{"id":34790,"date":"2026-06-15T09:17:08","date_gmt":"2026-06-15T12:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=34790"},"modified":"2026-06-15T09:17:08","modified_gmt":"2026-06-15T12:17:08","slug":"fibras-a-nova-proteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/fibras-a-nova-proteina\/","title":{"rendered":"Fibras: a nova prote\u00edna da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p data-start=\"52\" data-end=\"444\">Durante muitos anos, as prote\u00ednas dominaram as conversas sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, emagrecimento e ganho de massa muscular. Produtos \u201cricos em prote\u00edna\u201d ganharam espa\u00e7o nas prateleiras, nas redes sociais e nas dietas da moda. Mas, enquanto toda a aten\u00e7\u00e3o estava voltada para esse nutriente, outro componente essencial da alimenta\u00e7\u00e3o come\u00e7ou a ganhar destaque entre especialistas: as fibras.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/fibras-a-nova-proteina\/#O_que_sao\" >O que s\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/fibras-a-nova-proteina\/#Por_que_as_elas_estao_ganhando_tanto_destaque\" >Por que as elas est\u00e3o ganhando tanto destaque?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/fibras-a-nova-proteina\/#Quais_sao_os_beneficios_desse_alimento\" >Quais s\u00e3o os benef\u00edcios desse alimento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/fibras-a-nova-proteina\/#Quais_alimentos_sao_ricos_em_nutrientes_vegetais\" >Quais alimentos s\u00e3o ricos em nutrientes vegetais?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/fibras-a-nova-proteina\/#Como_aumentar_o_consumo_de_forma_saudavel\" >Como aumentar o consumo de forma saud\u00e1vel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/fibras-a-nova-proteina\/#Tendencia_ou_necessidade\" >Tend\u00eancia ou necessidade?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/fibras-a-nova-proteina\/#O_equilibrio_continua_sendo_o_mais_importante\" >O equil\u00edbrio continua sendo o mais importante<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p data-start=\"446\" data-end=\"712\">Hoje, nutricionistas e pesquisas cient\u00edficas apontam as fibras alimentares como uma das maiores aliadas da sa\u00fade intestinal, do controle do peso, da saciedade e at\u00e9 da preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. N\u00e3o \u00e0 toa, elas v\u00eam sendo chamadas por muitos de \u201ca nova prote\u00edna\u201d.<\/p>\n<p data-start=\"714\" data-end=\"880\">Mas afinal, por que as fibras se tornaram t\u00e3o importantes? Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o delas com a sa\u00fade e o emagrecimento? E como consumir fibras da forma correta no dia a dia?<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1t8071y\" data-start=\"939\" data-end=\"970\"><\/h2>\n<h2 data-section-id=\"1t8071y\" data-start=\"939\" data-end=\"970\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34798 size-full\" title=\"O que s\u00e3o, as fibras\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-que-sao-as-fibras.png\" alt=\"O que s\u00e3o, as fibras\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-que-sao-as-fibras.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-que-sao-as-fibras-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-que-sao-as-fibras-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2 data-section-id=\"1t8071y\" data-start=\"939\" data-end=\"970\"><\/h2>\n<h2 data-section-id=\"1t8071y\" data-start=\"939\" data-end=\"970\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_sao\"><\/span>O que s\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"972\" data-end=\"1244\">As fibras alimentares s\u00e3o componentes presentes principalmente em alimentos de origem vegetal e que n\u00e3o s\u00e3o totalmente digeridos pelo organismo. Diferente de outros nutrientes, elas passam pelo sistema digestivo exercendo fun\u00e7\u00f5es importantes para o funcionamento do corpo.<\/p>\n<p data-start=\"1246\" data-end=\"1357\">Embora muitas pessoas associem fibras apenas ao funcionamento intestinal, seus benef\u00edcios v\u00e3o muito al\u00e9m disso.<\/p>\n<p data-start=\"1359\" data-end=\"1573\">As fibras ajudam a regular a <a href=\"http:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Digest%C3%A3o\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">digest\u00e3o<\/a>, aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, auxiliam no controle da glicemia e contribuem para a sa\u00fade da microbiota intestinal \u2014 conjunto de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas que vivem no intestino.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"bia5ie\" data-start=\"1580\" data-end=\"1630\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_as_elas_estao_ganhando_tanto_destaque\"><\/span>Por que as elas est\u00e3o ganhando tanto destaque?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1632\" data-end=\"1847\">Nos \u00faltimos anos, cresceu o interesse por alimenta\u00e7\u00e3o funcional, sa\u00fade intestinal e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Nesse cen\u00e1rio, as fibras passaram a receber mais aten\u00e7\u00e3o devido ao impacto positivo que exercem no organismo.<\/p>\n<p data-start=\"1849\" data-end=\"1985\">Al\u00e9m disso, especialistas come\u00e7aram a perceber que muitas pessoas consomem prote\u00edna em excesso, mas t\u00eam ingest\u00e3o insuficiente de nutrientes vegetais.<\/p>\n<p data-start=\"1987\" data-end=\"2178\">Segundo organiza\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de fibras para adultos gira em torno de 25 a 30 gramas por dia. No entanto, grande parte da popula\u00e7\u00e3o consome menos da metade desse valor.<\/p>\n<p data-start=\"2180\" data-end=\"2273\">Essa defici\u00eancia pode afetar diretamente a sa\u00fade intestinal, o metabolismo e at\u00e9 a imunidade.<\/p>\n<p data-start=\"2180\" data-end=\"2273\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34797 size-full\" title=\"Quais s\u00e3o os benef\u00edcios desse alimento\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Quais-sao-os-beneficios-desse-alimento.png\" alt=\"Quais s\u00e3o os benef\u00edcios desse alimento\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Quais-sao-os-beneficios-desse-alimento.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Quais-sao-os-beneficios-desse-alimento-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Quais-sao-os-beneficios-desse-alimento-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-start=\"2180\" data-end=\"2273\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_beneficios_desse_alimento\"><\/span>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios desse alimento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\">\n<div class=\"relative w-full overflow-visible\">\n<section class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&amp;:has([data-writing-block])&gt;*]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"request-6a035c21-f86c-83e9-a459-3c317ddc7af2-1\" data-turn-id-container=\"request-6a035c21-f86c-83e9-a459-3c317ddc7af2-1\" data-testid=\"conversation-turn-80\" data-scroll-anchor=\"false\" data-turn=\"assistant\">\n<div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\">\n<div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+&amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" tabindex=\"0\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"103e517c-7124-43fd-8eb1-061b5bc5af2a\" data-message-model-slug=\"gpt-5-5\" data-turn-start-message=\"true\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\">\n<div class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\">\n<p data-start=\"0\" data-end=\"388\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">As fibras oferecem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade e v\u00e3o muito al\u00e9m do funcionamento intestinal. Elas ajudam no tr\u00e2nsito intestinal, contribuindo para prevenir problemas como pris\u00e3o de ventre e desconfortos digestivos, al\u00e9m de alimentarem as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas da microbiota intestinal, favorecendo o equil\u00edbrio do organismo.<\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"388\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Alimentos ricos em nutrientes vegetais tamb\u00e9m aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, auxiliando no controle da fome ao longo do dia e contribuindo para estrat\u00e9gias de emagrecimento saud\u00e1vel. Outro benef\u00edcio importante \u00e9 o aux\u00edlio no controle da glicemia, j\u00e1 que as fibras desaceleram a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no organismo e ajudam a evitar picos glic\u00eamicos, sendo especialmente importantes para pessoas com diabetes ou resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"388\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Al\u00e9m disso, dietas ricas em fibras est\u00e3o associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do colesterol e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares, fortalecendo ainda mais a sa\u00fade geral e o bem-estar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"z-0 flex min-h-[46px] justify-start\">\n<h2 data-section-id=\"1jr940i\" data-start=\"3481\" data-end=\"3519\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_alimentos_sao_ricos_em_nutrientes_vegetais\"><\/span>Quais alimentos s\u00e3o ricos em nutrientes vegetais?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3521\" data-end=\"3637\">Diversos alimentos naturais possuem boas quantidades de fibras e podem ser inclu\u00eddos facilmente na rotina alimentar.<\/p>\n<p data-start=\"3639\" data-end=\"3665\">Entre os principais est\u00e3o:<\/p>\n<ul data-start=\"3667\" data-end=\"3811\">\n<li data-section-id=\"1rbc39u\" data-start=\"3667\" data-end=\"3676\">Aveia<\/li>\n<li data-section-id=\"1uxc0cr\" data-start=\"3677\" data-end=\"3685\">Chia<\/li>\n<li data-section-id=\"mma2uk\" data-start=\"3686\" data-end=\"3697\">Linha\u00e7a<\/li>\n<li data-section-id=\"1pt5fd0\" data-start=\"3698\" data-end=\"3708\">Feij\u00e3o<\/li>\n<li data-section-id=\"kv1uuv\" data-start=\"3709\" data-end=\"3721\">Lentilha<\/li>\n<li data-section-id=\"lt2r07\" data-start=\"3722\" data-end=\"3738\">Gr\u00e3o-de-bico<\/li>\n<li data-section-id=\"kd6r99\" data-start=\"3739\" data-end=\"3759\">Frutas com casca<\/li>\n<li data-section-id=\"1au9lso\" data-start=\"3760\" data-end=\"3772\">Verduras<\/li>\n<li data-section-id=\"pzk8p4\" data-start=\"3773\" data-end=\"3784\">Legumes<\/li>\n<li data-section-id=\"16zgm62\" data-start=\"3785\" data-end=\"3797\">Sementes<\/li>\n<li data-section-id=\"bouhtk\" data-start=\"3798\" data-end=\"3811\">Castanhas<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3813\" data-end=\"3923\">Alimentos integrais tamb\u00e9m costumam possuir maior quantidade de nutrientes vegetais quando comparados \u00e0s vers\u00f5es refinadas.7<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<p data-start=\"3813\" data-end=\"3923\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34796 size-full\" title=\"Como aumentar o consumo de forma saud\u00e1vel\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Como-aumentar-o-consumo-de-forma-saudavel.png\" alt=\"Como aumentar o consumo de forma saud\u00e1vel\" width=\"800\" height=\"200\" 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agent-turn\">\n<div class=\"mt-3 w-full empty:hidden\">\n<div class=\"text-center\">\n<h2 data-section-id=\"fyf4mk\" data-start=\"5064\" data-end=\"5118\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aumentar_o_consumo_de_forma_saudavel\"><\/span>Como aumentar o consumo de forma saud\u00e1vel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"5120\" data-end=\"5236\">O aumento do consumo de componentes vegetais deve acontecer de forma gradual, principalmente para evitar desconfortos intestinais.<\/p>\n<p data-start=\"5238\" data-end=\"5274\">Algumas estrat\u00e9gias simples incluem:<\/p>\n<ul data-start=\"5276\" data-end=\"5479\">\n<li data-section-id=\"1qka9sx\" data-start=\"5276\" data-end=\"5320\">Trocar alimentos refinados por integrais<\/li>\n<li data-section-id=\"11ywegf\" data-start=\"5321\" data-end=\"5350\">Consumir frutas com casca<\/li>\n<li data-section-id=\"59i2su\" data-start=\"5351\" data-end=\"5395\">Adicionar sementes em iogurtes e saladas<\/li>\n<li data-section-id=\"1tf6ebm\" data-start=\"5396\" data-end=\"5434\">Incluir leguminosas na alimenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li data-section-id=\"5mlvpc\" data-start=\"5435\" data-end=\"5479\">Aumentar o consumo de verduras e legumes<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"5481\" data-end=\"5630\">Outro ponto importante \u00e9 aumentar tamb\u00e9m a ingest\u00e3o de \u00e1gua, j\u00e1 que as fibras dependem da hidrata\u00e7\u00e3o adequada para exercer suas fun\u00e7\u00f5es corretamente.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1ee26f9\" data-start=\"5637\" data-end=\"5675\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tendencia_ou_necessidade\"><\/span>Tend\u00eancia ou necessidade?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"5677\" data-end=\"5759\">Mais do que tend\u00eancia, as fibras representam uma necessidade para a sa\u00fade moderna.<\/p>\n<p data-start=\"5761\" data-end=\"5979\">Em uma rotina marcada pelo consumo excessivo de ultraprocessados e alimentos pobres em nutrientes, aumentar a ingest\u00e3o de fibras se tornou uma estrat\u00e9gia importante para melhorar a qualidade de vida e prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n<p data-start=\"5981\" data-end=\"6150\">O destaque que antes era dado apenas \u00e0s prote\u00ednas agora tamb\u00e9m se volta para aquilo que sustenta o funcionamento do intestino, da microbiota e do organismo como um todo.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1cyqyre\" data-start=\"6157\" data-end=\"6204\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34795 size-full\" title=\"O equil\u00edbrio continua sendo o mais importante\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-equilibrio-continua-sendo-o-mais-importante.png\" alt=\"O equil\u00edbrio continua sendo o mais importante\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-equilibrio-continua-sendo-o-mais-importante.png 800w, 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equilibrada, rica em nutrientes e baseada em alimentos naturais.<\/p>\n<p data-start=\"6535\" data-end=\"6669\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">E nesse cen\u00e1rio, as fibras deixaram de ser coadjuvantes para se tornarem protagonistas da sa\u00fade intestinal, metab\u00f3lica e do bem-estar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<div class=\"contents\">\n<p data-start=\"5452\" data-end=\"5608\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong>Conhe\u00e7a mais sobre a <a href=\"http:\/\/www.rotaseguros.com.br\">Rota Seguros<\/a>:<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"5452\" data-end=\"5608\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><a href=\"https:\/\/br.linkedin.com\/company\/rotaseguros\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LinkedIn<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/rotaseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Rotaseguros\/\" target=\"_blank\" 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Produtos \u201cricos em prote\u00edna\u201d ganharam espa\u00e7o nas prateleiras, nas redes sociais e nas &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":34794,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[1344,4410,686,4601,1368,1493,3695,4600,4599,4483,3726,4594,4598,2699,2414],"class_list":["post-34790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-alimentacao-saudavel","tag-alimentos-ricos-em-fibras","tag-bem-estar","tag-controle-da-glicemia","tag-dieta-equilibrada","tag-emagrecimento-saudavel","tag-fibras-alimentares","tag-fibras-e-saude","tag-funcionamento-do-intestino","tag-microbiota-intestinal","tag-nutrientes-essenciais","tag-prebioticos","tag-saciedade","tag-saude-digestiva","tag-saude-intestinal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34790"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34823,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34790\/revisions\/34823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}