00e3o atitudes simples, mas importantes.<\/p>\n<p data-start=\"4236\" data-end=\"4389\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Mesmo sem sintomas, vale a pena ficar atento aos h\u00e1bitos. A preven\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 a melhor forma de proteger a sa\u00fade renal e garantir mais qualidade de vida.<\/p>\n<p data-start=\"4236\" data-end=\"4389\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Leia tamb\u00e9m este blog &#8211;<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/longevidade\/\"> Longevidade: como alcan\u00e7ar, 10 dicas para viver mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Voc\u00ea costuma beber pouca \u00e1gua, exagera no sal ou toma medicamentos com frequ\u00eancia sem orienta\u00e7\u00e3o? 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