{"id":35149,"date":"2026-08-15T10:00:35","date_gmt":"2026-08-15T13:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/?p=35149"},"modified":"2026-08-14T10:01:39","modified_gmt":"2026-08-14T13:01:39","slug":"gordura-visceral-preocupante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/gordura-visceral-preocupante\/","title":{"rendered":"Quanto de gordura visceral \u00e9 preocupante?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"101\" data-end=\"429\">Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel estar com o peso dentro da faixa considerada saud\u00e1vel e, ainda assim, ter um excesso de gordura que aumenta o risco de diversas doen\u00e7as? Isso acontece por causa da gordura visceral, um tipo de gordura que fica localizada ao redor dos \u00f3rg\u00e3os internos e que merece aten\u00e7\u00e3o por seus impactos na sa\u00fade.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Aqui voc\u00ea encontra:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/gordura-visceral-preocupante\/#O_que_e_gordura_visceral\" >O que \u00e9 gordura visceral?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/gordura-visceral-preocupante\/#Quanto_e_considerado_preocupante\" >Quanto \u00e9 considerado preocupante?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/gordura-visceral-preocupante\/#Quais_sao_os_riscos_do_excesso\" >Quais s\u00e3o os riscos do excesso?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/gordura-visceral-preocupante\/#Quem_tem_maior_risco_de_acumular_gordura_visceral\" >Quem tem maior risco de acumular gordura visceral?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/gordura-visceral-preocupante\/#Como_reduzir\" >Como reduzir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/gordura-visceral-preocupante\/#Como_descobrir_o_seu_nivel_de_gordura_visceral\" >Como descobrir o seu n\u00edvel de gordura visceral?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/gordura-visceral-preocupante\/#Mais_do_que_o_peso_na_balanca\" >Mais do que o peso na balan\u00e7a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p data-start=\"431\" data-end=\"678\">Diferente da gordura que fica logo abaixo da pele, a gordura visceral pode favorecer inflama\u00e7\u00f5es, alterar o metabolismo e aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas. Mas afinal, quanto de gordura visceral \u00e9 considerado preocupante?<\/p>\n<p data-start=\"431\" data-end=\"678\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-35154 size-full\" title=\"O que \u00e9 gordura visceral\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/O-que-e-gordura-visceral.png\" alt=\"O que \u00e9 gordura visceral\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/O-que-e-gordura-visceral.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/O-que-e-gordura-visceral-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/O-que-e-gordura-visceral-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"1hrjcgg\" data-start=\"680\" data-end=\"708\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_gordura_visceral\"><\/span>O que \u00e9 gordura visceral?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"710\" data-end=\"949\">A gordura visceral \u00e9 o tecido adiposo que se acumula na regi\u00e3o abdominal, envolvendo \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado, intestino e p\u00e2ncreas. Em pequenas quantidades, ela faz parte do funcionamento normal do organismo, ajudando na prote\u00e7\u00e3o desses \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n<p data-start=\"951\" data-end=\"1140\">O problema surge quando esse ac\u00famulo se torna excessivo. Nesse caso, a gordura visceral passa a liberar subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias e horm\u00f4nios que podem prejudicar o equil\u00edbrio do organismo.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"66c6la\" data-start=\"1142\" data-end=\"1198\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_e_considerado_preocupante\"><\/span>Quanto \u00e9 considerado preocupante?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1200\" data-end=\"1423\">N\u00e3o existe um \u00fanico valor que sirva para todas as pessoas, pois a avalia\u00e7\u00e3o depende do m\u00e9todo utilizado. Em exames de bioimped\u00e2ncia, por exemplo, muitos aparelhos classificam os n\u00edveis de gordura abdominal profunda da seguinte forma:<\/p>\n<ul data-start=\"1425\" data-end=\"1612\">\n<li data-section-id=\"18gnla7\" data-start=\"1425\" data-end=\"1475\"><strong data-start=\"1427\" data-end=\"1437\">At\u00e9 9:<\/strong> dentro da faixa considerada saud\u00e1vel.<\/li>\n<li data-section-id=\"d0q7z9\" data-start=\"1476\" data-end=\"1541\"><strong data-start=\"1478\" data-end=\"1496\">Entre 10 e 14:<\/strong> aten\u00e7\u00e3o, indica aumento da gordura visceral.<\/li>\n<li data-section-id=\"wr8p7x\" data-start=\"1542\" data-end=\"1612\"><strong data-start=\"1544\" data-end=\"1559\">15 ou mais:<\/strong> n\u00edvel elevado, associado a maior risco para a sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1614\" data-end=\"1740\">Esses valores podem variar conforme o fabricante do equipamento e devem sempre ser interpretados por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<p data-start=\"1742\" data-end=\"2060\">Al\u00e9m da bioimped\u00e2ncia, a circunfer\u00eancia abdominal tamb\u00e9m \u00e9 um importante indicador de risco. Em geral, medidas acima de <strong data-start=\"1862\" data-end=\"1881\">94 cm em homens<\/strong> e <strong data-start=\"1884\" data-end=\"1905\">80 cm em mulheres<\/strong> j\u00e1 indicam aumento do risco cardiovascular, enquanto valores superiores a <strong data-start=\"1980\" data-end=\"2001\">102 cm nos homens<\/strong> e <strong data-start=\"2004\" data-end=\"2026\">88 cm nas mulheres<\/strong> representam um risco ainda maior.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1qzwvlu\" data-start=\"2062\" data-end=\"2116\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_riscos_do_excesso\"><\/span>Quais s\u00e3o os riscos do excesso?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2118\" data-end=\"2237\">O ac\u00famulo de gordura visceral est\u00e1 relacionado ao aumento da probabilidade de desenvolver diversas doen\u00e7as, entre elas:<\/p>\n<ul data-start=\"2239\" data-end=\"2396\">\n<li data-section-id=\"631d1b\" data-start=\"2239\" data-end=\"2257\">Diabetes tipo 2.<\/li>\n<li data-section-id=\"10u650\" data-start=\"2258\" data-end=\"2281\">Hipertens\u00e3o arterial.<\/li>\n<li data-section-id=\"zu44rk\" data-start=\"2282\" data-end=\"2303\">Colesterol elevado.<\/li>\n<li data-section-id=\"11xb0nu\" data-start=\"2304\" data-end=\"2331\">Doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<li data-section-id=\"2p1oeo\" data-start=\"2332\" data-end=\"2373\">Esteatose hep\u00e1tica (gordura no f\u00edgado).<\/li>\n<li data-section-id=\"1ufm5kc\" data-start=\"2374\" data-end=\"2396\">S\u00edndrome metab\u00f3lica.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2398\" data-end=\"2536\">Al\u00e9m disso, esse tipo de gordura favorece processos inflamat\u00f3rios que podem comprometer diferentes fun\u00e7\u00f5es do organismo ao longo do tempo.<\/p>\n<p data-start=\"2398\" data-end=\"2536\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-35155 size-full\" title=\"Quem tem maior risco de acumular gordura visceral\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Quem-tem-maior-risco-de-acumular-gordura-visceral.png\" alt=\"Quem tem maior risco de acumular gordura visceral\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Quem-tem-maior-risco-de-acumular-gordura-visceral.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Quem-tem-maior-risco-de-acumular-gordura-visceral-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Quem-tem-maior-risco-de-acumular-gordura-visceral-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"129fii2\" data-start=\"2538\" data-end=\"2591\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quem_tem_maior_risco_de_acumular_gordura_visceral\"><\/span>Quem tem maior risco de acumular gordura visceral?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2593\" data-end=\"2668\">Alguns fatores aumentam a chance de desenvolver esse tipo de gordura, como:<\/p>\n<ul data-start=\"2670\" data-end=\"2837\">\n<li data-section-id=\"1l21zse\" data-start=\"2670\" data-end=\"2718\">Alimenta\u00e7\u00e3o rica em ultraprocessados e a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li data-section-id=\"1p0kqlc\" data-start=\"2719\" data-end=\"2734\">Sedentarismo.<\/li>\n<li data-section-id=\"evzxay\" data-start=\"2735\" data-end=\"2753\">Excesso de peso.<\/li>\n<li data-section-id=\"15riqso\" data-start=\"2754\" data-end=\"2771\">Envelhecimento.<\/li>\n<li data-section-id=\"p25rqw\" data-start=\"2772\" data-end=\"2791\">Estresse cr\u00f4nico.<\/li>\n<li data-section-id=\"cgcktp\" data-start=\"2792\" data-end=\"2811\">Priva\u00e7\u00e3o de sono.<\/li>\n<li data-section-id=\"1krc7sb\" data-start=\"2812\" data-end=\"2837\"><a href=\"https:\/\/www.dicio.com.br\/predisposicao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Predisposi\u00e7\u00e3o<\/a> gen\u00e9tica.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2839\" data-end=\"2963\">Mesmo pessoas magras podem apresentar gordura visceral elevada, especialmente quando mant\u00eam h\u00e1bitos de vida pouco saud\u00e1veis.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"zqsd3z\" data-start=\"2965\" data-end=\"3000\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_reduzir\"><\/span>Como reduzir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3002\" data-end=\"3132\">A boa not\u00edcia \u00e9 que a gordura visceral costuma responder bem \u00e0s mudan\u00e7as no estilo de vida. Entre as principais estrat\u00e9gias est\u00e3o:<\/p>\n<ul data-start=\"3134\" data-end=\"3497\">\n<li data-section-id=\"1bknx7k\" data-start=\"3134\" data-end=\"3221\">Praticar atividade f\u00edsica regularmente, combinando exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e muscula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li data-section-id=\"fn082h\" data-start=\"3222\" data-end=\"3317\">Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, verduras, legumes, prote\u00ednas magras e gr\u00e3os integrais.<\/li>\n<li data-section-id=\"1obtw9i\" data-start=\"3318\" data-end=\"3396\">Reduzir o consumo de bebidas a\u00e7ucaradas, doces e alimentos ultraprocessados.<\/li>\n<li data-section-id=\"1lv8jt9\" data-start=\"3397\" data-end=\"3433\">Dormir bem e controlar o estresse.<\/li>\n<li data-section-id=\"9pp6me\" data-start=\"3434\" data-end=\"3497\">Manter acompanhamento m\u00e9dico e nutricional quando necess\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3499\" data-end=\"3606\">A perda de peso, mesmo que moderada, j\u00e1 pode contribuir para reduzir significativamente a gordura visceral.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1iuxs65\" data-start=\"3608\" data-end=\"3658\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_descobrir_o_seu_nivel_de_gordura_visceral\"><\/span>Como descobrir o seu n\u00edvel de gordura visceral?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3660\" data-end=\"3906\">A forma mais precisa de avaliar a gordura visceral depende do objetivo da an\u00e1lise. Exames como tomografia computadorizada e resson\u00e2ncia magn\u00e9tica s\u00e3o considerados os m\u00e9todos mais exatos, mas costumam ser indicados apenas em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.<\/p>\n<p data-start=\"3908\" data-end=\"4081\">Na pr\u00e1tica cl\u00ednica, a bioimped\u00e2ncia e a medida da circunfer\u00eancia abdominal s\u00e3o ferramentas acess\u00edveis que ajudam a estimar o risco e acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o ao longo do tempo.<\/p>\n<p data-start=\"3908\" data-end=\"4081\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-35156 size-full\" title=\"Mais do que o peso na balan\u00e7a\" src=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Mais-do-que-o-peso-na-balanca.png\" alt=\"Mais do que o peso na balan\u00e7a\" width=\"800\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Mais-do-que-o-peso-na-balanca.png 800w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Mais-do-que-o-peso-na-balanca-300x75.png 300w, https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Mais-do-que-o-peso-na-balanca-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"xs7scy\" data-start=\"4083\" data-end=\"4148\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mais_do_que_o_peso_na_balanca\"><\/span>Mais do que o peso na balan\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"4150\" data-end=\"4379\">Nem toda gordura corporal oferece o mesmo risco \u00e0 sa\u00fade. A gordura visceral merece aten\u00e7\u00e3o porque est\u00e1 diretamente relacionada ao desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e pode passar despercebida, j\u00e1 que nem sempre provoca sintomas.<\/p>\n<p data-start=\"4381\" data-end=\"4569\">Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, realizar avalia\u00e7\u00f5es peri\u00f3dicas e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional s\u00e3o as melhores formas de prevenir o excesso de gordura visceral e proteger a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n<p data-start=\"4381\" data-end=\"4569\">Leia esse blog tamb\u00e9m \u2013\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/cha-de-dente-de-leao\/\">Ch\u00e1 de Dente-de-Le\u00e3o: benef\u00edcios e para o que serve<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel estar com o peso dentro da faixa considerada saud\u00e1vel e, ainda assim, ter um excesso de gordura que aumenta o risco de diversas doen\u00e7as? Isso &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":35153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1,1005],"tags":[4551,4840,1236,3753,1228,1231,4557,1491,1235,1127],"class_list":["post-35149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","category-saude","tag-bioimpedancia","tag-circunferencia-abdominal","tag-diabetes","tag-doencas-cardiovasculares","tag-emagrecimento","tag-gordura-abdominal","tag-gordura-visceral","tag-obesidade","tag-qualidade-de-vida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35149"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35324,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35149\/revisions\/35324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rotaseguros.com.br\/planosdesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}