Você sente dores na parte da frente da perna ao caminhar, correr ou até mesmo ao ficar muito tempo em pé? Essa sensação desconfortável pode ser mais comum do que parece e tem nome: canelite. Apesar de ser frequente, especialmente entre atletas e praticantes de atividades físicas, muita gente ainda não entende bem o que é, por que acontece e como tratar adequadamente.
Neste artigo, você vai entender tudo sobre a canelite: o que é, suas causas, sintomas, formas de prevenção e os tratamentos mais indicados.
O que é canelite?
A canelite, nome popular da síndrome do estresse tibial medial, é uma inflamação que afeta a parte anterior da perna, mais especificamente a região da tíbia — o osso da canela. Essa condição provoca dor, inchaço e sensibilidade ao longo da borda interna da tíbia, sendo comum em pessoas que praticam atividades que envolvem impacto repetitivo, como corrida, saltos ou caminhadas intensas.
Embora não seja uma condição grave na maioria dos casos, a canelite pode ser bastante limitante se não for tratada adequadamente. Ignorar os sintomas pode levar a complicações, como fraturas por estresse.
Quais são as causas da canelite?
A canelite ocorre principalmente devido ao uso excessivo dos músculos e ossos da perna, especialmente quando há um aumento repentino na intensidade ou duração da atividade física. Entre os fatores mais comuns que contribuem para o desenvolvimento do problema, estão:
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Prática de exercícios de alto impacto sem preparo adequado, como corrida em terrenos duros ou ladeiras;
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Aumento súbito no volume de treinos, sem a devida adaptação muscular;
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Uso de calçados inadequados, com pouco amortecimento ou desgastados;
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Desequilíbrios musculares ou encurtamentos, especialmente nos músculos da panturrilha;
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Pisada incorreta, como a pronação excessiva (quando o pé gira para dentro ao tocar o chão);
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Falta de alongamento e aquecimento adequado antes da atividade física.
Quais são os sintomas?
Os principais sintomas da canelite envolvem dor e desconforto na região frontal e interna da canela. Essa dor pode começar como uma leve sensibilidade, mas tende a se intensificar com o tempo, especialmente durante atividades físicas.
Entre os sintomas mais frequentes estão dor ao longo da parte interna da tíbia, sensação de queimação ou fisgada na perna, inchaço ou sensibilidade ao toque, piora da dor durante ou após o exercício e, em casos mais avançados, dor mesmo em repouso.
É importante estar atento, pois a canelite pode ser confundida com outras condições, como fraturas por estresse ou lesões musculares. Por isso, é sempre recomendado procurar um profissional da saúde, como um ortopedista ou fisioterapeuta, para um diagnóstico preciso.
Como tratar a canelite?
O tratamento da canelite costuma ser conservador, ou seja, sem necessidade de cirurgia, na maioria dos casos. O objetivo principal é reduzir a inflamação e aliviar a dor, permitindo que o corpo se recupere. Veja as principais abordagens:
1. Repouso e redução das atividades físicas: Interromper ou diminuir atividades de impacto é essencial para evitar o agravamento da lesão. Atividades de menor impacto, como natação ou bicicleta ergométrica, podem ser alternativas temporárias.
2. Compressas de gelo: Aplicar gelo na região dolorida por 15 a 20 minutos, de 2 a 3 vezes ao dia, ajuda a reduzir a inflamação e aliviar a dor.
3. Medicamentos anti-inflamatórios: Sob orientação médica, podem ser utilizados para aliviar a dor e o inchaço nos estágios iniciais.
4. Fisioterapia: Um dos pilares do tratamento. O fisioterapeuta pode aplicar recursos como laser, ultrassom, liberação miofascial, além de indicar exercícios específicos para fortalecimento e alongamento dos músculos envolvidos.
5. Palmilhas ortopédicas e avaliação da pisada: Em casos de má mecânica da pisada, o uso de palmilhas personalizadas pode corrigir o alinhamento e prevenir a recorrência da lesão.
6. Fortalecimento muscular: Trabalhar os músculos da panturrilha, do tornozelo e do quadril ajuda a melhorar o suporte e reduzir o estresse sobre a tíbia.
7. Alongamento: Alongamentos regulares dos músculos da panturrilha e posteriores de coxa são essenciais para a prevenção e recuperação.
Como prevenir a canelite?
Mais importante do que tratar é evitar que a canelite aconteça. Algumas medidas simples podem fazer toda a diferença na prevenção.
Aumentar a carga de treino gradualmente, respeitando os limites do corpo, é essencial. O uso de tênis adequados para o tipo de pisada e atividade também é um fator preventivo importante. Evitar correr ou saltar em superfícies muito duras, como asfalto ou concreto, é outra medida recomendada. Além disso, é indispensável fazer sempre um bom aquecimento antes do exercício e alongamentos após o treino, incluir fortalecimento muscular na rotina de treinos, especialmente dos membros inferiores, e manter uma boa postura e biomecânica durante os movimentos, com a orientação de um profissional se necessário.
Cuidar agora é prevenir no futuro
A canelite é uma condição comum, especialmente entre pessoas ativas, mas que merece atenção. Dor persistente na canela nunca deve ser ignorada, pois além do desconforto, pode ser um sinal de que o corpo está sendo sobrecarregado. Com o tratamento adequado, repouso e acompanhamento profissional, é possível se recuperar totalmente e voltar às atividades com segurança.
Ouvir o corpo, adotar hábitos preventivos e contar com orientação especializada são as chaves para manter a saúde das pernas em dia e seguir se movimentando sem dor.
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