Na prática de atividade física, não basta apenas ter os equipamentos certos; a escolha adequada do tênis, dentre outros elementos, também desempenha um papel crucial para alcançar resultados sem comprometer a saúde.
Com uma ampla variedade de opções no mercado, identificar o par perfeito para atender às suas necessidades específicas pode ser desafiador. No entanto, se a intenção é aprimorar o desempenho, prevenir lesões e assegurar o conforto durante a prática de exercícios, a escolha dos calçados certos é muito importante.
Este artigo visa orientar sobre os principais fatores a serem considerados ao escolher o tênis mais adequado para sua atividade física. Vamos nessa?
A importância da atenção ao tênis ideal
Seja você um atleta profissional dedicado ou um entusiasta apaixonado, a seleção cuidadosa do tênis é muito importante, uma vez que o calçado pode influenciar diretamente o seu desempenho durante os treinos. Apresentamos algumas razões pelas quais é crucial manter-se atento(a) a esse aspecto:
Prevenção de lesões
O uso de tênis inadequados pode aumentar o risco de lesões, como entorses no tornozelo, dores nas articulações e tendinites. Já os calçados projetados para esportes ajudam a absorver o impacto e fornecem suporte adequado para os movimentos.
Conforto durante a prática
Calçados que se ajustam corretamente e proporcionam o suporte adequado garantem uma experiência mais agradável para a pessoa que está praticando atividade física.
Durabilidade
Tênis projetados para esportes específicos são fabricados para suportar impactos, dessa forma eles tendem a ser mais duráveis e resistentes ao desgaste do que quando comparados a calçados casuais. A durabilidade é crucial, especialmente para atletas que praticam o esporte regularmente.
Existe um tênis certo para cada tipo de esporte?
Sim, o tipo de tênis que você deve usar pode variar de acordo com a atividade física que você pratica, seja um esporte ou musculação. Isso porque cada modalidade envolve movimentos, demandas físicas e superfícies específicas, e os tênis são desenvolvidos para atender a essas necessidades. Confira alguns dos principais exemplos:
- Tênis de Corrida: Eles são projetados para proporcionar amortecimento, suporte e estabilidade durante atividades de corrida. Podem variar de acordo com o tipo de corrida.
- Tênis de Basquete: Possuem suporte adicional no tornozelo para ajudar a prevenir entorses e solas que proporcionam boa tração em quadras.
- Tênis de Tênis: Oferecem tração específica para quadras de tênis, além de fornecerem suporte lateral para os movimentos rápidos e laterais.
- Chuteiras de Futebol: Podem variar de acordo com o tipo de superfície em que o jogo é praticado, como grama natural, grama sintética ou campo. Podem possuir travas para oferecer tração adequada.
- Tênis de CrossFit: Eles proporcionam estabilidade, suporte e flexibilidade em uma variedade de atividades físicas, como levantamento de peso, corrida e saltos.
- Tênis de Vôlei: Projetados para oferecer amortecimento para saltos frequentes e estabilidade lateral para movimentos rápidos na quadra.
Dicas para não errar na hora de escolher seu tênis
Normalmente, as lojas especializadas em calçados dispõem de profissionais qualificados para orientar os clientes na escolha do calçado mais adequado. Além de contar a assistência desses especialistas, você pode também aproveitar as seguintes dicas:
Conheça seu tipo de pé
Arco alto, arco baixo ou pé neutro? Saber essa informação poderá influenciar na escolha do calçado, pois diferentes tipos de pés demandam diferentes tipos de suporte.
Considere seu tipo de pisada
Pisada neutra, pronada ou supinada? Isso pode ser determinante para escolher um tênis que corrija possíveis desalinhamentos e reduza o risco de lesões.
Saiba qual é a finalidade do tênis
Conforme citado anteriormente, cada esporte e atividade possui um tênis específico a ser usado. Compre aquele que se encaixa no que você irá praticar.
Escolha o tamanho adequado
Nada de usá-lo muito apertado ou folgado, combinado? A primeira opção causa desconforto e bolhas, e a segunda instabilidade.
Nunca compre sem testar
Experimente o tênis na loja e dê alguns passos. Sinta como o calçado se ajusta ao seu pé e se há algum ponto de pressão ou desconforto.
Considere a marca
Quando o assunto é saúde, a marca do calçado pode impactar muito. Considere sua reputação quanto à qualidade, durabilidade e design ergonômico. Marcas reconhecidas muitas vezes investem em tecnologias que beneficiam os usuários.
É importante lembrar que cada pessoa tem suas características individuais e necessidades. Por esse motivo, é muito importante consultar um especialista em calçados esportivos ou um podólogo para obter orientações personalizadas, se possível.
Outras dicas para se exercitar com segurança
Nos preocupamos com você e, por isso, queremos lembrar que outros aspectos são fundamentais na hora de praticar atividades físicas para manter a sua saúde em dia. Não esqueça:
- Antes de começar, faça o aquecimento adequado
- Conheça seus limites
- Inclua exercícios de fortalecimento muscular na sua rotina
- Use equipamentos de proteção
- Mantenha-se hidratado durante a atividade física
- Atente-se à postura
- Tenha sempre o apoio de um(a) profissional
Ao seguir nossas dicas, além de maximizar os benefícios obtidos através da sua rotina de exercícios, você também garante que cada movimento seja feito com segurança e cuidado. A atenção à segurança é a chave para desfrutar de uma vida ativa e saudável, se jogue e aproveite seus exercícios com responsabilidade!
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