Chegou aquela época do ano em que pulamos, dançamos e nos divertimos ao máximo no Carnaval, mas agora é hora de darmos um pouco de amor ao nosso corpo após todos os excessos, não é mesmo? E que tal aproveitarmos o período da Quaresma para fazer uma pausa nos alimentos e bebidas que podem estar prejudicando nossa saúde?
Se você não é religioso, não tem problema! A Quaresma pode ser uma excelente oportunidade para realizar um detox consciente e dar um descanso ao seu organismo.
O contexto do carnaval e sua relação com a quaresma
O carnaval é uma festa que tem suas raízes na antiguidade, quando se celebravam rituais pagãos em homenagem à chegada da primavera, ao renascimento da natureza e aos deuses da fertilidade.
Dessa maneira, com a expansão do cristianismo, o carnaval passou a ser uma forma de se despedir dos chamados “prazeres da carne” antes do período de jejum e penitência da Quaresma.
Por esse motivo o nome: Carnaval! Que vem do latim “carne vale”, que significa “adeus à carne” ou “retirar a carne”
Já a quaresma é para os cristãos um período de 40 dias que antecede a Páscoa, durante o qual os cristãos se dedicam à oração, penitência, jejum e caridade em preparação para a celebração da ressurreição de Jesus Cristo.
O Carnaval, por outro lado, é uma festa de origem pagã que foi assimilada pela cultura cristã e popular. Ele marca um momento de indulgência, festa e celebração antes do período de abstinência e sacrifício da Quaresma. A ideia é que durante o Carnaval as pessoas aproveitem ao máximo, se divirtam e se entreguem aos prazeres antes de iniciar o período de reflexão e sacrifício da Quaresma. Essa transição simboliza a passagem do profano para o sagrado, do hedonismo para a espiritualidade.
Detox pós carnaval
Cristão ou não, esse período pós carnaval é uma ótima oportunidade para fazer aquele detox dos alimentos que você percebe que não fazem tão bem e que vem abusando a algum tempo.
Vamos te dar algumas sugestões de alimentos ou bebidas que são ótimas opções para serem retiradas do seu dia a dia, pelo menos nesse período de jejum.
Jejum? Mas eu não sou religioso!
Calma, não precisa se benzer! A Quaresma é um período de 40 dias que convida à reflexão e mudança de hábitos. E que tal usar essa energia para dar um tempo em alimentos e bebidas que não fazem bem à saúde?
Quais vilões vamos mandar para o retiro?
Bebidas alcoólicas:
Dê adeus, ressaca! O álcool desidrata, causa inchaço e pode te deixar mais cansado que maratonista em lomba.
Ao reduzir ou eliminar o consumo de bebidas alcoólicas, você pode sentir os benefícios, como:
- Melhora da hidratação e da pele
- Melhora do sono e da disposição
- Melhora do humor e da concentração
- Melhora da função hepática e renal
- Redução do risco de doenças e de ganho de peso
Açúcar:
Tchau, compulsão por doces! O excesso de açúcar é um convite para diabetes, obesidade e até problemas cardíacos.
Ao reduzir ou eliminar o consumo de açúcar, você pode sentir os benefícios de um detox pós carnaval, como:
- Melhora do controle glicêmico e da sensibilidade à insulina
- Melhora da saúde bucal e da pele
- Melhora do humor e da ansiedade
- Melhora da saciedade e da fome
- Redução do risco de doenças e de ganho de peso
Sono:
Hora de regularizar o sono! Dormir pouco ou muito prejudica o humor, a concentração e até a imunidade.
Ao melhorar a qualidade e a quantidade do seu sono, você pode sentir os benefícios de um detox pós carnaval, como:
- Melhora da disposição e da energia
- Melhora do humor e da emoção
- Melhora da concentração e da criatividade
- Melhora da imunidade e da resistência
- Melhora do metabolismo e do controle de peso
Glúten:
Intolerância ou não, o glúten pode causar inchaço, dores abdominais e até problemas digestivos.
Ao reduzir ou eliminar o consumo de glúten, você pode sentir os benefícios de um detox pós carnaval, como:
- Melhora da digestão e da absorção de nutrientes
- Melhora da saúde intestinal e da microbiota
- Melhora da inflamação e da imunidade
- Melhora da pele e do cabelo
- Melhora do humor e da disposição
Carne vermelha:
Carne vermelha em excesso aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.
Ao reduzir ou eliminar o consumo de carne vermelha, você pode sentir os benefícios de um detox pós carnaval, como:
- Melhora do colesterol e da pressão arterial
- Melhora da inflamação e da imunidade
- Melhora da digestão e da eliminação de toxinas
- Melhora do meio ambiente e dos animais
- Melhora da variedade e da qualidade da alimentação
Refrigerantes:
Chega de refrigerante! Eles são ricos em açúcar, adoçantes artificiais e conservantes que não fazem bem para ninguém.
- Pode ajudar a evitar a obesidade e a emagrecer
- Controle da pressão arterial.
- Prevenir o cálculo renal.
- Melhorar o trânsito intestinal,
- Proteger o fígado
- Melhorar a pele eo cabelo
- Aumenta a disposição e a energia
E aí, bora nessa?
Comece devagar e vá adaptando seu corpo. Substitua as bebidas alcoólicas por água saborizada, os doces por frutas frescas, os refrigerantes por chás e sucos naturais. Aposte em proteínas magras, legumes e verduras para ter mais energia e saúde.
E o mais importante, consulte um médico ou nutricionista para montar um plano alimentar personalizado para você.
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