Você já enfrentou desconforto abdominal ou teve dificuldade para ir ao banheiro? Esses sinais podem indicar um problema que acomete cerca de 20 a 30% da população brasileira: a prisão de ventre. Embora seja considerada normal, essa condição pode causar desconforto e prejudicar a qualidade de vida.

Vamos começar entendendo o que é prisão de ventre e depois abordaremos suas causas, como preveni-la e tratá-la.

O que é prisão de ventre?

Primeiramente, é fundamental compreender o que é prisão de ventre.

Também chamada de constipação, trata-se de um desconforto que ocorre quando há alguma alteração no processo de formação das fezes.

Por exemplo: você tem uma dieta pobre em fibras e ingere pouca água diariamente. Isso desacelerar o seu intestino, resultando em fezes ressecadas e de difícil eliminação.

Em resumo, a prisão de ventre é a dificuldade em evacuar, causando diversos desconfortos para quem a vivencia.

Possíveis causas da prisão de ventre

Além de condições de saúde como hipotireoidismo, diabetes e síndrome do intestino irritável, alguns hábitos também podem contribuir para a constipação. São eles:

• Alimentação inadequada: Uma dieta carente em vitaminas, nutrientes e fibras pode afetar a regularidade intestinal.

• Sedentarismo: A falta de atividade física reduz o movimento dos músculos do trato gastrointestinal, diminuindo o trânsito intestinal.

• Desidratação: O consumo insuficiente de líquidos pode desidratar as fezes, tornando-as mais duras e difíceis de eliminar.

• Mudanças bruscas na rotina: Estresse, ansiedade e outras alterações físicas e emocionais podem afetar o sistema digestivo, levando à constipação.

Quem está propício a ter prisão de ventre?

Adotar hábitos saudáveis é crucial para prevenir o problema. 

Além de prevenir a constipação, esses hábitos também podem aliviar os sintomas, se você já os estiver experimentando.

Aqui estão algumas medidas que podem ajudar:

• Beba água: Manter-se hidratado facilita a passagem das fezes pelo intestino.

• Exercite-se: Estimular os movimentos intestinais colabora com o bom funcionamento do sistema digestivo.

• Consuma fibras: Inclua frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, feijões e nozes na dieta.

• Mantenha uma rotina: Tente ir ao banheiro nos mesmos horários todos os dias.

• Evite alimentos processados: Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível.

• Reduza o estresse: Pratique meditação, yoga ou exercícios de respiração para ajudar.

Quando procurar ajuda médica?

Não ignore a prisão de ventre, pois além de ser comum, pode indicar condições médicas sérias como tumores intestinais, hipotireoidismo e diabetes.

Se os sintomas persistirem apesar das mudanças nos hábitos, é hora de procurar ajuda médica!

Em resumo, a prisão de ventre é comum, mas pode ser prevenida e tratada. Adote hábitos saudáveis e busque ajuda médica quando necessário.