Nos últimos dois anos, na caixa de busca do Google muitas pessoas quiseram saber quais alimentos ajudam na imunidade. A alternativa foi usada para fortalecer o organismo e, assim, evitar o contágio com a Covid-19.
E, ainda hoje, após a vacinação em massa e estabilidade de casos graves, muitas pessoas continuam em busca de alternativas naturais para manter o corpo em equilíbrio. Até porque, ninguém está disposto ao quadro gripal rotineiro que traz cabeça e corpo doloridos, além do nariz constantemente congestionado.
Por isso, a busca por alimentos que ajudam a prevenir esses sintomas é importante. Mas não pense você que o potencial de vitaminas em certos alimentos se trata de “fake news” do WhatsApp.
Segundo muitos especialistas, o excesso de quadros gripais e o surgimento de doenças podem significar, sim, baixa no sistema imunológico. Tanto que muitos nutricionistas e nutrólogos apontam a necessidade de certos alimentos serem incorporados na dieta diária.
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- Alimente-se com qualidade e previna doenças;
- Combate as doenças com comidas de verdade;
- Conheça os alimentos que ajudam na imunidade do organismo.
Alimente-se com qualidade e previna doenças
Assim é possível que uma rotina de saúde seja implementada na vida da pessoa. Com isso, aspectos indesejados não se tornam rotineiros. Portanto, antes de buscar a fuga em analgésicos e suplementos alimentares, busque adequar sua alimentação, pratique atividade física, durma bem e estabeleça um padrão de autocuidado.
Para começar, existem alguns “shots” de energia que vão contribuir muito para a saúde do seu corpo. Nesse sentido, vale o bom e velho suco de limão, com gotas de própolis, para começar o dia.
E não pense você que eles estão restritos ao consumo excessivo de suco de laranja, por exemplo. A fruta é importante e deve ser consumida. Mas nem tudo é resolvido com um copo gostoso de suco de laranja. Por isso, é importante que você conheça as combinações de vitaminas e crie uma alternativa de alimentação focada na saúde do seu organismo.
O sistema imunológico é totalmente interligado. Cuidar dos processos de saúde é a forma mais generalista de conquistar saúde e qualidade de vida. Isso porque, as doenças virais estão no ar. Sendo assim, um organismo forte ajudará a combater o surgimento (e agravamento) dessas doenças.
Combate a doenças com comida de verdade
Mas é importante destacar que a alimentação saudável e balanceada não é importante apenas para conter casos virais. O cuidado com o corpo contribui para o combate de doenças mais graves.
Um grande conselho dos especialistas é optar por comida de verdade. Sendo assim, embutidos, enlatados, biscoitos e quaisquer alimentos com conservantes devem ser evitados. Esse é um passo importante para evitar muitas doenças, como cânceres.
Em alguns casos, o suplemento pode auxiliar no complemento. Porém, sempre lembre que nada substituirá o alimento de verdade, em in natura. Então, antes de buscar a salvação em suplementos, visite um bom sacolão. Assim, você introduz verduras e saladas à sua dieta.
Conheça os alimentos que ajudam na imunidade do organismo
Frutas cítricas
Essa é uma alternativa com grande concentração de vitamina C e sabor. As frutas ajudam no fortalecimento do organismo. Dessa forma, devem ser consumidas constantemente. Por exemplo: laranja, acerola, kwin, limão, mexerica, entre outras. Uma boa dica é o suco de acerola, que possui 23 vezes mais vitamina C do que o suco de laranja.
Espinafre
O alimento preferido do lendário personagem de desenho animado Popeye é sem dúvidas uma “bomba” de benefícios ao organismo. As folhas de espinafre contêm vitamina E e ajuda a aumentar a imunidade, bem como auxilia no funcionamento do intestino devido ao excesso de fibras.
Cúrcuma
Esse temperinho é dito como mágico pelos sábios povos da Índia. Não é para menos. A cúrcuma (também conhecida como açafrão-da-terra) tem uma cor alaranjada e muito sabor.
Além disso, é considerado um antiviral natural, ajuda a prevenir inflamação e contribui na perda de peso. Motivos de sobra para ser item fixo da alimentação, né?
Gengibre
Alguns amam e outros odeiam. A verdade é que o gengibre tem benefícios claros para todo o corpo e alta concentração antiviral. Para quem não gosta muito do sabor, a alternativa é usá-lo como base para sucos verdes. Mas tome cuidado com o excesso, pois ele pode causar alteração de pressão arterial.
Pimenta-preta
A pimenta-preta nada mais é do que a nossa pimenta-do-reino. O item é obrigatório em muitas culinárias brasileiras e muitas pessoas consomem o item sem perceber. O sabor é irresistível e grandes chefs colocam a iguaria como um grande potencializador de sabor.
Em relação à saúde, ela auxilia diretamente em infecções e combate diretamente o surgimento de sinusites, por exemplo. Isso porque, ela tem função antioxidante e realiza limpeza profunda em todo organismo.
Prevenção e saúde = vida plena!
Descobriu alguns alimentos que te ajudarão a manter uma vida mais saudável e longe de resfriados. O que acha de encontrar um plano de saúde que atenda às suas necessidades? Assim, além de se alimentar com qualidade, você poderá realizar exames e consultas periódicas. Na Rota Seguros, existem profissionais especializados treinados com o direcionamento de oferecer produtos adequados para cada perfil. Saiba mais aqui!
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