Quando o assunto é saúde mental, os homens ainda enfrentam muitos obstáculos e o maior deles costuma ser o silêncio. Mesmo sentindo dor, angústia, medo ou exaustão, muitos preferem não falar sobre o que estão vivendo. O resultado? Sintomas ignorados, sofrimento silencioso e um risco aumentado de agravamento da condição.
Hoje vamos conversar sobre a depressão e a ansiedade nos homens, como elas se manifestam de forma diferente e por que é tão importante ficar atento aos sinais, mesmo os mais sutis.
Por que os homens sofrem em silêncio?
Desde cedo, muitos homens são ensinados a “serem fortes”, a “não chorar” e a “aguentar firme”. A masculinidade tradicional, que ainda é muito presente na nossa sociedade, desestimula a expressão de emoções e associa vulnerabilidade a fraqueza.
O problema é que esse comportamento pode esconder transtornos sérios, como depressão e ansiedade. Muitos homens, inclusive, nem percebem que estão doentes ou demoram anos até procurar ajuda. A consequência mais grave dessa cultura de silêncio está nas estatísticas: o número de suicídios entre homens é muito maior do que entre mulheres. E, muitas vezes, a depressão estava ali, dando sinais, mas sendo ignorada.
A saúde mental afeta todas as áreas da vida: relacionamentos, trabalho, saúde física e até o desempenho sexual. Quando a depressão ou a ansiedade não são tratadas, o homem pode desenvolver doenças cardiovasculares, dores crônicas, disfunção erétil, queda de produtividade e até mesmo perder o prazer em viver. Por isso, reconhecer os sinais, conversar sobre o assunto e procurar ajuda são atitudes de coragem, não de fraqueza.
Como a depressão se manifesta nos homens?
Os sintomas da depressão em homens nem sempre são os considerados clássicos, como tristeza profunda e vontade de chorar. Em muitos casos, ela aparece de formas mais disfarçadas. Fique de olho em:
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- Irritabilidade constante
- Falta de energia ou motivação
- Alterações no sono (insônia ou sono em excesso)
- Abuso de álcool ou outras substâncias
- Diminuição do desejo sexual
- Sentimento de vazio ou desesperança
- Crises de raiva ou explosões emocionais
Muitos desses sintomas são confundidos com “estresse”, “cansaço” ou “pressão”, e por isso acabam sendo negligenciados.
E a ansiedade? Como identificar?
A ansiedade também é comum entre os homens, mas costuma ser camuflada como “preocupação normal” ou “tensão do dia a dia”. Só que, quando ela se torna constante e começa a interferir na rotina, é sinal de que algo não está bem.
Alguns sinais de alerta incluem:
- Tensão muscular frequente
- Sensação de que algo ruim vai acontecer
- Palpitações ou coração acelerado
- Suor excessivo
- Pensamentos acelerados
- Medo sem motivo claro
- Problemas digestivos (como dor de estômago ou diarreia)
Esses sintomas, quando ignorados, podem evoluir para transtornos mais graves ou desencadear crises de pânico, insônia crônica e até o uso abusivo de medicamentos e álcool como forma de “alívio”.
Quando buscar ajuda?
Se você ou alguém próximo apresenta alguns dos sintomas citados acima com frequência, por semanas seguidas, é hora de procurar um psicólogo ou psiquiatra. Esses profissionais estão preparados para ouvir, acolher e orientar da forma mais adequada, seja com terapia, mudanças no estilo de vida ou, quando necessário, uso de medicamentos.
A boa notícia é que a saúde mental pode ser tratada e cuidada, com resultados reais e melhora significativa na qualidade de vida. Mas o primeiro passo é quebrar o silêncio.
Saúde do homem também é saúde mental!
A depressão e a ansiedade em homens são mais comuns do que se imagina, só que, muitas vezes, os sintomas passam despercebidos por conta do silêncio e da vergonha. Falar sobre isso, observar os sinais e buscar ajuda são passos essenciais para mudar essa realidade.
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Confira também nosso blog sobre prisão de ventre. Afinal, saúde mental e saúde física andam sempre de mãos dadas.