{"id":34878,"date":"2026-06-20T10:00:11","date_gmt":"2026-06-20T13:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=34878"},"modified":"2026-06-19T10:27:32","modified_gmt":"2026-06-19T13:27:32","slug":"joelho-solto-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/","title":{"rendered":"Joelho \u201csolto\u201d: entenda o que \u00e9 e quando procurar ajuda"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p data-start=\"84\" data-end=\"351\">Sentir o joelho \u201csolto\u201d, inst\u00e1vel ou com a sensa\u00e7\u00e3o de que ele pode falhar ao caminhar \u00e9 algo mais comum do que muitas pessoas imaginam. Esse desconforto pode surgir durante atividades f\u00edsicas, ao subir escadas, correr ou at\u00e9 mesmo em movimentos simples do dia a dia.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#O_que_significa_sentir_o_joelho_%E2%80%9Csolto%E2%80%9D\" >O que significa sentir o joelho \u201csolto\u201d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#Quais_sao_as_principais_causas_do_joelho_instavel\" >Quais s\u00e3o as principais causas do joelho inst\u00e1vel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#Lesoes_nos_ligamentos_uma_das_causas_mais_frequentes\" >Les\u00f5es nos ligamentos: uma das causas mais frequentes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#Fraqueza_muscular_tambem_pode_causar_instabilidade\" >Fraqueza muscular tamb\u00e9m pode causar instabilidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#Desgaste_nas_articulacoes_e_envelhecimento\" >Desgaste nas articula\u00e7\u00f5es e envelhecimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#Quais_sintomas_merecem_atencao\" >Quais sintomas merecem aten\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#Como_e_feito_o_diagnostico\" >Como \u00e9 feito o diagn\u00f3stico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#Existe_tratamento_para_joelho_%E2%80%9Csolto%E2%80%9D\" >Existe tratamento para joelho \u201csolto\u201d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#Atividade_fisica_ajuda_ou_piora\" >Atividade f\u00edsica ajuda ou piora?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#Como_prevenir_problemas_no_joelho\" >Como prevenir problemas no joelho?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/joelho-solto-entenda\/#A_importancia_de_buscar_avaliacao_medica\" >A import\u00e2ncia de buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p data-start=\"353\" data-end=\"607\">Embora muita gente associe o problema apenas a les\u00f5es esportivas, a sensa\u00e7\u00e3o de instabilidade no joelho pode ter diferentes causas e merece aten\u00e7\u00e3o, principalmente quando acontece com frequ\u00eancia ou vem acompanhada de dor e dificuldade para se movimentar.<\/p>\n<p data-start=\"609\" data-end=\"709\">Entender os sinais do corpo \u00e9 essencial para evitar agravamentos e cuidar da sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p data-start=\"609\" data-end=\"709\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34880 size-full\" title=\"O que significa sentir o joelho \u201csolto\u201d\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-que-significa-sentir-o-joelho-solto.png\" alt=\"O que significa sentir o joelho \u201csolto\u201d\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-que-significa-sentir-o-joelho-solto.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-que-significa-sentir-o-joelho-solto-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/O-que-significa-sentir-o-joelho-solto-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"1ub1q1m\" data-start=\"711\" data-end=\"754\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_significa_sentir_o_joelho_%E2%80%9Csolto%E2%80%9D\"><\/span>O que significa sentir o joelho \u201csolto\u201d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"756\" data-end=\"1031\">O termo \u201cjoelho solto\u201d n\u00e3o \u00e9 exatamente um diagn\u00f3stico m\u00e9dico, mas uma forma popular de descrever a sensa\u00e7\u00e3o de instabilidade na articula\u00e7\u00e3o. Muitas pessoas relatam a impress\u00e3o de que o joelho \u201csai do lugar\u201d, \u201cfraqueja\u201d ou n\u00e3o consegue sustentar o peso do corpo corretamente.<\/p>\n<p data-start=\"1033\" data-end=\"1203\">Essa sensa\u00e7\u00e3o pode acontecer de forma leve ou intensa e geralmente indica que alguma estrutura respons\u00e1vel pela estabilidade do joelho n\u00e3o est\u00e1 funcionando adequadamente.<\/p>\n<p data-start=\"1205\" data-end=\"1371\">O joelho \u00e9 uma das articula\u00e7\u00f5es mais importantes do corpo humano e depende do equil\u00edbrio entre ligamentos, m\u00fasculos, cartilagem e tend\u00f5es para funcionar corretamente.<\/p>\n<p data-start=\"1373\" data-end=\"1460\">Quando existe alguma altera\u00e7\u00e3o nessas estruturas, a estabilidade pode ser comprometida.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1poe8qs\" data-start=\"1462\" data-end=\"1515\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_as_principais_causas_do_joelho_instavel\"><\/span>Quais s\u00e3o as principais causas do joelho inst\u00e1vel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1517\" data-end=\"1692\">Existem diferentes fatores que podem causar a sensa\u00e7\u00e3o de joelho \u201csolto\u201d. Em alguns casos, o problema surge ap\u00f3s um trauma ou les\u00e3o. Em outros, pode aparecer de forma gradual.<\/p>\n<p data-start=\"1694\" data-end=\"1728\">Entre as causas mais comuns est\u00e3o:<\/p>\n<ul data-start=\"1730\" data-end=\"1918\">\n<li data-section-id=\"1iywufp\" data-start=\"1730\" data-end=\"1754\">les\u00f5es nos ligamentos;<\/li>\n<li data-section-id=\"1opzz1a\" data-start=\"1755\" data-end=\"1781\">desgaste da articula\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li data-section-id=\"14ha88u\" data-start=\"1782\" data-end=\"1802\">fraqueza muscular;<\/li>\n<li data-section-id=\"b2laym\" data-start=\"1803\" data-end=\"1831\">excesso de esfor\u00e7o f\u00edsico;<\/li>\n<li data-section-id=\"1kwcu9n\" data-start=\"1832\" data-end=\"1852\">les\u00f5es no menisco;<\/li>\n<li data-section-id=\"jqynxk\" data-start=\"1853\" data-end=\"1875\">problemas na patela;<\/li>\n<li data-section-id=\"f30u51\" data-start=\"1876\" data-end=\"1891\">sedentarismo;<\/li>\n<li data-section-id=\"9n9822\" data-start=\"1892\" data-end=\"1918\">instabilidade articular.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1920\" data-end=\"2009\">Cada situa\u00e7\u00e3o precisa ser avaliada individualmente para identificar a origem do problema.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"cbw8y2\" data-start=\"2011\" data-end=\"2067\"><\/h2>\n<h2 data-section-id=\"cbw8y2\" data-start=\"2011\" data-end=\"2067\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34881 size-full\" title=\"Les\u00f5es nos ligamentos_ uma das causas mais frequentes\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Lesoes-nos-ligamentos_-uma-das-causas-mais-frequentes.png\" alt=\"Les\u00f5es nos ligamentos_ uma das causas mais frequentes\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Lesoes-nos-ligamentos_-uma-das-causas-mais-frequentes.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Lesoes-nos-ligamentos_-uma-das-causas-mais-frequentes-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Lesoes-nos-ligamentos_-uma-das-causas-mais-frequentes-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2 data-section-id=\"cbw8y2\" data-start=\"2011\" data-end=\"2067\"><\/h2>\n<h2 data-section-id=\"cbw8y2\" data-start=\"2011\" data-end=\"2067\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lesoes_nos_ligamentos_uma_das_causas_mais_frequentes\"><\/span>Les\u00f5es nos ligamentos: uma das causas mais frequentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2069\" data-end=\"2239\">Os ligamentos s\u00e3o estruturas respons\u00e1veis por manter o joelho est\u00e1vel durante os movimentos. Quando sofrem les\u00f5es, a sensa\u00e7\u00e3o de instabilidade costuma ser bastante comum.<\/p>\n<p data-start=\"2241\" data-end=\"2414\">O <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Ligamento_cruzado_anterior\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ligamento cruzado anterior (LCA)<\/a>, por exemplo, \u00e9 um dos mais afetados em esportes que envolvem corrida, salto ou mudan\u00e7a r\u00e1pida de dire\u00e7\u00e3o, como futebol, v\u00f4lei e basquete.<\/p>\n<p data-start=\"2416\" data-end=\"2481\">Nesses casos, al\u00e9m do joelho \u201cbambo\u201d, podem surgir sintomas como:<\/p>\n<ul data-start=\"2483\" data-end=\"2571\">\n<li data-section-id=\"1j3db1m\" data-start=\"2483\" data-end=\"2489\">dor;<\/li>\n<li data-section-id=\"1obg8fq\" data-start=\"2490\" data-end=\"2500\">incha\u00e7o;<\/li>\n<li data-section-id=\"cd3e4f\" data-start=\"2501\" data-end=\"2532\">dificuldade para apoiar o p\u00e9;<\/li>\n<li data-section-id=\"5481fy\" data-start=\"2533\" data-end=\"2571\">sensa\u00e7\u00e3o de estalo na hora da les\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"cgahmc\" data-start=\"2573\" data-end=\"2626\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fraqueza_muscular_tambem_pode_causar_instabilidade\"><\/span>Fraqueza muscular tamb\u00e9m pode causar instabilidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2628\" data-end=\"2786\">Nem sempre o problema est\u00e1 diretamente na articula\u00e7\u00e3o. A musculatura da coxa, principalmente o quadr\u00edceps, possui papel fundamental na estabilidade do joelho.<\/p>\n<p data-start=\"2788\" data-end=\"2939\">Quando esses m\u00fasculos est\u00e3o enfraquecidos, o joelho pode ficar mais vulner\u00e1vel e apresentar sensa\u00e7\u00e3o de inseguran\u00e7a ao caminhar ou praticar exerc\u00edcios.<\/p>\n<p data-start=\"2941\" data-end=\"3055\">Isso pode acontecer devido ao sedentarismo, falta de fortalecimento muscular ou at\u00e9 ap\u00f3s per\u00edodos de imobiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1jiws6t\" data-start=\"3057\" data-end=\"3102\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desgaste_nas_articulacoes_e_envelhecimento\"><\/span>Desgaste nas articula\u00e7\u00f5es e envelhecimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3104\" data-end=\"3220\">Com o passar do tempo, o desgaste natural das articula\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m pode provocar sensa\u00e7\u00e3o de instabilidade no joelho.<\/p>\n<p data-start=\"3222\" data-end=\"3343\">Problemas como artrose podem comprometer a cartilagem da articula\u00e7\u00e3o, causando dor, rigidez e dificuldade nos movimentos.<\/p>\n<p data-start=\"3345\" data-end=\"3478\">Nesses casos, atividades simples como levantar da cadeira, subir escadas ou caminhar longas dist\u00e2ncias podem se tornar mais dif\u00edceis.<\/p>\n<p data-start=\"3345\" data-end=\"3478\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34882 size-full\" title=\"Quais sintomas merecem aten\u00e7\u00e3o\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Quais-sintomas-merecem-atencao.png\" alt=\"Quais sintomas merecem aten\u00e7\u00e3o\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Quais-sintomas-merecem-atencao.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Quais-sintomas-merecem-atencao-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Quais-sintomas-merecem-atencao-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"1thcr8\" data-start=\"3480\" data-end=\"3514\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sintomas_merecem_atencao\"><\/span>Quais sintomas merecem aten\u00e7\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3516\" data-end=\"3613\">Nem toda sensa\u00e7\u00e3o passageira indica um problema grave, mas alguns sinais n\u00e3o devem ser ignorados.<\/p>\n<p data-start=\"3615\" data-end=\"3681\">\u00c9 importante procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando o joelho apresentar:<\/p>\n<ul data-start=\"3683\" data-end=\"3895\">\n<li data-section-id=\"utd7nz\" data-start=\"3683\" data-end=\"3730\">sensa\u00e7\u00e3o frequente de falha ou instabilidade;<\/li>\n<li data-section-id=\"1x52pka\" data-start=\"3731\" data-end=\"3749\">dor persistente;<\/li>\n<li data-section-id=\"1obg8fq\" data-start=\"3750\" data-end=\"3760\">incha\u00e7o;<\/li>\n<li data-section-id=\"1geja1q\" data-start=\"3761\" data-end=\"3789\">dificuldade para caminhar;<\/li>\n<li data-section-id=\"187q68u\" data-start=\"3790\" data-end=\"3816\">limita\u00e7\u00e3o de movimentos;<\/li>\n<li data-section-id=\"125ajrq\" data-start=\"3817\" data-end=\"3847\">estalos acompanhados de dor;<\/li>\n<li data-section-id=\"7pm81u\" data-start=\"3848\" data-end=\"3895\">dificuldade para praticar atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3897\" data-end=\"4017\">Quanto mais cedo o diagn\u00f3stico for realizado, maiores as chances de evitar complica\u00e7\u00f5es e recuperar a qualidade de vida.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"yd16dz\" data-start=\"4019\" data-end=\"4049\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_e_feito_o_diagnostico\"><\/span>Como \u00e9 feito o diagn\u00f3stico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"4051\" data-end=\"4243\">O diagn\u00f3stico geralmente come\u00e7a com avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e an\u00e1lise dos sintomas. O m\u00e9dico pode observar os movimentos do joelho, identificar sinais de instabilidade e investigar poss\u00edveis les\u00f5es.<\/p>\n<p data-start=\"4245\" data-end=\"4318\">Em muitos casos, exames de imagem ajudam a confirmar o diagn\u00f3stico, como:<\/p>\n<ul data-start=\"4320\" data-end=\"4388\">\n<li data-section-id=\"deh65v\" data-start=\"4320\" data-end=\"4329\">raio-X;<\/li>\n<li data-section-id=\"1tsa9w1\" data-start=\"4330\" data-end=\"4354\">resson\u00e2ncia magn\u00e9tica;<\/li>\n<li data-section-id=\"y9qom1\" data-start=\"4355\" data-end=\"4374\">ultrassonografia;<\/li>\n<li data-section-id=\"sww49x\" data-start=\"4375\" data-end=\"4388\">tomografia.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"4390\" data-end=\"4488\">Esses exames permitem avaliar ligamentos, cartilagens, tend\u00f5es e outras estruturas da articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"16597cw\" data-start=\"4490\" data-end=\"4531\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Existe_tratamento_para_joelho_%E2%80%9Csolto%E2%80%9D\"><\/span>Existe tratamento para joelho \u201csolto\u201d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"4533\" data-end=\"4597\">Sim. O tratamento depende diretamente da causa da instabilidade.<\/p>\n<p data-start=\"4599\" data-end=\"4797\">Em situa\u00e7\u00f5es mais leves, o fortalecimento muscular e a fisioterapia costumam apresentar bons resultados. Exerc\u00edcios espec\u00edficos ajudam a melhorar a estabilidade da articula\u00e7\u00e3o e reduzir os sintomas.<\/p>\n<p data-start=\"4799\" data-end=\"4847\">Outras medidas tamb\u00e9m podem ser indicadas, como:<\/p>\n<ul data-start=\"4849\" data-end=\"5002\">\n<li data-section-id=\"1euqwj7\" data-start=\"4849\" data-end=\"4868\">controle do peso;<\/li>\n<li data-section-id=\"18bzm4h\" data-start=\"4869\" data-end=\"4891\">redu\u00e7\u00e3o de impactos;<\/li>\n<li data-section-id=\"1bo8us4\" data-start=\"4892\" data-end=\"4928\">uso de joelheiras em alguns casos;<\/li>\n<li data-section-id=\"xzry5r\" data-start=\"4929\" data-end=\"4966\">medicamentos para dor e inflama\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li data-section-id=\"1g3fvv7\" data-start=\"4967\" data-end=\"5002\">mudan\u00e7as na rotina de exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"5004\" data-end=\"5102\">Quando existem les\u00f5es mais graves, como rompimento ligamentar, pode haver necessidade de cirurgia.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1kisgga\" data-start=\"5104\" data-end=\"5139\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atividade_fisica_ajuda_ou_piora\"><\/span>Atividade f\u00edsica ajuda ou piora?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"5141\" data-end=\"5244\">Muitas pessoas acreditam que precisam parar totalmente de se movimentar, mas isso nem sempre \u00e9 verdade.<\/p>\n<p data-start=\"5246\" data-end=\"5461\">Com orienta\u00e7\u00e3o profissional, a atividade f\u00edsica pode ser uma grande aliada na recupera\u00e7\u00e3o e fortalecimento do joelho. Exerc\u00edcios adequados ajudam na estabilidade, fortalecimento muscular e prote\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p data-start=\"5463\" data-end=\"5609\">O mais importante \u00e9 evitar atividades de alto impacto sem avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, principalmente quando h\u00e1 dor ou sensa\u00e7\u00e3o frequente de falha no joelho.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1rpi8py\" data-start=\"5611\" data-end=\"5648\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_prevenir_problemas_no_joelho\"><\/span>Como prevenir problemas no joelho?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"5650\" data-end=\"5718\">Alguns cuidados simples ajudam a preservar a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<ul data-start=\"5720\" data-end=\"5957\">\n<li data-section-id=\"bvizxf\" data-start=\"5720\" data-end=\"5747\">fortalecer a musculatura;<\/li>\n<li data-section-id=\"ahmvkt\" data-start=\"5748\" data-end=\"5785\">manter o peso corporal equilibrado;<\/li>\n<li data-section-id=\"1mj76x0\" data-start=\"5786\" data-end=\"5829\">praticar atividades f\u00edsicas regularmente;<\/li>\n<li data-section-id=\"1hd1ac6\" data-start=\"5830\" data-end=\"5858\">evitar excesso de impacto;<\/li>\n<li data-section-id=\"1r34ac9\" data-start=\"5859\" data-end=\"5891\">respeitar os limites do corpo;<\/li>\n<li data-section-id=\"34j534\" data-start=\"5892\" data-end=\"5926\">alongar antes e ap\u00f3s exerc\u00edcios;<\/li>\n<li data-section-id=\"zrd6mn\" data-start=\"5927\" data-end=\"5957\">utilizar cal\u00e7ados adequados.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"5959\" data-end=\"6057\">Pequenas atitudes no dia a dia fazem diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e no cuidado com os joelhos.<\/p>\n<p data-start=\"5959\" data-end=\"6057\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34884 size-full\" title=\"A import\u00e2ncia de buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/A-importancia-de-buscar-avaliacao-medica.png\" alt=\"A import\u00e2ncia de buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/A-importancia-de-buscar-avaliacao-medica.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/A-importancia-de-buscar-avaliacao-medica-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/A-importancia-de-buscar-avaliacao-medica-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"16qqet5\" data-start=\"6059\" data-end=\"6102\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_importancia_de_buscar_avaliacao_medica\"><\/span>A import\u00e2ncia de buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"6104\" data-end=\"6232\">Ignorar a sensa\u00e7\u00e3o de joelho \u201csolto\u201d pode aumentar os riscos de les\u00f5es mais s\u00e9rias e comprometer a mobilidade ao longo do tempo.<\/p>\n<p data-start=\"6234\" data-end=\"6464\">Por isso, ao perceber sintomas persistentes, o ideal \u00e9 procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada. O diagn\u00f3stico correto \u00e9 fundamental para definir o tratamento mais adequado e garantir mais seguran\u00e7a para as atividades do dia a dia.<\/p>\n<p data-start=\"6466\" data-end=\"6536\">Cuidar da sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 cuidar da qualidade de vida.<\/p>\n<p data-start=\"6466\" data-end=\"6536\">Leia tamb\u00e9m este blog e entenda mais sobre assuntos relacionados a sa\u00fade e bem-estar &#8211; <a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/pre-eclampsia\/\">Pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia: sintomas, tratamento e riscos para o beb\u00ea<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Sentir o joelho \u201csolto\u201d, inst\u00e1vel ou com a sensa\u00e7\u00e3o de que ele pode falhar ao caminhar \u00e9 algo mais comum do que muitas pessoas imaginam. Esse desconforto pode surgir durante &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":34879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[6,1,1005],"tags":[4678,4673,4679,4675,4672,4671,4674,4677,4680,4676],"class_list":["post-34878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-sem-categoria","category-saude","tag-artrose-no-joelho","tag-dor-no-joelho","tag-fisioterapia-joelho","tag-instabilidade-no-joelho","tag-joelho-instavel","tag-joelho-solto","tag-lesao-no-joelho","tag-ligamento-do-joelho","tag-problemas-no-joelho","tag-saude-ortopedica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34878"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34999,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34878\/revisions\/34999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}