{"id":34964,"date":"2026-07-16T09:14:40","date_gmt":"2026-07-16T12:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=34964"},"modified":"2026-07-16T09:14:40","modified_gmt":"2026-07-16T12:14:40","slug":"falta-de-atencao-e-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/","title":{"rendered":"Falta de aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria: quando procurar ajuda!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p style=\"text-align: left;\" data-start=\"82\" data-end=\"488\">Voc\u00ea entra em um c\u00f4modo e esquece o que foi fazer. Perde as chaves com frequ\u00eancia. Tem dificuldade para se concentrar em uma conversa, em uma leitura ou at\u00e9 mesmo em tarefas simples do dia a dia. Situa\u00e7\u00f5es como essas s\u00e3o comuns e podem acontecer com qualquer pessoa. No entanto, quando a falta de aten\u00e7\u00e3o e as falhas de mem\u00f3ria se tornam frequentes, \u00e9 importante entender o que est\u00e1 por tr\u00e1s desses sinais.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Qual_e_a_relacao_entre_atencao_e_memoria\" >Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#O_que_pode_causar_falta_de_atencao_e_falhas_de_memoria\" >O que pode causar falta de aten\u00e7\u00e3o e falhas de mem\u00f3ria?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Estresse_e_ansiedade\" >Estresse e ansiedade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Privacao_de_sono\" >Priva\u00e7\u00e3o de sono<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Excesso_de_telas_e_estimulos\" >Excesso de telas e est\u00edmulos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Alimentacao_inadequada\" >Alimenta\u00e7\u00e3o inadequada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Sedentarismo\" >Sedentarismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Algumas_condicoes_de_saude\" >Algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Quando_a_falta_de_atencao_deixa_de_ser_normal\" >Quando a falta de aten\u00e7\u00e3o deixa de ser normal?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Como_melhorar_a_atencao_e_a_memoria\" >Como melhorar a aten\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Priorize_um_sono_de_qualidade\" >Priorize um sono de qualidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Pratique_atividade_fisica_regularmente\" >Pratique atividade f\u00edsica regularmente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Exercite_o_cerebro\" >Exercite o c\u00e9rebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Reduza_distracoes\" >Reduza distra\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Cuide_da_alimentacao\" >Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Gerencie_o_estresse\" >Gerencie o estresse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/falta-de-atencao-e-memoria\/#Cuidar_da_mente_tambem_e_cuidar_da_saude\" >Cuidar da mente tamb\u00e9m \u00e9 cuidar da sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"490\" data-end=\"790\">A aten\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria s\u00e3o fun\u00e7\u00f5es essenciais para o funcionamento do c\u00e9rebro. Elas influenciam diretamente o aprendizado, o desempenho profissional, os relacionamentos e a qualidade de vida. Por isso, compreender as causas dessas altera\u00e7\u00f5es \u00e9 o primeiro passo para cuidar da sa\u00fade mental e cognitiva.<\/p>\n<p data-start=\"490\" data-end=\"790\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34970 size-full\" title=\"Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Qual-e-a-relacao-entre-atencao-e-memoria.png\" alt=\"Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Qual-e-a-relacao-entre-atencao-e-memoria.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Qual-e-a-relacao-entre-atencao-e-memoria-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Qual-e-a-relacao-entre-atencao-e-memoria-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"s8rc72\" data-start=\"792\" data-end=\"836\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_e_a_relacao_entre_atencao_e_memoria\"><\/span>Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"838\" data-end=\"922\">Embora sejam processos diferentes, aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria est\u00e3o profundamente conectadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"924\" data-end=\"1282\">A aten\u00e7\u00e3o funciona como uma porta de entrada para as informa\u00e7\u00f5es. Quando estamos distra\u00eddos ou com dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro n\u00e3o registra adequadamente aquilo que vemos, ouvimos ou fazemos. Como consequ\u00eancia, a mem\u00f3ria pode falhar n\u00e3o porque houve um problema para armazenar a informa\u00e7\u00e3o, mas porque ela nem chegou a ser processada corretamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"1284\" data-end=\"1399\">Em outras palavras, muitas vezes o que parece ser um problema de mem\u00f3ria \u00e9, na verdade, uma dificuldade de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"1b3tj0u\" data-start=\"1401\" data-end=\"1459\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_pode_causar_falta_de_atencao_e_falhas_de_memoria\"><\/span>O que pode causar falta de aten\u00e7\u00e3o e falhas de mem\u00f3ria?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"1461\" data-end=\"1576\">Diversos fatores podem interferir no funcionamento cerebral e prejudicar a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e recorda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"y7czvr\" data-start=\"1578\" data-end=\"1602\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estresse_e_ansiedade\"><\/span>Estresse e ansiedade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"1604\" data-end=\"1809\">Quando a mente est\u00e1 sobrecarregada, o c\u00e9rebro passa a priorizar situa\u00e7\u00f5es que considera urgentes ou amea\u00e7adoras. Isso reduz a capacidade de focar em outras atividades e dificulta a reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"1811\" data-end=\"1936\">Pessoas que vivem per\u00edodos intensos de estresse frequentemente relatam esquecimentos, distra\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00e3o de &#8220;mente cheia&#8221;.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"vdjya5\" data-start=\"1938\" data-end=\"1958\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Privacao_de_sono\"><\/span>Priva\u00e7\u00e3o de sono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"1960\" data-end=\"2098\">Dormir mal afeta diretamente a mem\u00f3ria e a aten\u00e7\u00e3o. Durante o sono, o c\u00e9rebro organiza e consolida informa\u00e7\u00f5es adquiridas ao longo do dia.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"2100\" data-end=\"2143\">A falta de descanso adequado pode provocar:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\" data-start=\"2145\" data-end=\"2276\">\n<li data-section-id=\"wd6jc8\" data-start=\"2145\" data-end=\"2175\">Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li data-section-id=\"uv8fhs\" data-start=\"2176\" data-end=\"2201\">Lentid\u00e3o de racioc\u00ednio;<\/li>\n<li data-section-id=\"1y664ho\" data-start=\"2202\" data-end=\"2229\">Esquecimentos frequentes;<\/li>\n<li data-section-id=\"iwiee5\" data-start=\"2230\" data-end=\"2276\">Queda no desempenho profissional ou escolar.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"103ky9q\" data-start=\"2278\" data-end=\"2310\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Excesso_de_telas_e_estimulos\"><\/span>Excesso de telas e est\u00edmulos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"2312\" data-end=\"2536\">A rotina atual \u00e9 marcada por notifica\u00e7\u00f5es constantes, redes sociais, v\u00eddeos curtos e m\u00faltiplas tarefas realizadas ao mesmo tempo. Esse excesso de est\u00edmulos pode reduzir a capacidade de manter o foco por per\u00edodos prolongados.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"2538\" data-end=\"2691\">Com o tempo, o c\u00e9rebro se acostuma a alternar rapidamente entre diferentes informa\u00e7\u00f5es, tornando mais dif\u00edcil sustentar a aten\u00e7\u00e3o em uma \u00fanica atividade.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"19xt90d\" data-start=\"2693\" data-end=\"2719\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacao_inadequada\"><\/span>Alimenta\u00e7\u00e3o inadequada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"2721\" data-end=\"2897\">O c\u00e9rebro precisa de nutrientes para funcionar adequadamente. Dietas pobres em vitaminas, minerais e gorduras saud\u00e1veis podem impactar a mem\u00f3ria, o racioc\u00ednio e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"2899\" data-end=\"3036\">Al\u00e9m disso, longos per\u00edodos sem alimenta\u00e7\u00e3o ou o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados podem prejudicar o desempenho cognitivo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"ad7t40\" data-start=\"3038\" data-end=\"3054\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sedentarismo\"><\/span>Sedentarismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"3056\" data-end=\"3263\">A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica contribui para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e para a sa\u00fade cerebral. Pessoas sedent\u00e1rias tendem a apresentar maior risco de problemas relacionados \u00e0 cogni\u00e7\u00e3o ao longo da vida.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"ltzbr9\" data-start=\"3265\" data-end=\"3295\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Algumas_condicoes_de_saude\"><\/span>Algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"3297\" data-end=\"3420\">Em determinados casos, altera\u00e7\u00f5es na aten\u00e7\u00e3o e na mem\u00f3ria podem estar associadas a condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas ou psicol\u00f3gicas, como:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\" data-start=\"3422\" data-end=\"3619\">\n<li data-section-id=\"17nhmok\" data-start=\"3422\" data-end=\"3481\">Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade<a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/transtorno-do-deficit-de-atencao-com-hiperatividade-tdah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> (TDAH)<\/a>;<\/li>\n<li data-section-id=\"1pkjm0p\" data-start=\"3482\" data-end=\"3494\">Depress\u00e3o;<\/li>\n<li data-section-id=\"17gj3ly\" data-start=\"3495\" data-end=\"3520\">Ansiedade generalizada;<\/li>\n<li data-section-id=\"p10evk\" data-start=\"3521\" data-end=\"3542\">Dist\u00farbios do sono;<\/li>\n<li data-section-id=\"198htov\" data-start=\"3543\" data-end=\"3571\">Defici\u00eancias nutricionais;<\/li>\n<li data-section-id=\"1kag6ca\" data-start=\"3572\" data-end=\"3595\">Altera\u00e7\u00f5es hormonais;<\/li>\n<li data-section-id=\"24tdgw\" data-start=\"3596\" data-end=\"3619\">Doen\u00e7as neurol\u00f3gicas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"3621\" data-end=\"3707\">Por isso, uma avalia\u00e7\u00e3o profissional pode ser necess\u00e1ria quando os sintomas persistem.<\/p>\n<p data-start=\"3621\" data-end=\"3707\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34969 size-full\" title=\"Quando a falta de aten\u00e7\u00e3o deixa de ser normal\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Quando-a-falta-de-atencao-deixa-de-ser-normal.png\" alt=\"Quando a falta de aten\u00e7\u00e3o deixa de ser normal\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Quando-a-falta-de-atencao-deixa-de-ser-normal.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Quando-a-falta-de-atencao-deixa-de-ser-normal-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Quando-a-falta-de-atencao-deixa-de-ser-normal-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"fbhkqe\" data-start=\"3709\" data-end=\"3758\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_a_falta_de_atencao_deixa_de_ser_normal\"><\/span>Quando a falta de aten\u00e7\u00e3o deixa de ser normal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"3760\" data-end=\"3925\">Esquecimentos ocasionais fazem parte da vida. O problema surge quando as dificuldades passam a interferir na rotina, no trabalho, nos estudos ou nos relacionamentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"3927\" data-end=\"3957\">Alguns sinais merecem aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\" data-start=\"3959\" data-end=\"4205\">\n<li data-section-id=\"1t1v1xb\" data-start=\"3959\" data-end=\"3998\">Esquecer compromissos com frequ\u00eancia;<\/li>\n<li data-section-id=\"11fn77l\" data-start=\"3999\" data-end=\"4031\">Perder objetos constantemente;<\/li>\n<li data-section-id=\"p1bdqj\" data-start=\"4032\" data-end=\"4072\">Dificuldade para acompanhar conversas;<\/li>\n<li data-section-id=\"1wmkcow\" data-start=\"4073\" data-end=\"4115\">Problemas para concluir tarefas simples;<\/li>\n<li data-section-id=\"tz6qsp\" data-start=\"4116\" data-end=\"4156\">Sensa\u00e7\u00e3o persistente de falta de foco;<\/li>\n<li data-section-id=\"11fu8bh\" data-start=\"4157\" data-end=\"4205\">Queda no desempenho profissional ou acad\u00eamico.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"4207\" data-end=\"4317\">Nesses casos, buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pode ajudar a identificar a causa e definir o tratamento mais adequado.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"rw5huy\" data-start=\"4319\" data-end=\"4358\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_melhorar_a_atencao_e_a_memoria\"><\/span>Como melhorar a aten\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"4360\" data-end=\"4449\">Pequenas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos di\u00e1rios podem fazer grande diferen\u00e7a para a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"vge5pi\" data-start=\"4451\" data-end=\"4484\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Priorize_um_sono_de_qualidade\"><\/span>Priorize um sono de qualidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"4486\" data-end=\"4592\">Manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar ajuda o c\u00e9rebro a recuperar energia e consolidar mem\u00f3rias.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"3wotgg\" data-start=\"4594\" data-end=\"4636\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratique_atividade_fisica_regularmente\"><\/span>Pratique atividade f\u00edsica regularmente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"4638\" data-end=\"4733\">Exerc\u00edcios estimulam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e favorecem o funcionamento das conex\u00f5es cerebrais.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"p1vboa\" data-start=\"4735\" data-end=\"4757\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercite_o_cerebro\"><\/span>Exercite o c\u00e9rebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"4759\" data-end=\"4876\">Leitura, jogos de racioc\u00ednio, aprendizado de novas habilidades e desafios intelectuais ajudam a manter a mente ativa.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"q6zfba\" data-start=\"4878\" data-end=\"4899\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduza_distracoes\"><\/span>Reduza distra\u00e7\u00f5es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"4901\" data-end=\"5025\">Sempre que poss\u00edvel, realize uma tarefa por vez. Desative notifica\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias e crie per\u00edodos de foco durante o dia.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"1hcek4h\" data-start=\"5027\" data-end=\"5051\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuide_da_alimentacao\"><\/span>Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"5053\" data-end=\"5171\">Inclua frutas, verduras, legumes, peixes, castanhas e outros alimentos ricos em nutrientes importantes para o c\u00e9rebro.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"1w32zgt\" data-start=\"5173\" data-end=\"5196\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gerencie_o_estresse\"><\/span>Gerencie o estresse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"5198\" data-end=\"5334\">Momentos de lazer, descanso e atividades prazerosas contribuem para o equil\u00edbrio emocional e para uma melhor capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p data-start=\"5198\" data-end=\"5334\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34968 size-full\" title=\"Cuidar da mente tamb\u00e9m \u00e9 cuidar da sa\u00fade\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Cuidar-da-mente-tambem-e-cuidar-da-saude.png\" alt=\"Cuidar da mente tamb\u00e9m \u00e9 cuidar da sa\u00fade\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Cuidar-da-mente-tambem-e-cuidar-da-saude.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Cuidar-da-mente-tambem-e-cuidar-da-saude-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Cuidar-da-mente-tambem-e-cuidar-da-saude-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\" data-section-id=\"m7ffpo\" data-start=\"5336\" data-end=\"5379\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidar_da_mente_tambem_e_cuidar_da_saude\"><\/span>Cuidar da mente tamb\u00e9m \u00e9 cuidar da sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"5381\" data-end=\"5671\">A falta de aten\u00e7\u00e3o e os esquecimentos nem sempre indicam um problema grave, mas podem ser um sinal de que o corpo e a mente precisam de mais cuidado. Em um mundo cada vez mais acelerado e repleto de est\u00edmulos, preservar a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o tornou-se um desafio para muitas pessoas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"5673\" data-end=\"5876\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Observar os sinais, adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional quando necess\u00e1rio s\u00e3o atitudes importantes para manter a sa\u00fade cerebral, a qualidade de vida e o bem-estar ao longo dos anos.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" data-start=\"5673\" data-end=\"5876\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Leia tamb\u00e9m este blog e entenda mais sobre o assunto:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/sucos-para-intestino-preso\/\">Sucos para intestino preso, quais ajudam a regular o intestino?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Voc\u00ea entra em um c\u00f4modo e esquece o que foi fazer. Perde as chaves com frequ\u00eancia. Tem dificuldade para se concentrar em uma conversa, em uma leitura ou at\u00e9 mesmo &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":34966,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1,1005],"tags":[692,4749,686,4750,1679,1269,4747,1904,4746,4429,1300,4751,2329,4748,693],"class_list":["post-34964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","category-saude","tag-ansiedade","tag-atencao","tag-bem-estar","tag-cognicao","tag-deficit-de-atencao","tag-dificuldade-de-concentracao","tag-esquecimentos-frequentes","tag-estresse","tag-falta-de-atencao","tag-foco","tag-memoria","tag-memoria-e-concentracao","tag-qualidade-do-sono","tag-saude-cerebral","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34964"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35175,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34964\/revisions\/35175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}